Η σειρά μυθιστορημάτων "Fifty Shades of Grey Trilogy" έχει αναγνωριστεί ευρέως από την κυκλοφορία της. Στους περισσότερους θαυμαστές της σειράς μυθιστορημάτων αρέσει τόσο πολύ που με δυσκολία περίμεναν να βγει η πρώτη ταινία στις αίθουσες. Η κινηματογραφική προσαρμογή του μυθιστορήματος που έγραψε ο EL James είχε προσελκύσει μεγάλη προσοχή λόγω των τρέιλερ καπνίσματος και της επιλογής καστ για την ταινία. Και τώρα που κυκλοφόρησε, οι άνθρωποι του έδωσαν μια μικτή απάντηση. Σε κάποιους άρεσε πολύ ενώ σε άλλους όχι. Το αγαπάτε ή το μισείτε, δεν μπορείτε απλά να το αγνοήσετε.
Μία από τις πιο δημοφιλείς πτυχές αυτής της ταινίας είναι η ερμηνεία ενός δημοφιλούς Ιρλανδού ηθοποιού, του Jamie Dornan, ο οποίος φαίνεται να παίζει τον ρόλο του πρωταγωνιστή, Christian Grey. Εάν είστε επίσης οπαδός αυτού του μυθιστορήματος και είστε αρκετά εντυπωσιασμένοι από τις υποκριτικές ικανότητες καθώς και τη συνολική εμφάνιση του Dornan στην ταινία, τότε θα είστε ευτυχείς να γνωρίζετε ότι εδώ έχουμε αποκαλύψει τα μυστικά υγείας αυτής της όμορφης τέχνης που θα σε βοηθούσε να διατηρήσεις τη φόρμα σου και να δείχνεις υπέροχη.
Πατήστε Ups / Push ups: Αυτή είναι η αγαπημένη άσκηση του πρώην μοντέλου εσωρούχων Calvin Klein. Είναι μια απλή άσκηση που θα σας βοηθήσει να χτίσετε τους μυς σας αλλά και να τους δυναμώσετε. Εάν δεν το έχετε δοκιμάσει ακόμα (οι πιθανότητες είναι μικρές καθώς όλοι το έχουν δοκιμάσει τουλάχιστον μία φορά) και αναρωτιέστε πώς να το κάνετε, τότε ρίξτε μια ματιά στα παρακάτω βήματα:
- Μπορείτε να ξεκινήσετε ξαπλώνοντας το πρόσωπό σας στο πάτωμα.
- Το επόμενο βήμα σας είναι να διασφαλίσετε ότι μόνο τα δάχτυλα των ποδιών και οι παλάμες σας έρχονται σε επαφή με το έδαφος.
- Τα δάχτυλά σας πρέπει να έχουν κενό μεταξύ τους για να εξασφαλίσουν σωστό κράτημα.
- Λυγίστε λίγο τους αγκώνες σας και σηκωθείτε πάνω και κάτω από το έδαφος.
- Θυμηθείτε να αγγίζετε το έδαφος με το στήθος σας ενώ κατεβαίνετε.
- Να είστε προσεκτικοί και να μην ασκείτε μεγάλη πίεση στη σπονδυλική σας στήλη, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στην πλάτη.
- Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε την κίνηση του σώματός σας (πάνω και κάτω). Κάντε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε.
Αυτή η άσκηση θα σας δώσει μεγάλη δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και πρέπει να γίνεται αργά. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορείτε να αποκτήσετε καλύτερο σώμα κάνοντας το πιο γρήγορα. Κάνουν τελείως λάθος καθώς αυτό δεν ισχύει. Η υπομονή και ο πλήρης έλεγχος είναι το κλειδί για να κάνετε αυτήν την άσκηση.
Τραγκάκια: Τα κρίσιμα είναι ένα άλλο hot αγαπημένο αυτού του Ιρλανδού παλικαριού που έχει δολοφονική εμφάνιση. Αν δεν τα έχετε ξεκινήσει ακόμα, κάντε το τώρα διαβάζοντας τα παρακάτω βήματα:
- Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση ξαπλωμένη ανάσκελα (για αυτό ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα χαλάκι).
- Το επόμενο βήμα είναι να λυγίσετε τα γόνατά σας και να βάλετε τα πόδια σας στο πάτωμα.
- Πρέπει να υπάρχει λίγος χώρος ανάμεσα στα πόδια σας και τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
- Θυμηθείτε ότι οι αντίχειρές σας πρέπει να έρχονται σε επαφή με τα αυτιά σας και τα δάχτυλά σας δεν πρέπει να στριφογυρίζουν μεταξύ τους.
- Κρατήστε τους αγκώνες σας στρογγυλεμένους, αλλά ελαφρώς μέσα.
- Μην ξεχάσετε να κρατήσετε λίγο χώρο ανάμεσα στο πηγούνι και το στήθος σας.
- Τραβήξτε τους κοιλιακούς σας προς τα μέσα και κουλουριαστείτε με τέτοιο τρόπο ώστε το πάνω μέρος του σώματός σας να μην αγγίζει το πάτωμα.
- Το τελευταίο βήμα είναι να κρατήσετε το σώμα σας σε αυτήν τη θέση για μια στιγμή και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην προηγούμενη θέση.
- Απλώς θυμηθείτε να εκπνεύσετε ενώ σηκώνεστε από το πάτωμα και να εισπνέετε ενώ επιστρέφετε στην προηγούμενη θέση.
Η εκτέλεση 12 επαναλήψεων σε καθημερινή βάση θα ήταν υπεραρκετή. Θα πρέπει επίσης να διατηρείτε τον απόλυτο έλεγχο του σώματός σας και να μην εγκαταλείπετε ποτέ τον έλεγχο κάνοντας λάθη όπως το να τραβάτε το λαιμό σας με τα χέρια σας.
Εκτός από το γυμναστήριο, αυτό το καυτό μοντέλο ονομάστηκε ως Ο άνθρωπος με τον χρυσό κορμό συμμετέχει επίσης σε αυτές τις αθλητικές δραστηριότητες:
Τένις: Παίζει τακτικά τένις για να κάψει επιπλέον θερμίδες και να κρατήσει το σώμα του γρήγορο και ευκίνητο. Όταν επιλέγετε να παίζετε τένις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, θα έχετε τα ακόλουθα οφέλη:
- Θα είχατε υψηλή ενέργεια όλη την ημέρα.
- Ενισχύει την καρδιαγγειακή σας φυσική κατάσταση.
- Θα χρησιμοποιούσατε το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά.
- Τα αντανακλαστικά σας θα ήταν ισχυρότερα και θα μπορούσατε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από τυχόν άγνωστες επιθέσεις μέσα σε δευτερόλεπτα.
- Θα έχετε ισχυρούς μυς των ποδιών μαζί με τον βέλτιστο έλεγχο του σώματός σας.
- Ο μυϊκός συντονισμός θα ήταν καλύτερος και θα χάνετε την ισορροπία σας λιγότερο συχνά.
- Βοηθά επίσης το σώμα σας να μείνει μακριά από προβλήματα όπως η οστεοπόρωση.
Ράγκμπι: Ο Ντόρναν είναι επίσης μεγάλος λάτρης του ράγκμπι. Παίζει το παιχνίδι εδώ και χρόνια και εξακολουθεί να του αρέσει να επιδίδεται σε αυτό όποτε έχει λίγο ελεύθερο χρόνο. Αυτό είναι επίσης ένα εξαιρετικό άθλημα που θα σας βοηθήσει να χτίσετε τους μυς σας και να γίνετε πιο ευέλικτοι.
Εκτός από τα παραπάνω, το ράγκμπι θα σας βοηθήσει με τους ακόλουθους τρόπους:
- Βοηθά στην άρνηση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων που σχετίζονται.
- Αυξάνει το επίπεδο δύναμης στο πάνω και στο κάτω μέρος του σώματος.
- Θα μάθετε επίσης την αξία της ομαδικής εργασίας.
- Θα μάθαινες να αμύνεσαι απέναντι σε επιτιθέμενους μεγάλου βάρους.
- Σίγουρα θα τραυματιστείτε σε αυτό το παιχνίδι, το οποίο τελικά θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά.
Μερικά ενδιαφέροντα Tit-Bits:
Σε αυτόν τον καυτό ηθοποιό αρέσει επίσης να αφιερώνει λίγο χρόνο για να κολυμπήσει καθώς βοηθά να τον διατηρήσει χαλαρό και κάνει μια ήπια άσκηση.
Όσον αφορά το θέμα της διατροφής, ο Jamie δεν έχει κάποιο συγκεκριμένο σύνολο κανόνων. Δεν θα τον δείτε καν να αλλάζει την κανονική του κόκα κόλα με κόκα διαίτης. Πιστεύει ότι κάποιος πρέπει να τρώει ό,τι θέλει και να αφιερώνει χρόνο και κόπο στην προπόνηση της επιλογής του για να απαλλαγεί από το περιττό λίπος.
Μερικές συμβουλές από το τέλος μας:
Αν και η πρόταση να τρώτε ό,τι θέλετε φαίνεται σίγουρα καλή, αλλά θα σας παροτρύνουμε να προσπαθήσετε να τηρείτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, ώστε να έχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα στις προπονήσεις σας και να έχετε ένα υγιές σώμα. Απλώς θυμηθείτε, ο καθένας έχει το δικό του επίπεδο φυσικής κατάστασης και όταν φτάσετε στο δικό σας, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να το διατηρήσετε με τέλειο τρόπο.
