Η Σάλμα Χάγιεκ έχει τα πιο αξιοζήλευτα σώματα στο Χόλιγουντ. Έχει τις ακριβείς ιδανικές μετρήσεις 36-24-36 ίντσες, αυτό που οι περισσότεροι άντρες επιθυμούν. Τώρα ζει στη Γαλλία με τον Γάλλο επιχειρηματία σύζυγό της Francois-Henri Pinault. Πρόσφατα αποκάλυψε τα μυστικά της διατροφής της.
Σχέδιο διατροφής Salma Hayek
Είναι ένας τύπος κυρίας που έχει κρατήσει έναν «αριθμό συναγερμού». Κάθε φορά που το βάρος της φτάνει στο κατώφλι (δεν έχει πει αυτό το ανώτατο όριο), αρχίζει να παρακολουθεί στενά το βάρος της. Για αυτό, ελέγχει καθημερινά το βάρος της. Πρέπει να το κάνει αυτό επειδή συχνά υπερβάλλει στο φαγητό. Αυτή η Μεξικανή δεν έχει υιοθετήσει τη γαλλική κουζίνα. Με τα δικά της λόγια -
«Όλοι έχουν μια αδυναμία (και η δική μου είναι το φαγητό. Αν αγαπάς το φαγητό και αγαπάς το κόκκινο κρασί και σε βάζουν στη Γαλλία, είσαι σε καλό μέρος και ταυτόχρονα σε κακή θέση. Πρέπει να ζυγίζεστε καθημερινά και πρέπει να έχετε έναν αριθμό συναγερμού. Όταν φτάσετε σε αυτόν τον αριθμό, πρέπει να αρχίσετε να το αντιστρέφετε ».
Δεν μπορεί να κάνει δίαιτα. Κάθε φορά που η Σάλμα αισθάνεται αγχωμένη, αλλάζει φαγητό για να χαλαρώσει και δεν είναι καλή στη δίαιτα. Επιπλέον, παραδέχεται ότι η αγάπη τη βοηθά επίσης να διατηρείται σε φόρμα. Είπε -
«Νομίζω ότι αν δεν ήμουν ερωτευμένος, θα άφηνα τον εαυτό μου να φύγει πιο γρήγορα. Η αγάπη μου δίνει τη ματαιοδοξία να συνεχίσω. Δεν είμαι απαραίτητα ματαιόδοξη, αλλά όταν πήρα 50 κιλά στην εγκυμοσύνη, κάτι μου έκανε. Έκτοτε, τουλάχιστον κάνω μια προσπάθεια ».
Αποκάλυψε τη συνταγή φαγητού της. Αυτό που της αρέσει πολύ είναι τα μήλα και τα καρότα καθώς είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών (τα οποία απαιτούνται από τον οργανισμό για να λειτουργήσει κανονικά) και βιταμίνης Α (ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό, προστατεύει από καρκίνους των πνευμόνων και της στοματικής κοιλότητας και επίσης καλό για τα μάτια). Της αρέσει και πίνει έναν χυμό κάθε μέρα, ο οποίος έχει τα ακόλουθα συστατικά -
- Καρότα – 2 ή 3 (χόρτα / φύλλα αφαιρεμένα)
Οφελος – Τα καρότα είναι πολύ καλά για την υγεία
- βελτιώνει την όραση,
- προλαμβάνει τον καρκίνο,
- αντιγηραντικός παράγοντας (λόγω αντιοξειδωτικού βήτα-καροτίνης),
- λαμπερό και όμορφο δέρμα (από μέσα και έξω),
- διατηρεί τα δόντια και τα ούλα υγιή (λειτουργεί κάπως σαν οδοντόκρεμα και οδοντόβουρτσα),
- προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις,
- καθαρίζει το σώμα (Λόγω της βιταμίνης Α, την οποία περιέχει βοηθά το συκώτι στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα),
- ισχυρός αντισηπτικός παράγοντας επειδή αποτρέπει τη μόλυνση όταν εφαρμόζεται σε κοψίματα, βραστά κλπ.
- Apple - 1 (Cored)
Οφελος - Μήλο
- μειώνει τη χοληστερόλη,
- περιέχει βιταμίνη C, σύμπλεγμα Β,
- μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη,
- μπορεί επίσης να μας κρατήσει αδύνατους,
- μας κρατά μακριά από το άσθμα και κάνει καλό στον εγκέφαλο.
- Για περισσότερα άλλα οφέλη, μπορείτε να επισκεφθείτε εδώ.
- Παντζάρια – ½ (μικρά)
Οφελος -Ο χυμός παντζαριού χαρακτηρίζεται ως «Super Food» στις μέρες μας. Το ωμό παντζάρι έχει πολλά οφέλη όπως
- καλό για το συκώτι,
- μπορεί να κρατήσει μακριά από εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή,
- πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνη C, σίδηρος,
- μπορεί να σας κρατήσει σε καλή διάθεση όλη την ημέρα,
- βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Λεμόνι - ¼ (αποφλοιωμένο)
Οφελος - Το λεμόνι έχει τεράστια κρυμμένα πλεονεκτήματα όπως αυτό
- καταργεί την ακμή (λόγω κιτρικού οξέος),
- δρα ενάντια σε λοιμώξεις όπως γρίπη, κρυολόγημα λόγω βιταμίνης C, φλαβονοειδή,
- απομακρύνει το άγχος, τη ζάλη, την ένταση, τη νευρικότητα, την εξάντληση,
- περιέχει 22 αντικαρκινικές ενώσεις,
- ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία (λόγω της βιταμίνης P ή ονομάζονται επίσης βιοφλαβονοειδή),
- καλό για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης,
- καλό για πυρετούς. Πως? Βάλτε 1 χυμό λεμονιού σε ζεστό νερό με μέλι. Στη συνέχεια, πιείτε αμέσως. Αυτό σίγουρα μπορεί να αντιμετωπιστεί ως φάρμακο για τη θεραπεία των ρίγη και του πυρετού, εάν λαμβάνεται κάθε 2 ώρες.
Η Salma Hayek αναμειγνύει όλα αυτά τα εξαιρετικά υγιεινά συστατικά και φτιάχνει ένα χυμό από αυτά. Αυτό είναι το αγαπημένο της ποτό ή μπορείτε να πείτε νέκταρ (ή Amrit στα Χίντι). Άρχισε να πίνει αυτόν τον χυμό πριν από 15 χρόνια. Αφού έπινε αυτόν τον χυμό, αισθάνεται καλύτερα και έχει κίνητρο να τρώει πιο υγιεινά. Ασχολείται τόσο πολύ με αυτόν τον καθαρισμό χυμών που ίδρυσε μια εταιρεία που ονομάζεται Cooler Cleanse το 2010. Το Cooler Cleanse είναι μια δίαιτα αποτοξίνωσης τριών ή πέντε ημερών που αποτελείται από πιεσμένους ωμούς χυμούς.
Ρουτίνα προπόνησης Salma Hayek
Η Salma Hayek έχει συνεργαστεί με την personal trainer Sara Shears, η οποία είναι η ιδιοκτήτρια του Ugifit.com. Έχει εκπαιδεύσει τον Χάγιεκ στο παρελθόν και λέει -
«Η Σάλμα είναι εξαιρετικά έξυπνη και έχει τόση οδήγηση! Βάζει πάντα όλη της την προσπάθεια στις προπονήσεις της και αυτός είναι ο λόγος που έχει αποτελέσματα. Δεν μπορώ να πω αρκετά καλά λόγια γι 'αυτήν. "
Κάνουν προπόνηση μαζί, είτε σε δωμάτιο ξενοδοχείου, είτε στο σπίτι, είτε σε χώρο γυρισμάτων, δεν χάνει ποτέ τις ασκήσεις της. Κάνει σύντομες έντονες προπονήσεις για 5 έως 7 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά την ημέρα.
Η προπόνησή της περιλαμβάνει διαφορετικούς τύπους άσκησης όπως kickboxing, προπόνηση ενδυνάμωσης, pilates, δουλειά με μπάλα. Ο προπονητής της Shears είπε ότι κάνουν διαλειμματική προπόνηση που μπορεί να ανεβάσει τον καρδιακό ρυθμό. Λέει περαιτέρω ότι προσπαθεί να επιλέξει αυτές τις ασκήσεις που είναι διαφοροποιημένες, προκλητικές και συνεπείς, έτσι ώστε το συνολικό σώμα της Σάλμα να μπορεί να αναπτυχθεί και επίσης να δώσει καλύτερα αποτελέσματα.
Για παράδειγμα, η Sara μοιράστηκε ένα δείγμα προπόνησης σώματος που κάνει με τον Hayek. Για αυτές τις ασκήσεις, προσπαθήστε να κάνετε όσο περισσότερο μπορείτε σε 1 λεπτό.
- Burpees (ονομάζεται επίσης Squat Thrust)
Το Burpees είναι μια άσκηση για ολόκληρο το σώμα που χρησιμοποιείται στην προπόνηση δύναμης. Λειτουργεί ολόκληρο το σώμα και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Για να το κάνω αυτό -
- Ξεκινήστε σε όρθια θέση.
- Βυθιστείτε σε στάση οκλαδόν με τα χέρια σας στο έδαφος.
- Τεντώστε τα πόδια σας προς τα πίσω με μία γρήγορη κίνηση για να λάβετε τη μπροστινή θέση σανίδας.
- Επιστρέψτε στη θέση κατάληψης με μία γρήγορη κίνηση.
- Επιστρέψτε στην όρθια θέση.
- Εναλλασσόμενα Pushups
Η βασική τεχνική των push ups είναι να ξαπλώνετε στο πάτωμα με την όψη προς τα κάτω. Τοποθετήστε και τα δύο χέρια κάτω από το στήθος σας. Πιέστε μέχρι να ισορροπήσετε στα πόδια και τους ώμους σας. Τώρα, σταδιακά, χαμηλώστε το σώμα σας στο πάτωμα λυγίζοντας τα χέρια σας. Στη συνέχεια, σηκώστε ξανά το σώμα σας. Κάνετε έτσι για 1 λεπτό.
Μπορείτε να κάνετε αλλαγές σε αυτό το push-up χρησιμοποιώντας τη μπάρα ώθησης, τη μπάλα σταθερότητας, τους δακτυλίους, τις σανίδες ισορροπίας. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτήν την άσκηση με το ένα χέρι. Υπάρχουν και άλλες μορφές push-ups που ονομάζονται push-ups με διαμάντια, push-ups με γροθιές και φαρδιά push-ups.
- Σανίδα - Κρατήστε για 1 λεπτό.
- Jump Squats
Το άλμα squat ή οι εκρηκτικές καταλήψεις προορίζονται για τη στόχευση των μυών των μηρών σας. Αυτές οι ασκήσεις θα κάνουν τα γόνατά σας δυνατά. Κάντε ζέσταμα πριν ξεκινήσετε squat όπως τζόκινγκ, διάδρομο για 15 λεπτά, σχοινάκι. Μην παρακάνετε αυτές τις καρδιαγγειακές ασκήσεις.
Σταθείτε με τα πόδια σας, που είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, και κρατήστε τα χέρια στο πλάι. Τώρα, κάντε κανονικές κανονικές καταλήψεις. Επιπλέον, όταν πηδάτε (ενώ πηδάτε χρησιμοποιήστε ολόκληρο το πόδι σας και όχι μόνο τα δάχτυλα των ποδιών), προσπαθήστε να πηδήξετε όσο πιο ψηλά μπορείτε. Και, όταν προσγειωθείτε, χαμηλώστε το σώμα σας πίσω στη θέση οκλαδόν για να αποφύγετε την πίεση στην πλάτη σας. Κάνε όσο περισσότερο μπορείς σε 1 λεπτό.
- Triceps Dips
- Sit Ups
Το Sit ups είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης της κοιλιάς για να κάνει τους γλουτούς και τους κοιλιακούς μυς δυνατούς. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα με τα χέρια σας είτε στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας είτε στο στήθος. Τα πόδια είναι λυγισμένα έτσι ώστε να μειώνεται το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Τώρα, σηκώστε τους σπονδύλους του σώματός σας (μόνο σε αυτή τη θέση) όπως μόνο ο γλουτός σας πρέπει να αγγίζει το έδαφος. Σταδιακά, χαμηλώστε το σώμα ως τέτοιο. Κάντε τέτοιες κινήσεις για 1 λεπτό.
Η Σάλμα, τώρα μαμά έχει μια 5χρονη κόρη, τη Βαλεντίνα, η οποία επίσης κάνει καλά όσον αφορά τις προπονήσεις. Κάνει γυμναστική. Στην πραγματικότητα, εκείνο το χαριτωμένο παιδί ήταν ενθουσιασμένο και παρακινημένο από τους Ολυμπιακούς Αγώνες εκείνη την εποχή. Τώρα, τις εκτελεί την ημέρα, όποτε θέλει.
