Η Λίντσεϊ Λόχαν είναι μια από τις πιο πολυσυζητημένες διασημότητες για την ισχνή και αδύνατη σιλουέτα. Υπάρχει πολλή σκληρή δουλειά πίσω από το λεπτό-τζιμ και την υπέροχη φυσική της. Έχει αφιερώσει πολύ χρόνο και προσπάθεια σε αυτό. Πηγαίνει για προπόνηση spinning το πρωί αφού ξυπνήσει μέχρι τις 8 το πρωί. Γενικά, το καθημερινό της πρόγραμμα προπόνησης ξεκινά με -
- Ζέσταμα - Ζεστάνετε όλους τους μυς σας με τζόκινγκ ή κανονικό περπάτημα για 10-15 λεπτά.
- Hamstring Stretch - Καθίστε στο πάτωμα ή σε ένα χαλάκι με ίσια πόδια και οι παλάμες πρέπει να είναι στο έδαφος για στήριξη αλλά η πλάτη πρέπει να είναι ίσια. Τώρα γείρετε μπροστά, λυγίστε από τη μέση όσο περισσότερο μπορείτε και μείνετε σε αυτή τη θέση για μισό λεπτό. Επαναλάβετε αυτό πέντε- έξι φορές.
- Quad stretch (πόδια) - Ξαπλώστε στο έδαφος από οποιαδήποτε πλευρά πείτε αριστερά, με τα γόνατα λυγισμένα και μαζί. Κρατήστε το δεξί σας πόδι ως έχει και τεντώστε το αριστερό σας ίσια. Στη συνέχεια, κρατήστε το δεξί δάχτυλο του ποδιού με το δεξί χέρι και τραβήξτε το προς τα μέσα όσο περισσότερο μπορείτε. Μείνετε σε αυτή τη θέση για μισό λεπτό. Επαναλάβετε το και με το άλλο πόδι.
- Μπούκλες μπούκλες μπούκλες – Ξαπλώστε ανάσκελα και κρατήστε μια μικρή μπάλα γυμναστικής κάτω από το δεξί σας πόδι. Για υποστήριξη πιέστε τις παλάμες σας στο έδαφος. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι και κρατήστε το σε αυτή τη θέση για όλη την κίνηση. Τώρα κυλήστε τη μπάλα μέσα και έξω προς τους γλουτούς σας και στη συνέχεια στην αρχική θέση. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι.
- Ψύχοντας – Μετά από όλες τις ασκήσεις, δροσίστε το σώμα σας με αργό τρέξιμο και ελαφριές διατάσεις για να αποφύγετε κάθε είδους τραυματισμό.
Σχέδιο διατροφής Lindsay Lohan
Η διατροφή της θα πρέπει να προτιμάται μόνο κατόπιν διαβούλευσης γιατρών και θα πρέπει να είναι βραχυπρόθεσμη μόνο. Είναι γνωστή για το ότι είναι πολύ σκελετική και της λείπουν όλοι οι μύες από το σώμα. Ασχολείται με τον καπνό και τα ναρκωτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τώρα όμως αποφάσισε να σταματήσει κάθε είδους ναρκωτικά και να συγκεντρωθεί στην καριέρα της. Το πρόγραμμα διατροφής της περιλαμβάνει:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - 2/3 ασπράδια αυγού και μια μπανάνα και λαχανικά.
- Μεσημεριανό - Περιλαμβάνει τρεις φέτες γαλοπούλας και ένα κοτόπουλο ή ζαμπόν με ντομάτες και μαρούλι.
- Σνακ - Περιλαμβάνει ένα μήλο ή δύο-τρία βραστά αυγά.
- Βραδινό - Φιλέτο σολομού μαγειρεμένο με λίγο ελαιόλαδο και ένα φλιτζάνι λαχανικά.
- Επιδόρπιο - Μια μπάρα παγωμένων φρούτων.
Το να ακολουθείτε την ίδια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Επομένως, αν χάσατε δραστικά βάρος, τότε προτιμήστε αυτό το πρόγραμμα διατροφής, αλλά μόνο μετά από διαβούλευση οποιουδήποτε διαιτολόγου.
Lindsay Lohan Liquid Diet Secret
Έχει επιβιώσει με πεπόνια, χυμό φρούτων και κόκα δίαιτας μόνο για να χάσει βάρος, κάτι που την έκανε να φαίνεται τόσο λεπτή σαν κρεμάστρα.
Υγρή δίαιτα νηστείας - Είναι μια υγρή δίαιτα ή μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων. Θα πρέπει να γίνει μόνο λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας σας ή την απαιτούμενη απώλεια βάρους. Ένα άτομο μπορεί να χάσει το περιττό σωματικό βάρος, παραμένει ενυδατωμένο και το πρόγραμμα διατροφής έχει όλα τα θρεπτικά συστατικά του σώματος που απαιτούνται για τις καθημερινές δουλειές.
Χαρακτηριστικά της υγρής δίαιτας νηστείας –
- Το σημαντικό σημείο που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι θα πρέπει να λαμβάνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να καταναλώνεται η κατάλληλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών στις σωστές ώρες των γευμάτων.
- Θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.
- Λίγα σημεία:
- Η διάρκεια πρέπει να είναι 4-40 ημέρες;
- Ποσό βάρους πρέπει να χαθεί;
- Οποιαδήποτε κατάσταση υγείας από την οποία πάσχει το άτομο.
Καλά σημεία της δίαιτας υγρής νηστείας -
- Αποβολή τοξινών από το σύστημα.
- Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Είναι μια καλή πηγή ενέργειας.
- Απώλεια βάρους με αποβολή λίπους.
- Είναι ενεργό καύσιμο πηγής ενέργειας.
