Καρδιοκατακτητής ηθοποιός, ευλογημένος με γωνιακά ζυγωματικά και δολοφονικό χαμόγελο, Κόλτον Χέινς αναπόφευκτα έχει υπέροχη εμφάνιση με σκισμένο σώμα. Έχοντας αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα από τον ρόλο του στο Έφηβος λύκος, Ο Colton Haynes είναι έτοιμος να πάρει μεγαλύτερες ευκαιρίες. Συχνά επιδεικνύοντας το σώμα του με μπλουζάκια και σχεδόν γυμνούς βλαστούς, ο Χέινς φροντίζει ιδιαίτερα το σώμα του.
Ρουτίνα προπόνησης Colton Haynes
Ο Haynes σμιλεύει το σώμα του με προπονήσεις και νιώθει πολύ ικανοποιημένος μετά από εξαντλητικές προπονήσεις. Ο προσωπικός του προπονητής Ντέιβιντ Μπουέρτον βάζει σε έντονες προπονήσεις για πέντε ημέρες την εβδομάδα. Η νεαρή σταρ είναι απλά ερωτευμένη με τη γιόγκα και την κάνει πολύ συχνά.
Υποστηρίζει, η γιόγκα είναι πολύ αποτελεσματική στην καύση θερμίδων. Ωστόσο, όταν ο στόχος του είναι να χτίσει μυς και να αποκτήσει μυώδες σώμα, μετατοπίζεται στις προπονήσεις καρδιο και στην προπόνηση με αντιστάσεις.
Ασκήσεις περιστροφής για τόνωση
Οι ασκήσεις περιστροφής που γίνονται από τον Haynes είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να κάψετε θερμίδες γρήγορα. Είναι μια εσωτερική δραστηριότητα και δεν απαιτεί πολλές ρυθμίσεις.
Το ποδήλατο στο σπίτι είναι μια εξαιρετική ιδέα. Χρειάζεστε μόνο ένα στάσιμο ποδήλατο και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Απλώς βεβαιωθείτε ότι φοράτε κατάλληλα ρούχα προπόνησης και παπούτσια τένις. Εκτός από αυτό, προσπαθήστε να δημιουργήσετε φιλική ατμόσφαιρα παίζοντας κάποια ροκ μουσική. Η μουσική έχει έναν επιτακτικό ρόλο να διαδραματίσει γιατί οι παλμοί της καρδιάς σας που ευθυγραμμίζονται με τη μουσική σας συναρπάζουν.
Εάν δεν θέλετε να αγοράσετε σταθερό ποδήλατο, μπορείτε να πάτε στο στούντιο spinning και να εξασκηθείτε στην ποδηλασία εκεί. Αφού ζεστάνετε το σώμα σας, συνεχίστε το ποδήλατο εκτός αν εξαντληθείτε τελείως. Υπάρχουν διάφορα επίπεδα περιστροφής. μπορείτε να επιλέξετε το επίπεδο με βάση το επίπεδο αντοχής σας. Η κανονική λειτουργία είναι η ασφαλέστερη από όλες και είναι κατάλληλη για αρχάριους. Μόλις δημιουργηθούν οι αντοχές σας, μπορείτε να μεταβείτε σε προηγμένα επίπεδα. Το σπινάρισμα ή η ποδηλασία διαμορφώνει τους μύες σας και λιώνει πολλά κιλά από το σώμα σας. Μπορείτε να κάνετε spinning δύο φορές την εβδομάδα για να επιφέρετε υγιείς αλλαγές στο σώμα σας.
Κόλτον ΧέινςΣχέδιο διατροφής
Ο Haynes συμμερίζεται την αδυναμία του να μην έχει κανέναν έλεγχο στα τρόφιμα. Λατρεύει το φαγητό και δεν επιθυμεί να στερήσει το σώμα του από τα αγαπημένα του φαγητά. Τρώει μυριάδες σκουπίδια και επεξεργασμένα τρόφιμα. Αλλά το καλό είναι ότι αντισταθμίζει τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνονται γυμνάζοντας για επιπλέον χρόνο στο γυμναστήριο.
Το ανερχόμενο αστέρι είναι εντάξει με κάποιες πρόσθετες προπονήσεις, αλλά ο συμβιβασμός με τη γεύση είναι απολύτως απαράδεκτος γι 'αυτόν. Ο προσωπικός του εκπαιδευτής διασφαλίζει ότι το σώμα του Haynes είναι σε θέση να πληροί τα κριτήρια του ελλείμματος θερμίδων. Επιπλέον, παρακολουθεί επίσης τα τρόφιμα που τρώει ο Haynes και τον ενθαρρύνει να τρώει πλούσια σε πρωτεΐνη και υγιεινά τρόφιμα.
Υγιεινή σύσταση για τους θαυμαστές του Colton Haynes
Εάν είστε ένας από τους θαυμαστές του Haynes και προσπαθείτε να αποκτήσετε δικέφαλους και τρικέφαλους σαν αυτόν, μεταβείτε στην άρση βαρών. Ο όμορφος κότσος κάνει πολλά από αυτά. Αλλά εκτός από αυτό, μην παραβλέπετε τη διατροφή σας όπως κάνει ο Χέικ.
Η δίαιτα είναι εξίσου υπεύθυνη για να αποκτήσετε το επιθυμητό σχήμα σώματος. Έτσι, μαζί με τις τακτικές ασκήσεις, τρώτε άφθονα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Οι σωστές τροφές θα ενισχύσουν το σώμα σας και θα σας κάνουν υγιείς και ανθεκτικούς.
