Με μια ζηλευτή καμπύλη φιγούρα και μια ετικέτα της πιο σέξι γυναίκας στον κόσμο, η Cheryl Cole είναι μία από τις πιο δημοφιλείς καλλιτέχνες της Βρετανίας τον τελευταίο καιρό. Η τηλεοπτική εκπομπή X Factor θα ήταν λιγότερο λαμπερή χωρίς αυτή τη συγκλονιστική ντίβα να κάθεται στη θέση του δικαστή. Οι καμπύλες της, η φυσική της εμφάνιση και φυσικά, το ταλέντο της στο τραγούδι όχι μόνο την έχει καταστήσει επιθυμητή για το αντίθετο φύλο αλλά έχει ως αποτέλεσμα να κοιμηθούν νύχτες για γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Έχουμε δει φωτογραφίες του τονισμένου κορμιού της σε διάφορα εξώφυλλα περιοδικών και πάντα αναρωτιόμασταν για τη διατροφή και τη γυμναστική της. Ας δούμε μερικά από τα μυστικά της -
Καθεστώς προπόνησης Cheryl Cole
Μαζί με μια προγραμματισμένη διατροφή, αυτό που έκανε θαύματα για την αίσθηση του τραγουδιού είναι ένα καλά προγραμματισμένο καθημερινό πρόγραμμα που περιλαμβάνει καθορισμένο χρόνο για ύπνο, προπόνηση και χορευτικές συνεδρίες.
μικρόLEEP
Θα πιστεύατε ότι το μυστικό για να αποκτήσετε ένα τονωμένο σώμα βρίσκεται στις συνολικές ώρες ύπνου που έχετε κάθε μέρα; Σύμφωνα με αξιόπιστη πηγή, η Cheryl μόλις είχε 5 ώρες ύπνου πριν αποκτήσει αυτό το ζηλευτό σχήμα. Αλλά όταν ξεκίνησε τη δίωρη προπόνηση, οι 5 ώρες ήταν πολύ λιγότερες. Την άφησε κουρασμένη και εξαντλημένη. Τώρα, έχει 9 ώρες στενού ύπνου από τις 9:30 μ.μ. έως τις 6:30 π.μ.
μιXERCISE
Η Cheryl κλειδώνεται για δύο ώρες όταν ξεκινά με τις ασκήσεις της. Είναι χωρίς το κινητό της και έτσι δεν έχει επαφή από τον υπόλοιπο κόσμο. Το μόνο που έχει είναι δυνατή μουσική και ασκήσεις καρδιο. Έκανε 300 καθίσματα και ασκήσεις κοιλιακών που τη βοήθησαν να χάσει 4 κιλά την ίδια την πρώτη εβδομάδα. Νιώθει ότι αυτή είναι η στιγμή που απολαμβάνει περισσότερο καθώς απελευθερώνει την πίεση και το άγχος του επαγγέλματος.
Η άσκησή της περιλαμβάνει εργασία στους μικροσκοπικούς μύες των ποδιών καθώς ήθελε πιο λεπτούς μηρούς. Η ρουτίνα που ακολούθησε τράβηξε τους μεγάλους μυς και έκανε τους μηρούς της πιο αδύνατους από πριν.
ρεANCE
Η Cheryl πιστεύει ότι ο παράγοντας που ήταν πιο αποτελεσματικός στην καύση του λίπους είναι οι συνεχείς χορευτικές συνεδρίες. Υποβάλλεται σε πρόβες χορού για το Girls Aloud για έως και 8 ώρες κάθε μέρα. Πιστεύεται ότι ο χορός μισή ώρα καίει επτά θερμίδες το λεπτό. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να κάψει 420 θερμίδες σε 1 ώρα. Ο χορός τη βοήθησε να μειώσει 9 πέτρινα βάρη σε 8 πέτρα ένα.
Πρόγραμμα διατροφής Cheryl Cole
φάακολουθώντας αυστηρά τη ρουτίνα της δίαιτας
Αν νομίζετε ότι η Cheryl είχε μειώσει πολύ τη διατροφή της για να αποκτήσει το παρόν σώμα, τότε κάνετε λάθος. Το μόνο που είχε κατά τη διάρκεια της αυστηρής περιόδου αδυνατίσματος ήταν μια θρεπτική διατροφή μαζί με έναν αυστηρό πίνακα με πολλά πράγματα που έπρεπε και δεν έπρεπε, τα οποία ακολούθησε θρησκευτικά.
ΤΤο imely γεύμα είναι υποχρεωτικό για τον Cole
Η έγκαιρη λήψη γευμάτων είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για μια υγιή σιλουέτα και υγιεινή ζωή. Και η Σέριλ έκανε ακριβώς αυτό. Νωρίτερα, ο τραγουδιστής των "Under the Sun" είχε πρωινό στις 11 το πρωί και δείπνο στις 9 το βράδυ. Αλλά μόλις συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να αποκόψει αυτά τα επιπλέον λίπη από τα μη απαιτούμενα μέρη, στην αρχή άλλαξε την ώρα των γευμάτων της.
- Για πρωινό, η Cheryl παίρνει μια ομελέτα από δύο ασπράδια αυγών.
- Στο μεσημεριανό γεύμα, παίρνει ψητό κοτόπουλο μαζί με μερικά φασόλια.
- Το δείπνο, το οποίο παίρνει πριν τις 6 μ.μ. περιλαμβάνει θαλασσινά, σαλάτα, ψητή πατάτα και γιαούρτια ή μούρα ή μπάρες δημητριακών.
Αυτό που αποφεύγει αυστηρά είναι το αλκοόλ, το οποίο έχει λειτουργήσει σαν θαύμα. Ωστόσο, της αρέσει να έχει λίγο κρασί, αλλά έχει σταματήσει να παίρνει υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι το ανάστημα της Cheryl δεν είναι τόσο υψηλό. Έτσι, μια μικρή αύξηση του βάρους μπορεί να εμφανιστεί στο σώμα της. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό για αυτήν να διατηρήσει το καθεστώς της για να διατηρήσει το τονισμένο σώμα που έχει αποκτήσει. Αυτό που ακολούθησε η Cheryl δεν είναι και τόσο δύσκολο. Απλώς πρέπει να είσαι αυστηρός και να διατηρείς την καθημερινότητα χωρίς αποτυχία.
