Η λεπτή και καμπυλωτή σιλουέτα σας δίνει όντως το κέφι να καμαρώνετε το σώμα σας με μικροσκοπικά ρούχα. Πρώην σταρ του ριάλιτι, Άντζελα Σίμονς η οποία είναι στο τέλειο σχήμα της ζωής της φαίνεται τόσο κολακευμένη με τη σέξι φιγούρα της που δεν αφήνει καμία ευκαιρία να εμφανίσει τη σιλουέτα της. Αφού ταλαιπωρήθηκε από το πρόβλημα του βάρους για πολύ καιρό, η σέξι σταρ είναι επιτέλους σε ειρήνη με το σώμα της. Αποδίδει πρωτίστως καλή και καθαρή διατροφή για την κομψή σιλουέτα της. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα μυστικά της διατροφής και της προπόνησης της μελαχρινής βόμβας που ευθύνονται για την αξιοζήλευτη μεταμόρφωσή της.
Vegan Διατροφή
Για να βγάλει τα ανεπιθύμητα κιλά από το σώμα της, το πρώτο πράγμα που έκανε η Άντζελα ήταν ότι μετατράπηκε σε vegan φάγο. Τα χορτοφαγικά τρόφιμα που είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διευκολύνουν το σώμα σας να αδυνατίσει χωρίς να υποφέρει από ασθένειες. Η νεανική ομορφιά δεν αντιμετώπισε πολλές δυσκολίες ενώ μεταπήδησε από ζωικές τροφές σε εντελώς φυτική διατροφή. Ωστόσο, εάν και εσείς είστε έτοιμοι να κάνετε κάποιες δραματικές αλλαγές στη διατροφή σας και να βασίζεστε πλήρως στα φυτικά τρόφιμα, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας την ενσωμάτωση πρωτεϊνών στη διατροφή σας. Η Άντζελα πληροί τις πρωτεϊνικές απαιτήσεις του σώματός της τρώγοντας φασόλια, φακές, σπανάκι, αμύγδαλα κ.λπ. που εμπλουτίζουν το σώμα της με πρωτεΐνη. Εκτός από το ότι τροφοδοτεί το σώμα της με καθαρές και πράσινες τροφές, καταναλώνει επίσης ζωτικά συμπληρώματα όπως πολυβιταμίνες και Β12 - συμπληρώματα για να θρέψει πλήρως το σώμα της.
Πολλά μικρά γεύματα
Η Angela, η οποία δίνει ύψιστη σημασία στη διατροφή για να αποκτήσει συλλογική σιλουέτα, τροφοδοτεί το γυμνασμένο σώμα της πέντε έως έξι φορές την ημέρα. Τα σνακ της περιλαμβάνουν μπάρες γκρανόλα, φιστίκια, φρούτα, smoothies κ.λπ. Επίσης, έχει μαζί της καραμέλες τζίντζερ και τις τρώει για να αφήσει την όρεξή της. Εκτός από την ανακούφιση από το άγχος, οι καραμέλες τζίντζερ θεωρούνται επίσης ιδιότητες για να θεραπεύσουν το στομάχι. Για να βεβαιωθεί ότι παραμένει συντονισμένη με την καλή διατροφή και τη ρουτίνα προπόνησης, ξεκινά νωρίς τη μέρα της, δηλαδή στις 6 το πρωί. Τα συχνά γεύματα κρατούν πράγματι τον έλεγχο του επιπέδου σακχάρου στο αίμα της και την κρατούν γεμάτη ενέργεια όλη την ημέρα.
Χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος
Η Άντζελα που ήταν θύμα υπερβολικού βάρους για πολύ καιρό αναγνωρίζει έντονα τη θεωρία ότι δεν υπάρχει πόνος ούτε κέρδος. Η ίδια υποστηρίζει, δεδομένου ότι δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις για τη σαγηνευτική σιλουέτα του μπικίνι, δεν μπορείς να περιμένεις να χάσεις βάρος αν δεν καταφύγεις σε εξαντλητικές προπονήσεις. Πρέπει να περπατήσετε αυτό το επιπλέον μίλι για να πετύχετε κάτι τόσο εξαιρετικό όπως οι σέξι καμπύλες. Όντας πολύ τακτική και πειθαρχημένη στις προπονήσεις της, δεν αφήνει καμία μέρα της να περάσει χωρίς ασκήσεις. Κάνει μυριάδες προπονήσεις υπό την επίβλεψη του προσωπικού της γυμναστή, Mike T. Και μεταξύ όλων των άλλων προπονήσεων, τα squat τη γοητεύουν περισσότερο. Εκτελεί σχεδόν όλα τα είδη προπονήσεων όπως καρδιο, προπόνηση δύναμης, διαλειμματική προπόνηση, προπόνηση κυκλώματος κ.λπ. στις προπονήσεις της. Στην προπόνηση με βάρη, αντί να βασίζεται σε βάρη χαμηλής έντασης, σηκώνει μεγάλα βάρη, δηλαδή τριάντα κιλά. Ακόμη και τις ημέρες ανάπαυσης, όταν δεν εκτελεί συμβατικές προπονήσεις, δίνει στο σώμα της εξαιρετική άσκηση κάνοντας δραστηριότητες όπως γιόγκα, σπινάρισμα, αναρρίχηση σκαλοπατιών, μαθήματα χορού κλπ.
Χρήση ζώνης μέσης
Ένα πιο περίεργο πράγμα σχετικά με τις προπονήσεις της είναι ότι τις εκτελεί σπάνια χωρίς να φοράει ζώνη. Οι προπονήσεις που γίνονται με τη ζώνη της μέσης όχι μόνο τονώνουν τους κοιλιακούς σας, αλλά κάνουν και τις προπονήσεις σας πιο αποτελεσματικές παρέχοντας προφανή ευκρίνεια στους μύες της κοιλιάς σας.
Υγιεινές συμβουλές για θαυμαστές
Έρευνες δείχνουν ότι οι ογκώδεις άνθρωποι που εκφοβίζονται από επαίσχυντα σχόλια είναι πολύ πιθανό να πάρουν περισσότερα κιλά από τους υπέρβαρους που είναι αρκετά τυχεροί και δεν γελοιοποιούνται για το βάρος τους. Γενικά, η πιο σημαντική αιτία για την αύξηση του σωματικού βάρους είναι η τάση σας να τρώτε χωρίς σκέψη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που αν τις εντάξετε στον τρόπο ζωής σας, θα ελέγχουν την απρόσεκτη κατανάλωση τροφίμων και θα σας γλιτώσουν από τη συσκευασία ανεπιθύμητων κιλών.
Βάλτε τα πιρούνια σας κάτω
Ακούγεται πολύ απλό για να είναι αληθινό !!! Λοιπόν, είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να σας εμποδίσει να καταναλώνετε τρόφιμα σαν θηρίο. Οι περισσότεροι από εμάς συνεχίζουμε να τρώμε τρόφιμα χωρίς να προσέχουμε την πληρότητά μας. Εάν καλλιεργείτε τη συνήθεια να αφήνετε κάτω τα πιρούνια, το σώμα σας θα έχει χρόνο να συνδεθεί με τον εγκέφαλό σας και να επιβραδύνει τον ρυθμό σας στην κατανάλωση τροφών. Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά από τον εγκέφαλό σας για να στείλετε σήματα στο σώμα ότι το στομάχι σας είναι γεμάτο τώρα. Έτσι, το να τρώτε αργά μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο.
Κάνε γροθιά
Κάνοντας μια γροθιά που έχει ψυχολογικό αντίκτυπο στον εγκέφαλό σας, απομακρύνει την προσοχή σας από τα τρόφιμα και σας πείθει να σταματήσετε να τρώτε τρόφιμα. Η σφιγμένη γροθιά που είναι αντιπροσωπευτική του «όχι» στέλνει το μήνυμα στον εγκέφαλό σας και του υπενθυμίζει να συγκρατήσει το φαγητό. Θα κάνετε γροθιές τρεις φορές, δηλαδή πριν ξεκινήσετε τα γεύματα, στη μέση των γευμάτων και προς το τέλος των γευμάτων.
Απολαύστε τα τρόφιμα
Πριν ξεκινήσετε να τρώτε τα φαγητά σας, μυρίστε τα φαγητά σας και δείτε πώς φαίνονται τα τρόφιμα. Ακόμα και όταν τρώτε τα τρόφιμα, σκεφτείτε την υφή και τα συστατικά τους. Αυτό όχι μόνο θα επιβραδύνει το ρυθμό σας, αλλά και το σώμα σας θα αισθάνεται ικανοποιημένο νωρίτερα από ό, τι συνήθως.
