Jessica Lowndes Diet Plan and Workout Routine - Healthy Celeb

Προπόνηση Jessica Lowndes

Νέα και σέξι, η Jessica Lowndes δεν παραλείπει να δείχνει εντυπωσιακή στο κόκκινο χαλί. Προικισμένη με αδύνατη και καμπύλη φιγούρα, η Τζέσικα δείχνει εντελώς εκπληκτική σε όλα τα είδη ρούχων. Η Jessica αποκαλύπτει τα μυστικά της διατροφής και της προπόνησης, ας ρίξουμε μια ματιά.

Προπονήσεις με εκπαιδευτές

Η Jessica Lowndes στο γυμναστήριο γυμναζόταν.

Η Jessica αναφέρεται στις προπονήσεις ως οξυγόνο για να ταιριάζει στο σώμα. Είναι παθιασμένη με τις ασκήσεις και της αρέσει να προπονείται παρέα με προπονητές. Η Τζέσικα λατρεύει το γυμναστήριο, αλλά επειδή η δουλειά της την κρατάει κυρίως σε ταξίδια, προτιμά να κάνει προπονήσεις όπως push-ups, άλματα με τζάκετ, καθιστικά, καταλήψεις, χτυπήματα κ.λπ. Δεδομένου ότι αυτές οι προπονήσεις δεν απαιτούν διαθεσιμότητα εξοπλισμού, μπορείτε εύκολα εκτελέστε τα. Για να τονώσει και να βελτιώσει τους μυς της, η Τζέσικα βασίζεται στην προπόνηση κυκλώματος που αποτελείται από έξι προπονήσεις. Εκτελεί και τις έξι ασκήσεις χωρίς να δώσει ανάπαυση στο σώμα της στο μεταξύ. Και στην προπόνηση με βάρη, συνεχίζει να κλιμακώνει την ένταση των βαρών μόλις συνειδητοποιήσει ότι το σώμα της βολεύεται με τα τρέχοντα βάρη. Αυτή η συνήθεια της όχι μόνο την προστατεύει από το οροπέδιο απώλειας βάρους, αλλά ακονίζει επίσης τους μύες της χωρίς να τους αφήνει να αυξηθούν.

Στοργή για τις πρωινές προπονήσεις

Στην αρχή, όταν η βόμβα μεταπήδησε στις πρωινές προπονήσεις, το έκανε με τη σκέψη ότι θα ένιωθε νωθρή, τεμπέλα και υπνηλία για το υπόλοιπο της ημέρας, διότι η θυσία του νωρίς το πρωί θα έχει το δικό της φόρο. Ωστόσο, όταν δοκίμασε πρωινές προπονήσεις, έμεινε εντελώς έκπληκτη με τις απίστευτες επιρροές της. Όχι μόνο εξοικονόμησε τεράστιο χρόνο για το υπόλοιπο της ημέρας, αλλά οι πρωινές προπονήσεις αύξησαν επίσης τη ροή αδρεναλίνης στο σώμα της κάνοντάς την να αισθάνεται αέρας όλη την ημέρα. Τρέχει τέσσερα μίλια την ημέρα και το κάνει τρεις φορές την εβδομάδα. Εκτός από το τρέξιμο, το λαχταριστό αστέρι λατρεύει επίσης την εκτέλεση hot bikram yoga, η οποία εκτελείται σε κλειστό δωμάτιο με θερμοκρασία περίπου σαράντα βαθμών Κελσίου.

Λαχτάρα για υγιεινά τρόφιμα

Η Jessica Lowndes τρώει μεσημεριανό στο LA Conversation Cafe στο Δυτικό Χόλιγουντ.

Χάρη στους υγιείς πόθους της Jessica που την κάνει να καταναλώνει υγιεινά και θρεπτικά πυκνά τρόφιμα τις περισσότερες φορές. Η λαχτάρα για κουάκερ είναι μια από τις πιο υγιείς επιθυμίες. ο ζαλίζοντας γίνεται κάθε τόσο. Λατρεύει να έχει χυλό με μπανάνες και μαύρη ζάχαρη. Εκτός αυτού, της αρέσει τόσο πολύ η κανέλα που δεν απομακρύνεται από το να την κάνει μέρος κάθε φαγητού. Προτιμά επίσης να ανταλλάσσει την κανέλα με τη ζάχαρη. Τούτου λεχθέντος, όπως και οι περισσότεροι από εμάς, και αυτή έχει ένα σωρό πονηρές επιθυμίες και η λαχτάρα της για γλυκά φαγητά είναι αυτή που την ενοχλεί κάθε τόσο. Εγκαταλείπει τη λαχτάρα της τρώγοντας πίτα μήλου ή βατόμουρου και λάτε χωρίς λιπαρά. Ωστόσο, η Jessica που είναι διακριτική ως προς τη διατροφή της ορκίζεται στο μέτρο στις διατροφικές της συνήθειες. Δεν συγκρατεί τον εαυτό της πολύ σκληρά, πράγμα που σίγουρα εμποδίζει τους πόθους της να μην κάνουν jumbo σε ένταση. Το βούτυρο αμυγδάλου, οι μπάρες κλιφ, τα ωμά λαχανικά, το ράντσο, το μείγμα πρωτεϊνών βίγκαν, η κινόα, τα αναμειγνύονται ποτά κ.λπ. είναι μερικά από τα θρεπτικά συστατικά τροφίμων που η μελαχρινή μελαχρινή πρασινάδα γενικά ενσταλάζει στα γεύματά της. Ας ρίξουμε μια ματιά στο δείγμα του τυπικού καθεστώτος διατροφής της.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ – Ψητές πατάτες, τοστ σιταριού, ομελέτα ασπράδι με σπανάκι, ντομάτες, κοτόπουλο, τυρί φοντίνα κ.λπ.

Μεσημεριανό - Σαλάτα λαχανικών στη σχάρα με κοτόπουλο

Σνακ - Κράκερ, cupcakes κλπ.

Βραδινό - lightημένα ελαφριά ψάρια όπως σολομός, λαβράκι με λαχανικά στον ατμό

Υγιεινές συμβουλές για θαυμαστές

Αν ψάχνετε για να αποκτήσετε φιγούρα μπικίνι όπως η Τζέσικα, δώστε προσοχή στις προπονήσεις που προορίζονται για να χτίσουν τους γοφούς και τους ώμους σας, επειδή είναι οι πιο μεταβολικά ενεργές περιοχές αποβολής λίπους στο σώμα μας. Επιπλέον, εάν η άνω και κάτω μερίδα σας είναι δυνατές, μπορείτε να αποδώσετε καλύτερα σε άλλες προπονήσεις, όπως push-ups, χτυπήματα, καταλήψεις κλπ. Και αυτό επίσης χωρίς να τραυματιστείτε.

Εκκεντρικό Μονόποδο Box Squat

Εκκεντρικό Μονό Πόδι

Σταθείτε ίσια με τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός στο ύψος ίσο με τους ώμους. Τώρα καθίστε στον πάγκο ενώ παίρνετε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός και σηκώνετε το δεξί σας πόδι λίγο ψηλά στον αέρα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την προπόνηση με άλλο πόδι.

Εκκεντρικό πηγούνι επάνω

Εκκεντρικό Chin-up

Κρατήστε μια μπάρα και με τα δύο σας χέρια κάνοντας κάτω από το κράτημα. Η μπάρα πρέπει να κρατιέται και με τα δύο χέρια. με τις παλάμες στραμμένες προς το στήθος σας (δεν πρέπει να συγχέονται με τα pull-ups όπου οι παλάμες κοιτούν μακριά από το στήθος). Τώρα σηκώστε το σώμα σας προς την ανοδική κατεύθυνση, εκτός εάν το πάνω μέρος του στήθους σας ακουμπήσει τη μπάρα. Επιστρέψτε προσεκτικά στην αρχική θέση και επαναλάβετε την προπόνηση.

Εκκεντρικά push-ups

Εκκεντρικά push-ups

Εκτελέστε το push-up διατηρώντας την πλάτη σας ίσια. Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα των ποδιών και το κεφάλι σας είναι σε ευθυγράμμιση. Όταν πηγαίνετε προς το έδαφος, στηρίξτε σωστά τον πυρήνα σας και χαμηλώστε προσεκτικά το σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι αγγίζετε το στήθος σας με το έδαφος και όχι το κάτω μέρος του σώματος. Αυτό είναι το μεγαλύτερο λάθος, που κάνουν πολλοί αρχάριοι.

Και οι τρεις προπονήσεις πρέπει να γίνονται διαδοχικά. Κάντε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε σε κάθε προπόνηση σε σαράντα πέντε δευτερόλεπτα και μετά ξεκουραστείτε για δεκαπέντε δευτερόλεπτα. Εκτελέστε την προπόνηση σε σετ των τριών και μέσα σε ημέρες, θα δείτε ώθηση στο μεταβολισμό σας και πτώση βάρους.

Πρόσφατες δημοσιεύσεις