Εξυπηρετικό βλέμμα, απίστευτος πανικός, Τζάνετ Τζάκσον είναι γνωστός Αμερικανός ηθοποιός και ηθοποιός. Λόγω της θεαματικής μεταμόρφωσής της, το φαινομενικό αστέρι ήταν πρόσφατα μέρος των κουτσομπολιών των μέσων ενημέρωσης. Αφού έχασε τεράστια εξήντα κιλά από το σώμα της, η Τζάνετ βρίσκεται στην καλύτερη μορφή της ζωής της.
Όντας φυσικά ηδονικός, το βάρος ήταν πάντα ένας αγώνας για το κομψό αστέρι. Έζησε αμέτρητους μετασχηματισμούς στη ζωή της και η διατήρηση του λεπτού σχήματος του σώματος σπάνια ήταν χωρίς άγχος για την Janet. Ωστόσο, η μεγαλύτερη πρόκληση μπροστά στο συγκλονιστικό αστέρι ήρθε όταν πήρε 180 λίρες για τον ρόλο της σε μια ταινία, Τενεσί.
Και αυτό που την έκανε ακόμα πιο λυπηρό ήταν, η ταινία, για την οποία επέτρεψε στα λίπη να βρουν τεράστιο χώρο στο σώμα της, δόθηκε στην τραγουδίστρια, Mariah Carey. Μόνο που την άφησε καταδικασμένη και μετανιωμένη για το υπερβολικό της σώμα. Οι μηροί, οι γοφοί και το στομάχι της, ειδικότερα, είχαν υπερβολικά λιπαρά. Και επειδή ήταν ογκώδης, ήταν στα πρόθυρα να γίνει θύμα διαβήτη. Ωστόσο, πριν οι ασθένειες μπορέσουν να της χτυπήσουν την πόρτα, εξάλειψε τη βασική αιτία της πυρπολώντας όλα τα ανεπιθύμητα κιλά από το σώμα της.
Πρόγραμμα ρουτίνας προπόνησης και διατροφής Janet Jackson 2014
Σχέδιο διατροφής της Janet Jackson
Έχοντας υποφέρει από την κατάσταση του υπερβολικού βάρους, η Τζάνετ ήταν έτοιμη να κάνει τα πάντα για να αποκτήσει πιο αδύνατο σχήμα σώματος. Ωστόσο, τα προγράμματα διατροφής της πείνας και της μόδας ήταν εκτός λίστας. Ενώ παρακολουθούσε την τάση της για συναισθηματική διατροφή, η Τζάνετ ορκίστηκε δίαιτα ελεγχόμενη από μερίδες. Μοιράζεται? το συναισθηματικό φαγητό μέχρι τώρα ήταν το μεγαλύτερο εμπόδιο που εμποδίζει το δρόμο της προς το πιο αδύνατο σώμα.
Ο διατροφολόγος της Ντέιβιντ Άλεν την έβαλε να φάει διάφορα είδη υγιεινών και θρεπτικών τροφών. Κατέθεσε το πρόγραμμα διατροφής της σε πέντε μικρά γεύματα την ημέρα, στα οποία κατανάλωνε πράσινα και φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, άπαχες πρωτεΐνες κ.λπ. Σύμφωνα με τις στατιστικές του σώματός της, η κατανάλωση θερμίδων ήταν ικανή να την ενεργοποιήσει χωρίς να την κάνει να νιώσει στερημένη. Ανθεκτική στο λιώσιμο των περιττών κιλών, η Janet ακολούθησε αφοσιωμένα το πρόγραμμα περιοριστικής διατροφής και μέσα σε τέσσερις μήνες και έτσι, τα αποτελέσματα ήταν εμφανή.
Ωστόσο, μετά την πτώση σημαντικού βάρους, έφτασε στο οροπέδιο απώλειας βάρους και δεν κατάφερε να μειώσει το βάρος της. Χωρίς να πανικοβληθεί από το οροπέδιο απώλειας βάρους, η αναισθητοποίηση ακολούθησε μάλλον μια συνετή προσέγγιση και συνέχισε να ακολουθεί υγιεινά τρόφιμα. Knewξερε το γεγονός από τότε που μεγάλωνε. Φυσικά δεν θα ήταν άψογο να αφαιρέσετε τα επίμονα λίπη. Η κυρία γύρω στα σαράντα περίμενε και σε λίγο, αφού πέρασε το κενό των δύο μηνών, η απώλεια βάρους ξανάρχισε αυτόματα.
Ρουτίνα προπόνησης Janet Jackson
Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους με τη βοήθεια της δίαιτας μόνο δεν είναι εφικτή, η Janet αγκάλιασε τις προπονήσεις. Ενώ παρακολουθείται από τον προσωπικό της εκπαιδευτή, Τόνι Μαρτίνεθ, η όμορφη σταρ έκανε προπονήσεις έξι ημέρες την εβδομάδα και ενενήντα λεπτά την ημέρα.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και οι προπονήσεις καρδιο ήταν οι βασικές ασκήσεις που εκτέλεσε η ίδια. Έκανε ποικίλες ασκήσεις με μπάλα σταθερότητας και μπάλα αντίστασης στην κατάσταση καθώς και ενίσχυσε τον αριθμό των μυών στο σώμα της. Η προπόνηση δύναμης όχι μόνο σμίλεψε στοχευμένα σημεία του σώματός της, αλλά ανέβασε και τον μεταβολισμό της. Και μεταξύ των ασκήσεων καρδιο, βασίστηκε πολύ στο τρέξιμο, τις αθλητικές δραστηριότητες κλπ.
Υγιεινή σύσταση γιαΘαυμαστές της Τζάνετ Τζάκσον
Η Τζάνετ Τζάκσον έδωσε πράγματι ένα εμπνευσμένο παράδειγμα μπροστά σε όλους τους θαυμαστές της που παραπονιούνται ότι είναι ογκώδεις και θεωρούν τη γήρανση ως το εμπόδιο τους. Ανεξάρτητα από την ηλικία που έχετε, εάν υιοθετήσετε υγιεινά τρόφιμα και απέχετε από τρόφιμα που ενθαρρύνουν το λίπος, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά το βάρος σας.
Μπορείτε να ξεκινήσετε ενσωματώνοντας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες στο πρωινό σας. Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όχι μόνο καταλύουν την αποκατάσταση των μυών και τη διαδικασία οικοδόμησης των μυών, αλλά επίσης σας κρατούν ικανοποιημένους για μεγαλύτερη διάρκεια. Εκτός αυτού, διατηρούν τον μεταβολισμό σας σε λειτουργία και βελτιώνουν τη λειτουργία του.
Το πράσινο τσάι είναι μια εκπληκτικά αποτελεσματική τροφή, που λιώνει τα κιλά από το σώμα σας αποβάλλοντας τις τοξίνες. Μπορείτε να ανταλλάξετε το τσάι του κρεβατιού σας με πράσινο τσάι και να εξασφαλίσετε λαμπερό δέρμα με πιο κομψό σώμα. Εκτός από αυτό, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι αδύνατοι, αλλά λόγω του ότι είναι θύματα φουσκώματος, φαίνονται χλωμοί και ανθυγιεινοί. Για να θεραπεύσετε το φούσκωμα, μειώστε την κατανάλωση αλατιού στη διατροφή σας. Δεδομένου ότι τόσο το πρόσωπό σας όσο και η κοιλιά σας τείνουν να συγκρατούν το μέγιστο νερό, θα παραμείνουν αραιά στην έλλειψη αλατιού, δίνοντάς σας μια λεπτή και δροσιστική εμφάνιση.
