Η μεγαλύτερη νικήτρια της 15ης σεζόν των ηττημένων, η Rachel Frederickson μας εξέπληξε με το δραματικό της χτένισμα όταν, αφού έχασε τεράστια κιλά, εμφανίστηκε με κοκαλιάρικο σώμα στο φινάλε του ριάλιτι, Μεγαλύτερος χαμένοςτο 2014. Η Ρέιτσελ, η οποία ήταν δημοφιλής αθλήτρια κολυμβήτριας, έγινε γυναίκα υπέρβαρη όταν ο φίλος της στον οποίο είχε κάνει την πρώτη της προτεραιότητα χώρισε μαζί της. Χάρη στο συναισθηματικό φαγητό έβαλε τεράστια κιλά. Ωστόσο, η Rachel 5 ft 4 ιντσών δεν ήθελε να βγει από την παράσταση ως ογκώδης νικητής. Αποφάσισε να ρίξει ανεπιθύμητα κιλά και να μετατραπεί σε κομμένο και λεπτό κορίτσι. Και με τη σιδερένια θέλησή της, έλυσε 155 κιλά και αποδείχθηκε ότι ήταν η πρώτη υποβαθμισμένη (ο ΔΜΣ της είναι περίπου 18, που είναι η ένδειξη του λιποβαρών) διαγωνιζόμενη της παράστασης. Η μεταμόρφωσή της από 260 λίβρες σε 105 λίβρες είναι πραγματικά απίστευτη και δύσκολο να χωνευτεί (αν και αργότερα πήρε 20 κιλά και έφτασε τα 125 κιλά). Εδώ είναι μερικά από τα μυστικά της διατροφής και της προπόνησης της Rachel Frederickson που ευθύνονται για την πλήρη αναμόρφωσή της.
Δίαιτα χαμηλών θερμίδων
Υπό την καθοδήγηση της ειδικού διατροφής Biggest Loser, Cheryl Forberg, η Rachel τήρησε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Από τον σεφ του Biggest Loser club, έμαθε επίσης διάφορες συνταγές για να ετοιμάζει νόστιμες κουζίνες προσθέτοντας μυριάδες λαχανικά σε αυτές. Ενώ βασίστηκε σε πέντε μικρά γεύματα την ημέρα, κατανάλωσε 1600 θερμίδες την ημέρα. Παρόλο που οι φήμες ότι πάσχει από διατροφικές διαταραχές είναι επίσης αναστατωμένες, το κορίτσι τις αποκλείει εντελώς και λέει ότι έχασε βάρος με απόλυτα υγιή τρόπο. Ενσωμάτωσε τροφές με θρεπτικά συστατικά και φρόντισε να υπάρχει μικρή ποσότητα πρωτεΐνης στα γεύματά της. Η Ρέιτσελ μοιράζεται ότι είναι αθλητικό κορίτσι από την παιδική της ηλικία καταλαβαίνει τη σημασία των υγιεινών και θρεπτικών πυκνών τροφών.
Προπονήσεις τεσσάρων έως έξι ωρών
Η Ρέιτσελ έχοντας επίγνωση του γεγονότος ότι η απώλεια βάρους είναι απίθανο να καταφύγει εύκολα σε ακραίες προπονήσεις. Χωρίς να είναι νωθρή, εξασκούσε ποικίλες προπονήσεις για τέσσερις έως έξι ώρες την ημέρα. Στηρίχτηκε πάρα πολύ σε ασκήσεις καρδιο υψηλής έντασης όπως ζούμπα και σπινγκ (γνωστή και ως ποδηλασία). Πήγε στα μαθήματα χορού τρεις με τέσσερις ώρες την ημέρα. Ενώ υπό την επίβλεψη του προσωπικού της γυμναστή, Dolvett Quince, εκτελούσε εξαντλητικές προπονήσεις. Έτσι, αν και εσείς αισθάνεστε εμπνευσμένοι από τη δραματική απώλεια βάρους της, βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν εκπαιδευτή γυμναστικής για να παρακολουθεί και να κατευθύνει τα βήματά σας.
Εκτός από αυτό, παρά το γεγονός ότι δεν ήταν ερωτευμένη με το τρέξιμο, έκανε τον καλύτερο της φίλο να αφαιρέσει τις επίμονες θερμίδες. Ακόμη και στο σπίτι, η Ρέιτσελ δεν διέκοψε τη διακριτική της προπόνηση και δίαιτα. Έτρεχε για αρκετά λεπτά την ημέρα και έτρωγε υγιεινή διατροφή. Εκτός από αυτό, η πρώην ανταγωνίστρια κολυμβήτρια χρησιμοποίησε το προηγούμενο επάγγελμά της για να νικήσει ανεπιθύμητα κιλά. Τώρα, το μωρό μηδέν / δύο μεγεθών φιλοδοξεί να διατηρήσει το χαμένο βάρος της εξασκώντας μαθήματα γιόγκα και περιστροφής. Για να δυναμώσει το σώμα της, είναι έτοιμη να ενσωματώσει την προπόνηση με βάρη στη ρουτίνα της προπόνησης.
Αυτο-κίνητρο να ρίξει βάρος
Αν και υπήρξε έντονη κριτική για την ταχεία απώλεια βάρους της, αλλά η Ρέιτσελ δεν τους δίνει τίποτα. Εξαιρετικά κολακευμένη με το νέο της βάρος, αισθάνεται πιο σίγουρη και ευτυχισμένη από ποτέ. Οι περισσότεροι από εμάς στρέφονται σε γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Ωστόσο, αν αρχίσετε να ασκείτε προπονήσεις για να διαχειριστείτε το άγχος, όχι μόνο θα έχετε αυξημένη ροή αδρεναλίνης, αλλά και θα αφαιρέσετε αμέτρητες θερμίδες.
Η όμορφη κοπέλα μοιράζεται ότι περνούσε όλο τον ελεύθερο χρόνο της στην εκτέλεση προπονήσεων τις οποίες νωρίτερα σπαταλούσε για να πιει καραμέλες και πρόχειρα φαγητά. Όποτε είχε χρόνο, πάτησε στον διάδρομο για να διατηρήσει τους καρδιακούς της παλμούς ψηλά. Δεδομένου ότι οι ασκήσεις ενισχύουν τη ροή των καλών ορμονών, αισθάνεστε ενθουσιασμένοι. Ωστόσο, σε αντίθεση με την κατανάλωση επεξεργασμένων και πρόχειρων τροφών, το σώμα σας δεν χρειάζεται να πληρώσει τα διόδια για να αλλάξει θετικά τη διάθεσή σας.
