5 ft 1 in, μικροκαμωμένη ποπ σταρ, η Ariana Grande είναι Αμερικανίδα ηθοποιός και τραγουδίστρια. ο Νικηφόρος Η σταρ κέρδισε τις καρδιές εκατομμυρίων θαυμαστών σε όλο τον κόσμο μετά την υπέροχη επιτυχία του ντεμπούτου άλμπουμ της, Ειλικρινά δικός σου (2013). Το όμορφο κορίτσι που δείχνει ενθουσιώδες φαίνεται να έχει χάσει τεράστια κιλά τον τελευταίο καιρό. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης για το ότι έπασχε από διατροφική διαταραχή εμφανίστηκαν επίσης με την αναμόρφωσή της. Ωστόσο, η Ariana χρησιμοποίησε το Tumblr ως πλατφόρμα για να χαρακτηρίσει όλες αυτές τις φήμες αβάσιμες. Παραδέχτηκε ότι κατέφυγε σε vegan διατροφή. Ωστόσο, σπάνια το έκανε αυτό για να λιώσει τα κιλά. Στην πραγματικότητα, ποτέ δεν ανησυχούσε τόσο για το βάρος της, γιατί ένιωθε ότι ήταν τέλειο.
Σχέδιο διατροφής Ariana Grande
Η Γκράντε παραδέχεται ότι είδε δραματική μεταμόρφωση στην κατάσταση της υγείας της με την εξάλειψη των άχρηστων, επεξεργασμένων και ζωικών τροφών. Πριν αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες τον Αύγουστο του 2012, ήταν μεγάλη λάτρης του κόκκινου κρέατος και του σολομού. Μάλιστα, είχε τόση εμμονή με τον σολομό που δεν πέρασε ούτε μια μέρα χωρίς αυτόν. Ωστόσο, το κόκκινο κρέας που είναι πλούσιο σε τρανς λιπαρά ενισχύει την απελευθέρωση της ανθυγιεινής χοληστερόλης (LDL) στο σώμα σας και έτσι τροφοδοτεί αρκετά καρδιακά προβλήματα. Τα σκουπίδια και τα επεξεργασμένα τρόφιμα μοιράζονται επίσης την ίδια ιστορία. Έδειξε τεράστιο έλεγχο στους πειρασμούς της λέγοντας αντίο στα αγαπημένα της φαγητά.
Μοιράζεται? μόνο λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ήταν θύμα υπογλυκαιμίας σε όλη της τη ζωή. Τα φρέσκα και βιολογικά τρόφιμα που βοηθούν στη διατήρηση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα όχι μόνο βελτίωσαν την υγεία της αλλά και την έκαναν να νιώσει πιο ενεργητική. Τελικά αψήφησε τα προβλήματα υγείας που την απασχολούσαν τόσο καιρό. Και η Γκράντε δεν είναι τόσο κολακευμένη με το πρόγραμμα διατροφής με θρεπτικά συστατικά που άλλαξε τη ζωή της προς το καλύτερο. Λέει ότι η απώλεια βάρους της συνέβη ακριβώς ως μια θετική παρενέργεια της υγιεινής διατροφής που έτρωγε από αρκετό καιρό. Η ομορφιά του kickass διαπιστώνει ότι μόλις έχει στραφεί σε υγιεινά τρόφιμα χωρίς να κόψει το μέγεθος της μερίδας τους. Επίσης, η Ariana εξακολουθεί να καταναλώνει τόσο πολύ φαγητό όσο πάντα. Δεδομένου ότι τα υγιεινά τρόφιμα έχουν θεαματικές επιπτώσεις στο δέρμα και το σώμα σας, οι εμφανείς αλλαγές στο σώμα και το δέρμα της οφείλονται μόνο σε αυτές.
Ρουτίνα προπόνησης Ariana Grande
Η εντυπωσιακή όχι μόνο υποτάχθηκε στις υγιεινές διατροφικές συνήθειες, αλλά αγκάλιασε επίσης το κανονικό πρόγραμμα προπόνησης. Της αρέσει να κάνει ασκήσεις ενώ ακούει τη Nicki Minaj και τον Bruno Mars. Οι ασκήσεις στη μουσική απομακρύνουν την προσοχή από την κούραση και την μεταφέρουν σε έναν διαφορετικό κόσμο. Εκτός από τις ασκήσεις στο γυμναστήριο, η νεαρή κοπέλα προτιμά να ζει μια δραστήρια μέρα. Βγαίνει συχνά για περπάτημα μαζί με το κουτάβι της. Το μικροσκοπικό βόμβα λατρεύει τον χορό. δεν απέχει καν από το χορό με τακούνια 5 ιντσών. Μεταξύ των ασκήσεων καρδιο, βασίζεται στην ποδηλασία και την πεζοπορία. Και οι δύο προπονήσεις αφαιρούν πολλά κιλά από το σώμα σας αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό. Εκτός από σωματικές προπονήσεις, ηρεμεί το μυαλό της κάνοντας διαλογισμό για δέκα με δεκαπέντε λεπτά την ημέρα.
Υγιεινή σύσταση για τους θαυμαστές της Ariana Grande
Η ανερχόμενη σταρ, Ariana Grande έχει πράγματι πολλούς θαυμαστές εκεί έξω που ανυπομονούν να μάθουν το μυστικό της λεπτής και καμπυλωτής φιγούρας της. Η Γκράντε προτίμησε να ξεκινήσει βίγκαν τρόφιμα για να μεταμορφώσει το σώμα της. Μπορείτε επίσης να στραφείτε στη vegan διατροφή. Ωστόσο, δεδομένου ότι τα περισσότερα vegan τρόφιμα δεν είναι πυκνά σε ζωτικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη D, ασβέστιο, σίδηρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρέπει να ταΐζετε το σώμα σας με βίγκαν τρόφιμα, γεμάτα με αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
- Οι ζωικές τροφές είναι η πιο πλούσια πηγή πρωτεΐνης. Ωστόσο, εάν αλλάζετε από ζωικές τροφές σε τρόφιμα με βάση vegan, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενσωματώσει τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες όπως προϊόντα σόγιας, edamame, tofu, φασόλια, χούμους, μπιζέλια, φακές κ.λπ. στη διατροφή σας.
- Δεδομένου ότι τα λιπαρά οξέα βοηθούν στην απορρόφηση βιταμινών, ενθέστε ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, βούτυρα καρυδιών κ.λπ. στη διατροφή σας για να καλύψετε την ανάγκη για υγιές λίπος.
- Ο σίδηρος και το ασβέστιο C είναι και τα δύο συμπληρωματικά θρεπτικά συστατικά για τους βίγκαν διατροφείς. Σε σύγκριση με τον ζωικό σίδηρο, είναι δύσκολο για το ανθρώπινο σώμα να απορροφήσει τον φυτικό σίδηρο. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι παράλληλα με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως σπόρους, τόφου, σπανάκι, μπρόκολο, σύκα, δαμάσκηνα, βερίκοκο κ.λπ., τρώτε επίσης τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως ντομάτες, εσπεριδοειδή κ.λπ.
- Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο. Μπορείτε να θρέψετε το σώμα σας με βιταμίνη D καταναλώνοντας τρόφιμα όπως χυμό πορτοκαλιού, γάλα σόγιας κ.λπ. Εκτός αυτού, βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή έκθεση στον ήλιο για τουλάχιστον είκοσι λεπτά την ημέρα.
- Μεταξύ των υδατανθράκων, χρησιμοποιήστε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως τορτίγιες, ψωμί ολικής αλέσεως, κινόα, καστανό ρύζι κ.λπ., επειδή παρέχουν στο σώμα σας σύνθετους υδατάνθρακες.
