Η Tamra Barney ή Tamra Judge είναι μία από εκείνες τις προσωπικότητες που κάνουν το κύμα αυτές τις μέρες δείχνοντας την φυσική τους κατάσταση. Πρόσφατα κέρδισε έναν διαγωνισμό γυμναστικής και δεν έχει τελειώσει με αυτό. Η Tamra δουλεύει σκληρά για να κερδίσει την επόμενη. Ρίξτε μια ματιά στη ρουτίνα της προπόνησής της, το πρόγραμμα διατροφής και τους αγώνες της για να είναι σε φόρμα. Έχει επίσης μοιραστεί μερικές χρήσιμες συμβουλές με τους θαυμαστές, τις οποίες πιστεύουμε ότι αξίζει να τις μάθουν όλοι.
Η αρχη
Όλα ξεκίνησαν όταν η ντίβα κατάλαβε ότι ήταν σε μια ηλικία όπου τα σώματα των γυναικών αρχίζουν να περνούν την εμμηνόπαυση. Είδε επίσης κάποιες αλλαγές στο σώμα της και δεν της άρεσαν.
Ρουτίνα προπόνησης
Η τηλεοπτική σταρ αποφάσισε να αλλάξει το σώμα της κάνοντας προπόνηση με την προπονήτρια Mia Finnegan για να πάρει τα πράγματα σε υψηλότερο επίπεδο. Λέει ότι οι προπονήσεις της είναι διαφορετικές από τις μέσες γυμναστικές. Παραδέχεται ότι κάνει τα πάντα, από μπούκλες δικέφαλου έως σπριντ και έλξεις.
Η προπονητική της ρουτίνα ξεκίνησε στις 4.30 το πρωί, όταν έκανε κάποια χαμηλής έντασης καρδιο. Στη συνέχεια, γνώρισε τον Finnegan και έκαναν λίγο lifting. Το επόμενο βήμα περιελάμβανε σπασμένα μέρη του σώματος, ώμους, πόδια, τρικέφαλους ή δικέφαλους. Επικεντρώνονταν σε δύο μέρη του σώματος κάθε μέρα και περιλάμβανε τους κοιλιακούς σχεδόν κάθε μέρα. Δούλεψε σκληρά για πέντε μήνες και είδε το σώμα της να αλλάζει μπροστά στα μάτια της.
Χωρίς Γρήγορη Επιτυχία
Οι πραγματικές νοικοκυρές της κομητείας Orange (2006-Σήμερα) η σταρ λέει ότι η φυσική της κατάσταση δεν είναι αποτέλεσμα μερικών γρήγορων βημάτων. Χρειάστηκε πολύς χρόνος και κατά καιρούς αποθαρρύνθηκε. Αμφισβήτησε τα βήματά της πολλές φορές και δεν ήξερε τι ήθελε. Αλλά αφού τελείωσε η διαδικασία, ήταν περήφανη για αυτό. Πρόσθεσε επίσης ότι οι αλλαγές που είχε κάνει στο σώμα της θα χρειάζονταν συνήθως ένα χρόνο, αλλά το έκανε σε 5 μήνες σύμφωνα με τον Finnegan.
Μυστικά διατροφής
Η εκπρόσωπος του συστήματος διαχείρισης βάρους Duzoxin αποκάλυψε επίσης μερικά από τα μυστικά της διατροφής της. Πιστεύει ότι το μεγαλύτερο μέρος της προπόνησης είναι το φαγητό. Τώρα τρώει για να ζήσει παρά για να φάει. Δημιουργεί τα δικά της κουτιά τροφίμων χρησιμοποιώντας δύο διαφορετικούς τύπους πρωτεΐνης. Απλώς τα αρπάζει όταν βγαίνει με μια μικρή σακούλα μεσημεριανού.
Σχέδιο διατροφής
Η τηλεπερσόνα αφιερώνει ώρες στην προετοιμασία του φαγητού της κάθε μέρα. Τα κύρια συστατικά της διατροφής της είναι πρωτεΐνες και λαχανικά. Πιστεύει ότι αν ένα άτομο δεν μπορεί να έχει αρκετή πρωτεΐνη, είναι τόσο κακό όσο η υπερκατανάλωση τροφής. Το πρωινό που περιλαμβάνει περιλαμβάνει πλιγούρι βρώμης, ασπράδια αυγών και βατόμουρα. Στη συνέχεια πηγαίνει για μια προπόνηση. Μετά την άσκηση, πίνει ένα ρόφημα AdvoCare μετά την προπόνηση. Η Tamra προσθέτει πολλά συμπληρώματα στην καθημερινή της διατροφή. Το επόμενο γεύμα περιλαμβάνει περίπου 4 ουγκιές. γαλοπούλα αλεσμένη και μερικά ωμά λαχανικά. Τότε έχει μια μπάρα πρωτεΐνης. Το επόμενο γεύμα θα περιλάμβανε λίγο κοτόπουλο. Εν ολίγοις, τρώει όλη μέρα και δεν αισθάνθηκε ποτέ πεινασμένη οποιαδήποτε μέρα.
No Cheat Days
Η μητέρα τεσσάρων παιδιών δεν είχε ποτέ μια μέρα εξαπάτησης. Πιστεύει ότι οι μέρες εξαπάτησης δεν ήταν επιλογή όταν προπονούνταν σκληρά. Ακολούθησε τη διατροφή της και παρέμεινε συγκεντρωμένη σχεδόν όλες τις ώρες.
Ο αγώνας
Η εκπαίδευση ήταν πολύ σωματικά και ψυχικά κουραστική γι 'αυτήν αρκετές φορές. Αλλά δεν πιέστηκε τόσο πολύ να θέλει να τα παρατήσει. Είναι περήφανη για τα επιτεύγματά της. Η Tamra στοχεύει τώρα να γίνει καλύτερος άνθρωπος μέσα και έξω. Παραδέχεται ότι, όμως, δεν είχε ολόκληρες μέρες εξαπάτησης, γλίστρησε λίγο όταν ήπιε μερικά ποτά, αλλά αυτά τα περιστατικά ήταν σπάνια. Προσθέτει επίσης ότι δεν θα αφήσει το μυαλό της που στερείται υδατάνθρακες να βάλει εμπόδια στο μονοπάτι της γυμναστικής της.
Το αποτέλεσμα
Το αποτέλεσμα της σκληρής δουλειάς που έκανε η αθλήτρια γυμναστικής στο μπικίνι είναι ότι έχει χάσει 16 τοις εκατό σωματικό λίπος και τώρα ζυγίζει περίπου 111 κιλά.
Οι ανταμοιβές
Μια από τις ανταμοιβές που πέτυχε η ιδιοκτήτρια του Cut Fitness είναι ότι κέρδισε τον πρώτο της διαγωνισμό MuscleMania. Πάντα ήθελε να συμμετάσχει σε έναν τέτοιο διαγωνισμό, αλλά δεν είχε τα εργαλεία. Λέει επίσης ότι η συμμετοχή στον διαγωνισμό δεν ήταν να κερδίσεις και να ανέβεις στη σκηνή, ήταν να βάλεις έναν στόχο για τον εαυτό της και να τον ολοκληρώσεις. Το πέτυχε και είναι το πιο ικανοποιητικό κομμάτι για εκείνη.
Δεν τελείωσα ακόμα
Αν σκέφτεστε ότι η σύζυγος του Έντι Τζατζ θα ήταν σε συναισθηματικό φόρτο και δεν θα δουλέψει σκληρά για τη φυσική της κατάσταση, τότε κάνετε λάθος. Η καλλονή ετοιμάζεται ήδη για τον επόμενο διαγωνισμό που θα διεξαχθεί τον Νοέμβριο του 2016. Επιστρέφει στις προπονήσεις και στοχεύει να παραμείνει σε tip-top φόρμα.
Το να είσαι ο εαυτός σου
Ο εραστής του AdvoCare αρέσει ποιος και τι είναι τώρα. Έχει χτίσει πολλούς μύες και είναι περήφανη για αυτό. Ακόμα και όταν κάποιος της λέει ότι φαίνεται αρρενωπή, δεν την ενδιαφέρει και πιστεύει ότι το επίπεδο φυσικής κατάστασης που έχει επιτύχει δεν είναι για όλους.
Συμβουλές για θαυμαστές
Ο μεσίτης συμβουλεύει τους θαυμαστές της να παραμείνουν συγκεντρωμένοι στο γυμναστήριο. Πιστεύει ότι όλοι πρέπει να γυμνάζονται για να είναι υγιείς και θα πρέπει να είναι η νούμερο ένα προτεραιότητά σας. Προσθέτει επίσης ότι μια υγιής φιγούρα έρχεται σε όλα τα μεγέθη, οπότε δεν πρέπει να ανησυχείτε για την εμφάνισή σας. Όλοι μπορούν να είναι υγιείς, αλλά δεν μπορούν όλοι να έχουν μέγεθος μηδέν. Δεν θα πρέπει να έχει σημασία τι μέγεθος είστε αν είστε υγιείς από μέσα προς τα έξω. (Και συμφωνούμε απόλυτα μαζί σου !!)
Αν σας άρεσαν οι ιδέες και η έμπνευση για τη γυμναστική που μοιράστηκε η Tamra Judge, φροντίστε να την ακολουθήσετε στο Instagram, το Twitter και το Facebook.
