Χαρά αστέρι, Νάγια Ριβέρα είναι μια απίστευτη ηθοποιός, τραγουδίστρια, με το πιο αθλητικό σώμα. Έχοντας εμφανιστεί στο The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie, η Naya μπόρεσε να αποδείξει το ταλέντο της στον κόσμο.
Έχοντας γυρίσει σε αρκετά κοντινά πλάνα, η Naya έχει άψογα σμιλεμένο σώμα, οι γυναίκες θα πέθαιναν για να το έχουν. Ωστόσο, δεν είναι τα γονίδιά της, τα οποία ευθύνονται για την αξιοζήλευτη εμφάνιση της βόμβας. Το σώμα της με καμπύλες είναι αποτέλεσμα της αφοσίωσής της στις ασκήσεις και τη σωστή διατροφή.
Και όπως όλες οι άλλες διασημότητες, η Naya έχει επίσης έναν λόγο να δείχνει υπέροχη, και αυτός είναι οι σκηνές της που την απαιτούν να καμαρώνει το εκπληκτικά τονωμένο κορμί της. Εκτελώντας το ρόλο της μαζορέτας στο Glee, η εκπληκτική σταρ υποτίθεται ότι φορά μίνι φούστες που εκθέτουν τα πόδια της και αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να προσέχει ιδιαίτερα την κάτω περιοχή της.
Πρόγραμμα διατροφής Naya Rivera
Η Naya δεν έχει εμμονή με κανένα σχέδιο δίαιτας crash ή οποιαδήποτε άλλη βλακεία σαν αυτό. Πιστεύει στην υγιεινή ζωή και σίγουρα προσέχει τι τρώει. Με δυσανεξία στη λακτόζη, η Naya αποποιείται από τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η διατροφή της αποτελείται από πολλά υγιεινά και θρεπτικά είδη διατροφής.
Στα σνακ, της αρέσει να έχει Guacamole, χούμους, πατατάκια κέιλ κ.λπ., όλα είναι πράγματι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά. Ενώ κατανοεί τη σημασία των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, η σταρ έχει αγκαλιάσει τα κρύα ψάρια όπως ο σολομός, η merkel κ.λπ. και τα έχει κάνει αναπόσπαστο μέρος της διατροφής της.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας συστατικά που απαιτούνται για την επαρκή λειτουργία τόσο του σώματος όσο και του εγκεφάλου σας. Το απαραίτητο λιπαρό οξύ δεν παράγεται φυσικά από το σώμα σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε επαρκείς πηγές τροφών με πλούσια περιεκτικότητα σε υγιή λίπη. Το υγιές λίπος όχι μόνο βοηθά το σώμα σας να ανεβάσει τον μεταβολισμό του, αλλά επίσης ενισχύει τα εγκεφαλικά κύτταρα και σας κρατά απρόσβλητους από το στρες.
Στα ποτά, απομακρύνεται από αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά και άλλα ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας. Προτιμά να πίνει άφθονο νερό την ημέρα. Ωστόσο, εξομολογείται την αδυναμία της να μην μπορεί να την αποξενώσει από τον καφέ. Καταναλώνει άφθονα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες στη διατροφή της. Τα είδη διατροφής όπως η πίτσα, το μπιφτέκι και άλλα είναι περιστασιακά είδη φαγητού που απολαμβάνει η ίδια.
Ρουτίνα προπόνησης Naya Rivera
Έχοντας απόλυτα τονισμένους κοιλιακούς, η αστραφτερή σταρ περνάει αρκετό μέρος του χρόνου στο γυμναστήριο για να περιποιείται τα μέρη του σώματός της. Κάνει ποικίλες προπονήσεις που στοχεύουν στο να σμιλεύσουν το στομάχι, τη μέση, τα χέρια, τα πόδια, τους μηρούς και τους αμύγδαλους. Οι σανίδες, οι καταλήψεις και οι τσακίσματα είναι υπέροχοι τρόποι τόνωσης των χεριών χωρίς διόγκωση των μυών.
Η μελαχρινή έχει μια ακραία αποστροφή προς τα τσακίσματα, και ως εκ τούτου τα απορρίπτει. ασκεί μάλλον σανίδες και καταλήψεις. Χρησιμοποιεί αλτήρες και κάνει διάφορες κινήσεις άρσης βαρών μαζί τους. Εκτός από αυτό, ασκεί επίσης ανασηκώσεις ποδιών, καθιστικά με μπάλα σταθερότητας, ανύψωση γάμπας, γέφυρες γλουτών κ.λπ.
Λατρεύει το ποδήλατο και το κάνει δύο φορές την εβδομάδα. Η ποδηλασία είναι απλή και εύκολη στην άσκηση με άφθονα οφέλη. Μπορείτε να κάψετε πολλές θερμίδες από το σώμα σας μέσω του ποδηλάτου χωρίς να τραυματιστείτε. Εκτός από το ποδήλατο, η Naya λατρεύει επίσης να χορεύει και δεν φείδεται ούτε μιας ευκαιρίας για χορό.
Και το πιο ενδιαφέρον πράγμα για την υπέροχη σταρ είναι ότι, αντί να κάνει τις προπονήσεις της απομονωμένη, απολαμβάνει να τις κάνει παρέα με τις φίλες της. Αναφέρει ότι νιώθει πολύ πιο ενεργητική και εμπνευσμένη στην παρέα τους.
Σύσταση για τους θαυμαστές της Naya Rivera
Αν είστε κι εσείς ένας από τους θαυμαστές της Naya Riveraκαι επιθυμείτε να έχετε σώμα σαν αυτή, μπορείτε να το κάνετε εντάσσοντας τις προπονήσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα. Οι προπονήσεις είναι αναμφισβήτητα ζωτικής σημασίας, αλλά πιο ζωτικής σημασίας είναι οι διαδικασίες για την πραγματοποίησή τους. Ποτέ, ξεκινήστε την προπόνησή σας χωρίς να ζεστάνετε το σώμα σας. Οι διατάσεις, το τρέξιμο κ.λπ. είναι μερικά από τα μέσα για να ζεστάνετε το σώμα σας.
Η προθέρμανση προετοιμάζει το σώμα σας για προπονήσεις και μειώνει τις πιθανότητες να πάθετε επώδυνους ή τραυματισμένους μύες. Ενσωματώστε τόσο τις ασκήσεις καρδιο όσο και τις ασκήσεις κύκλου στο καθεστώς προπόνησής σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις καρδιο για να κάνετε το σώμα σας λεπτότερο και ελαστικό, επειδή οι ασκήσεις καρδιο αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και απομακρύνουν πολλές θερμίδες από το σώμα σας. Το συνεχές τρέξιμο ή το ποδήλατο για πέντε λεπτά θα λιώσει γρήγορα τα λίπη από το σώμα σας.
Και με τη χρήση βαρών και ταινιών αντίστασης, μπορείτε να τονώσετε διάφορα μέρη του σώματός σας χωρίς να τα διογκώσετε. Κάντε τουλάχιστον 10-15 επαναλήψεις για κάθε άσκηση που περιλαμβάνεται στην προπόνηση κυκλώματος και επαναλάβετε το κύκλωμα τρεις φορές.
