Η Iskra Lawrence λέει πώς να νιώθεις καλύτερα, όμορφα σε οποιοδήποτε βάρος, σχήμα, μέγεθος και ύψος!
Απεχθάνεται τη λέξη «plus-size», ή εν πάση περιπτώσει οποιαδήποτε άλλη ετικέτα που μπορεί να σε κάνει να νιώσεις λιγότερο όμορφη και σίγουρη ως φυσικός σου εαυτός. Η Iskra Arabella Lawrence είναι ένα βρετανικό μοντέλο μεγέθους 14, 5'9" που είναι πιο βαρύ από το αποδεκτό μέγεθος και τις μετρήσεις των mainstream μοντέλων. Δεν ήθελε να εγκαταλείψει το μόντελινγκ αλλά μισούσε τον εαυτό της κάθε φορά που κακομεταχειριζόταν το σώμα της με ακραία δίαιτα. Ωστόσο, αν θέλεις κάτι αρκετά, υπάρχει πάντα τρόπος! Και η Iskra βρήκε σίγουρα επιτυχία για τον εαυτό της έχοντας τις καμπύλες και τα περιττά κιλά της σε κάθε βήμα της διαδρομής.
Αξιοσημνημόνευτες στιγμές της επαγγελματικής πορείας
Επί του παρόντος, αντιπροσωπεύει τη σειρά εσωρούχων Φωλεά αετού στις ΗΠΑ, και μετά από 13 χρόνια μοντελοποίησης εκτύπωσης έκανε το ντεμπούτο του στην πασαρέλα στην Εβδομάδα Μόδας της Νέας Υόρκης το 2016. Επισκέπτης συγγραφέας σε πολλές εκδόσεις όπως π.χ. χρόνος και Huffington Post, είναι επίσης αρθρογράφος για Εαυτός περιοδικό.
Επιπλέον, ο Iskra είναι ο διαχειριστής συντάκτης της δημοσίευσης στον ιστό, Runot Riot το οποίο χρησιμοποιεί ως πλατφόρμα για την προώθηση της μόδας, του μακιγιάζ, της φυσικής κατάστασης και όλων των άλλων μορφών αυτοφροντίδας μαζί με την αίγλη για τις γυναίκες όλων των σχημάτων και μεγεθών.
Όντας brand brand τουΕθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών (NEDA), ισχυρίζεται ότι είναι ο ιδρυτής του βραβείου NEDA Inspires και περιοδεύει σε όλες τις ΗΠΑ, επισκέπτεται πανεπιστήμια για να προωθήσει μια υγιή εικόνα σώματος μεταξύ των νέων που μεγεθύνει την αναγνώριση διαφόρων διατροφικών διαταραχών στη διαδικασία και τρόπους αντιμετώπισής τους.
Το μήνυμα από τον αγώνα της
Η Iskra έχει έναν τεράστιο θαυμαστή που παρακολουθεί όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και χρησιμοποιεί τη δημοτικότητά της για να μοιραστεί τις συνειδητοποιήσεις που της ήρθαν μετά από πολλά ψυχικά βάσανα, έτσι οι νέες γυναίκες σε όλο τον κόσμο μπορούν να αρχίσουν να ζουν ΠΑΝΩ από τις πιέσεις, τα κόμπλεξ και τις ανασφάλειες που προκαλεί η τέλεια βιομηχανία μόδας. Πως? Δημοσιεύοντας φωτογραφίες στο Instagram που είναι εντελώς ανέγγιχτες.
Ξεκίνησε να ασχολείται με το μόντελινγκ στα 13 της, αλλά στα 15 της έπεσε από το πρακτορείο της γιατί νόμιζαν ότι οι γοφοί της ήταν πολύ μεγάλοι! Στα πιο αδύνατα όταν ήταν βρετανικό μέγεθος 8 στα τέλη της εφηβείας της, αποκαλύπτει ότι ήταν πολύ ανθυγιεινή σε σύγκριση με το τρέχον βάρος και το μέγεθός της. Μια έντονα ρετουσαρισμένη φωτογραφία μοντέλων σε περιοδικά αφήνει τους πάντες να έχουν εμμονή με τα φυσικά τους ελαττώματα.
Πολιτιστικά, οι καμπύλες είναι μέσα, γι' αυτό επαινείται για το τέλειο σώμα αυτή τη στιγμή. Όμως, ενώ προσπαθούσε να το κάνει μεγάλο στον κλάδο του μόντελινγκ, οι αδύνατες και ευθείες φιγούρες ήταν ο κανόνας και θεωρήθηκε ντροπή να έχει βαριά ισχία!
Οι κορυφαίες συμβουλές της Iskra για να νιώσετε τον καλύτερο εαυτό σας:
Τα βιομηχανικά πρότυπα είναι άστατα. Μην τα παίρνετε πολύ σοβαρά!
Επιμένει ότι δεν χρειάζεται να περιμένετε με κομμένη την ανάσα για να φτάσετε σε κάποιο φανταστικό σημείο τελειότητας για να αρχίσετε να διασκεδάζετε στη ζωή σας και να βιώνετε την ευτυχία. Βγείτε στον κόσμο με μια αίσθηση σκοπού και εμπλακείτε σε ό,τι σας ενδυναμώνει με την αίσθηση της ολοκλήρωσης.
Το να είσαι αδύνατος δεν είναι το ίδιο πράγμα με το να είσαι υγιής.
Το να μην έχει κενό στους μηρούς ήταν το τέλος του κόσμου για την Iskra μια φορά κι έναν καιρό. Οχι πια. Οι ακραίες δίαιτες την άφηναν νωθρή και γκρινιάρα με την τάση να είναι χαμηλά όλη την ώρα. Ενώ, το να είσαι ενεργός δεν αισθάνεται σαν βάρος όταν ένα άτομο είναι ψυχικά και σωματικά υγιές.
Αποκτήστε αυτοπεποίθηση στο σώμα κοιτάζοντας στον καθρέφτη και επιλέγοντας 3 χαρακτηριστικά για τα οποία είστε περισσότερο περήφανοι.
Ο στόχος της διατροφής και της άσκησης δεν είναι να αλλάξετε ποιος είστε αλλά να είστε η πιο υγιεινή εκδοχή του εαυτού σας που μπορεί να έχει διαφορετικό σχήμα και μέγεθος για διαφορετικούς ανθρώπους. Εάν αντιπαθείτε την άσκηση, αλλά την κάνετε ούτως ή άλλως κυνηγώντας ένα έλλειμμα θερμίδων, προετοιμάζεστε για δυστυχία. Αναζητήστε δραστηριότητες που σας αρέσουν περισσότερο που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε κομψές. Όταν σέβεσαι αρκετά το σώμα σου, φυσικά θέλεις να το θρέψεις με ισορροπημένη διατροφή και να το κάνεις πιο δυνατό με την άσκηση χωρίς να νιώθεις εξωτερική πίεση.
Θεωρήστε τη μόδα ως μέσο έκφρασης του εαυτού σας. Μην το χρησιμοποιείτε για να ζητήσετε αποδοχή από τους άλλους.
Ως διευθύντρια σύνταξης του RunwayRiot.com, η Iskra έχει σκοπό να δοξάσει τη μόδα με διαφορετικούς τύπους σώματος που δεν συμμορφώνονται με τις τυπικές μετρήσεις της βιομηχανίας μοντέλων για να μεταδώσει το μήνυμα ότι όλες οι γυναίκες μπορούν να αισθάνονται λίγο λαμπερές όπως όλες οι αδύνατες και λεπτά μοντέλα διαδρόμων. Καθώς διαφορετικές γυναίκες μοιράζονται τις ανασφάλειές τους Runway Riot's Το κανάλι YouTube, το κοινό αποκτά αρκετά αυτογνωσία ώστε να μην στενοχωριέται από ταπεινωτικά σχόλια που αντικειμενοποιούν τους ανθρώπους.
Ρουτίνα προπόνησης Iskra
Συχνότητα – Έχει στόχο να πηγαίνει στο γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα και οι προπονήσεις της είναι σκληρές και έντονες.
Πρωτοποριακή ανακάλυψη - Όπως αποκαλύφθηκε σε συνέντευξη με Σχήμα περιοδικό, Iskra παρατήρησε το σώμα της να βελτιώνεται ριζικά προς το καλύτερο όταν άρχισε να σηκώνει μεγάλα βάρη. Ανησυχούσε μήπως χάσει τις καμπύλες της μέχρι που κοίταξε τη Serena Williams για έμπνευση. Αν και η σταρ του τένις Σερένα Γουίλιαμς είναι εξαιρετικά μυώδης, η kσκρα τη βρίσκει υπέροχα καλοφτιαγμένη. Είναι εντυπωσιασμένη από τη δύναμη που επιδεικνύει στο γήπεδο τένις και τον τρόπο που χρησιμοποιεί το σώμα της ως όπλο για να παραμείνει στην κορυφή του παιχνιδιού της.
Το Aftermath – Η Iskra σύντομα συνειδητοποίησε ότι το να είσαι σωματικά δυνατός σε κάνει να νιώθεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, επομένως δεν μπορεί να κάνει χωρίς την εβδομαδιαία δόση βαριών προπονήσεων ποδιών που περιλαμβάνουν πολλές γέφυρες Glute, βουλγάρικα split squats και άλματα. Δείτε το παρακάτω μοντάζ προπόνησης που αναδεικνύει την αγάπη της Iskra για έντονες προπονήσεις στα πόδια.
Fitness on the Go - Ενώ ταξιδεύει, η Iskra φέρει τις ζώνες αντίστασης για να συμπληρώσει τις προπονήσεις με το σωματικό της βάρος. Παρόλο που έχει δοκιμάσει τις δυνάμεις της στο Pilates και το κολύμπι, οι συνήθεις ασκήσεις που ασκούνται συνήθως στα περισσότερα γυμναστήρια, όπως push-ups, tricep-dips και plank to push-up για ARMS, squats, jumping squats and lunges για LEGS και ποδήλατα, Οι ρωσικές στροφές και οι εναλλακτικές πινελιές από το χέρι μέχρι τα δάχτυλα για ABS λειτουργούν μια χαρά για αυτήν όπως και για οποιονδήποτε άλλο.
Ο λόγος της προφύλαξης -Σύμφωνα με αυτήν, η προθέρμανση και η ψύξη, πριν και μετά από μια προπόνηση αντίστοιχα, είναι ανεπιτήδευτες και πρέπει να τηρούνται σαν ιερή τελετουργία. Αποδίδει να δουλεύεις στην κινητικότητά σου με ρολό αφρού και ευελιξία με συχνές διατάσεις. Η αυτογνωσία είναι απαραίτητη για την κατανόηση της διαφοράς μεταξύ της αίσθησης του εγκαύματος στον μυ από την πίεση στις αρθρώσεις. Αποφύγετε κάθε άσκηση που προκαλεί την τελευταία.
Πώς διατηρεί η Iskra κίνητρα για συνεχή προπόνηση;
- Με καλή μουσική! Οι αγαπημένες της μαρμελάδες προσθέτουν το στοιχείο της διασκέδασης στο πιο βαρετό περιβάλλον γυμναστικής.
- Η αίσθηση της ολοκλήρωσης που έρχεται μετά την προπόνηση με τη βιασύνη ενδορφίνης είναι καταπληκτική. Η Ίσκρα το γράφει συχνά στο ημερολόγιό της ως υπενθύμιση να το επισκέπτεται ξανά όποτε αισθάνεται πολύ τεμπέλης για να ασκηθεί κατά τους χειμώνες.
- Η τακτική άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη μιας καλύτερης σχέσης με το φαγητό. Δεν αισθάνεται ένοχη κάθε φορά. Περιποιείται αυθόρμητα τον εαυτό της με επιδόρπια όπως ένα κομμάτι cheesecake.
- Δεν αισθάνεται πλέον κανένα άγχος για την εμφάνισή της πριν από ένα μεγάλο γεγονός ή μια φωτογράφιση γνωρίζοντας ότι επενδύει με συνέπεια το χρόνο της στο γυμναστήριο και αισθάνεται υπέροχα!
Δίαιτα Iskra Lawrence
Φάε για να χτίσεις! – Δεν είναι ο στόχος της να τεμαχιστεί. Η kσκρα τρώει για να χτίσει μυς που της επιτρέπει να επιδίδεται συχνά, αν και με μέτρο.
Μάθετε να μαγειρεύετε απλά, υγιεινά γεύματα – Όταν δεν ταξιδεύει, η Iskra μαγειρεύει τα περισσότερα γεύματά της στο σπίτι. Ξέρει πώς να ετοιμάζει γρήγορα μη επεξεργασμένα γεύματα, όπως σολομό και μπρόκολο μαγειρεμένα σε σάλτσα σόγιας. Τα περιτυλίγματα γλυκοπατάτας και κοτόπουλου είναι επίσης ένα συχνό μέρος των καθημερινών γευμάτων της.
Καθημερινή πρωινή αποτοξίνωση με χυμό ψυχρής πίεσης – είπε η Ίσκρα Σχήμα περιοδικό ότι η αγαπημένη της υγιεινή απόλαυση κάθε πρωί είναι ένας συμπυκνωμένος χυμός που περιέχει ένα καρότο, μήλο, σέλινο, αγγούρι, τζίντζερ και παντζάρια.
Αγαπημένο ανθυγιεινό κέρασμα - Λατρεύει εξαιρετικά τις πίτσες, τα μπιφτέκια και τις πατάτες και εξακολουθεί να αφιερώνει χρόνο για να τις απολαύσει κατά τη διάρκεια επισκέψεων στο εστιατόριο.
Προ-προπόνηση - Όσο τρελό φαίνεται σε μερικούς φίλους της, η kσκρα τρώει ένα ελαφρύ γεύμα 30 λεπτά πριν από την προπόνησή της, που συνήθως περιλαμβάνει σολομό και γλυκοπατάτα. Δεν την κάνει να ντρέπεται.
Παραλίγο να λιποθυμήσει ενώ γυμναζόταν σε κατάσταση νηστείας το πρωί, αποφεύγοντας τις πρωινές προπονήσεις και προτιμά να προπονείται το βράδυ όταν νιώθει πιο ενεργητική.
Μετά την προπόνηση - Το Iskra ανεφοδιάζεται πάντα με πρωτεϊνικό ρόφημα χωρίς αποτυχία. Ανάλογα με το πώς αισθάνεται, είτε ετοιμάζει μια υγιή εκδοχή είτε την αμαρτωλή, τρυφερή εκδοχή.
Ετοιμάζει το υγιεινό πρωτεϊνικό ρόφημα προσθέτοντας μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης σε μάνγκο, σπανάκι, γάλα αμυγδάλου και πάγο. Όταν θέλει να χαλάσει τον εαυτό της, προσθέτει Oreos, Nutella, πεκάν στο κανονικό γάλα μαζί με μια μπάλα πρωτεΐνη.
Φαίνεται ότι η Iskra βρήκε τελικά την ευτυχία αναδιατάσσοντας τη ζωή της γυμνάζοντας και τρώγοντας καλά!
