Το πρόγραμμα διατροφής του Ronnie Coleman περιλαμβάνει αυτά τα πράγματα -
Ο Ronnie, εκτός από αυτή τη δίαιτα, λαμβάνει επίσης τακτικά ταμπλέτες βιταμίνης C, βιταμίνης Ε, πολυβιταμινών, χρωμίου, γλυκοζαμίνης, πολυμεταλλικών, δισκίων ήπατος, ασβεστίου.
10 π.μ
Ο Ronnie Coleman κάνει πολύ έντονη προπόνηση και ξεκινά τη μέρα του παίρνοντας Nitrix Tablets στις 10 π.μ.
- Δισκία Nitrix – 6 έως 8 ταμπλέτες
10:30 π.μ
- Κόκκος με τυρί – 3/4 του φλ
- Λευκά αυγά - 2 φλιτζάνια
- Καφές - 1 φλιτζάνι
Προ-προπόνηση
Ο Ronnie Coleman το παίρνει αυτό, πριν ξεκινήσει τη βαριά ρουτίνα προπόνησής του γύρω στις 12 μ.μ
- 1 μεζούρα NO XPLODE
Μετά την προπόνηση
- 2 μεζούρες Cell Mass
- Δισκία Nitrix - 6 έως 8 καρτέλες
04 ΜΜ
- Στήθος κοτόπουλου - 2 τεμάχια των 4 ουγκιών το καθένα
- Κόκκινα φασόλια - 1,5 φλιτζάνια
- Καφέ ρύζι - 1,5 φλιτζάνια
- Ψωμί καλαμποκιού - 2 τεμάχια
- Νερό - 8 ουγκιές
06:30 μ.μ
- Δισκία Nitrix – 6 έως 8 ταμπλέτες
07 μ.μ
- Στήθος κοτόπουλου - 2 τεμάχια των 4 ουγκιών το καθένα
- Atoητή πατάτα - 1 πατάτα
- Νερό - 8 ουγκιές
10 Μ.Μ
- Φιλέτο Mignon – 9 oz
- 5 ουγκιές στήθος κοτόπουλου - 1 τεμάχιο
- Atoητή πατάτα - 1 πατάτα
- Πατάτες τηγανητές - 1 πιάτο (περ. 134 γρ.)
- Ροζ Λεμονάδα - 8 ουγκιές
12 ΠΜ
- Κυτταρική μάζα - 2 κουταλιές
01:30 π.μ
- SYNTHA-6-4 μεζούρες
- Νερό - 18 ουγκιές
Έτσι, ξεκινά τη μέρα του στις 10 το πρωί και κοιμάται μετά τη 1:30 το πρωί. Γι 'αυτό, τρώει πολύ λιγότερο μετά τις 10 το βράδυ. Απλώς, για να ικανοποιήσει την ανάγκη του για bodybuilding, παίρνει τα δισκία και την κυτταρική μάζα μετά τις 10 το βράδυ.
Η κατά προσέγγιση πρόσληψη διατροφής για ολόκληρο το πρόγραμμα διατροφής έχει ως εξής -
Θερμίδες – 5562
Λιπαρά – 150 γρ
Πρωτεΐνη - 546 γρ
Υδατάνθρακες – 474 γρ
Δείτε επίσης - Ronnie Coleman Workout Routine
