Τα κορίτσια δεν μπορούσαν να μην ζηλέψουν όταν βλέπουν τον τραγουδιστή Trey Songz στο τελευταίο του τραγούδι βίντεο, "Na Na". Πιστωμένος με την υπέροχη αθλητική διάπλαση, ο Trey μοιάζει να απολαμβάνει απόλυτα τις απίστευτες στιγμές που αφιέρωσε στην εμφάνιση των έξι πακέτων κοιλιακών και του κομψού κορμιού του. Το αδύνατο αλλά μυώδες σώμα είναι το όνειρο κάθε άντρα, αλλά δεν έχουν όλοι το μυαλό να κάνουν προσπάθειες για να έχουν ένα τέτοιο σώμα. Ρίξτε μια κλεφτή ματιά στη διατροφή και τη ρουτίνα προπόνησης του Trey και μάθετε πώς καταφέρνει να δείχνει εκπληκτικά ζεστός.
Ισορροπημένη διατροφή
Ο Trey δηλώνει ότι είναι φυσικά ευλογημένος με καλά γονίδια και έχει πολύ υγιή μεταβολισμό. Όσον αφορά τις τροφές, ο μεταβολισμός του είναι αρκετά δυνατός ώστε να μεταβολίζει σχεδόν όλα τα είδη των δύσκολα εύπεπτων τροφών, επομένως δεν είναι υποχρεωμένος να μένει μόνο σε καλές τροφές. Αλλά, σίγουρα δεν προτιμά να τρώει πολλά σκουπίδια και επεξεργασμένα τρόφιμα επειδή γνωρίζει ότι ο μακροπρόθεσμος αντίκτυπός τους στο σώμα δεν είναι φιλικός. Ο Trey αγαπά τη μπριζόλα και το κοτόπουλο περισσότερο και τα τρώει σχεδόν κάθε δεύτερη μέρα. Επιπλέον, φροντίζει να προσθέτει μικρή μερίδα πράσινων και φυλλωδών λαχανικών σε κάθε γεύμα του. Ο Trey είναι αυτοαποκαλούμενος καλοφαγάς, αλλά παρόλα αυτά, προτιμά να τρώει τροφές ικανές να τον κρατήσουν χορτάτο για περισσότερο.
Δεν υπάρχει χώρος για τεμπελιά
Δεν υπάρχει χώρος για τεμπελιά στην καθημερινή ρουτίνα του Trey. Δηλώνει ότι όλοι αισθανόμαστε τον πειρασμό να ξεκουραστούμε κάνοντας σωματικές δραστηριότητες. Νιώθει κι αυτός αιχμαλωτισμένος από τέτοια συναισθήματα, αλλά ενώ τα κερδίζει, κάνει ένα βήμα μπροστά και αρχίζει να σηκώνει βάρη στον ελεύθερο χρόνο του. Και περιττό να πούμε ότι μόλις ξεπεράσει το αρχικό εμπόδιο, αισθάνεται υπέροχα γιατί όχι μόνο οι προπονήσεις διαμορφώνουν το σώμα του, αλλά απελευθερώνουν επίσης το άγχος από το μυαλό του και τον κάνουν να αισθάνεται αναζωογονημένος. Προτείνει επίσης στους θαυμαστές του να μην επιτρέψουν στην καθιστική ζωή να κυριαρχήσει πάνω τους. Αντ 'αυτού, εθιστείτε στον ευέλικτο τρόπο ζωής γιατί σταδιακά θα δείτε υγιείς αλλαγές να λαμβάνουν χώρα στο σώμα και το μυαλό σας.
Πηγή Κινήτρων
Ο τραγανός τραγουδιστής αναφέρεται στους θαυμαστές και τους οπαδούς του ως τη μεγαλύτερη πηγή έμπνευσής του. Μοιράζεται ότι πραγματικά τον παρακινεί όταν βλέπει ότι οι θαυμαστές του λατρεύουν να βλέπουν τα βίντεό του. Θέλει να δείχνει ό, τι καλύτερο μπορεί για να συνεχίσει να συγκεντρώνει την άνευ όρων αγάπη που προέρχεται από τους θαυμαστές του. Επενδύει την εκπληκτική δεξαμενή ενέργειας που έβρεξαν οι θαυμαστές του για να κάνει εξαντλητικές προπονήσεις. Επίσης, η ιδέα ότι η μουσική του ακούγεται σε διάφορα μέρη του κόσμου τον εμπνέει τρομερά.
Έντονη ρουτίνα προπόνησης
Όντας φυσικά λεπτός, ο Trey σπάνια ανησυχούσε για να αφαιρέσει τα ανεπιθύμητα κιλά. Για τον ίδιο λόγο, δεν ήταν ποτέ πολύ σοβαρός στις ασκήσεις και οι έντονες προπονήσεις του ήταν περιορισμένες στα push-ups. Ωστόσο, δεδομένου ότι η απόκτηση μυών χωρίς σωστή προπόνηση και δίαιτα δεν είναι δυνατή, τήρησε την έντονη ρουτίνα προπόνησης. Ο όμορφος άντρας στράφηκε στα ελεύθερα βάρη για να δώσει ορισμό στους μυς του. Wasταν τόσο συγκλονισμένος με τα αποτελέσματα που άρχισε να ασκείται προπονήσεις προχωρημένου επιπέδου.
Tray Songz Music Video Workouts
Ενώ προετοιμάζει το σκληρό του σώμα για το μουσικό βίντεο, ο Trey έκανε σταθερά εξαντλητικές προπονήσεις. Εδώ είναι ένα από τα δείγματα της ρουτίνας προπόνησης και του σετ ασκήσεων, που εκτέλεσε ο Trey.
Σχοινιά μάχης - Για τον ώμο, τον πυρήνα και το κάτω μέρος του σώματος
3 σετ, 50 επαναλήψεις, 30-60 δευτερόλεπτα ανάπαυση μεταξύ των σετ
Καταλήψεις - Για γλουτούς και κάτω μέρος του σώματος
4 σετ, 12 επαναλήψεις, 60 δευτερόλεπτα ανάπαυση μεταξύ των σετ
Man Makers - Για τον πυρήνα
4 σετ, 12 επαναλήψεις, 60 δευτερόλεπτα ξεκούραση μεταξύ των σετ
Κάμψεις – Για τους ώμους, τους τρικέφαλους, το άνω μέρος της πλάτης και τον κορμό
4 σετ, 30 επαναλήψεις
Συνετή κατανάλωση συμπληρωμάτων
Τα συμπληρώματα έχουν την τιμητική τους στην απόδοση όγκου στους μύες, αλλά και αυτά δεν μπορούν και δεν πρέπει να καταναλώνονται στα τυφλά. Μερικοί τύποι που προσπαθούν να αποκτήσουν κοιλιακούς έξι πακέτα και μυώδες σώμα πιστεύουν ότι η κατανάλωσή τους είναι αρκετή για να καλύψει τον στόχο τους. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι αν δεν συνδυάσετε τη χρήση συμπληρωμάτων με επαρκή προπόνηση και σωστή διατροφή, είναι απίθανο να παρατηρήσετε κάποια θετική αλλαγή. Στην πραγματικότητα, θα αυξήσουν τις πλεονάζουσες θερμίδες, κάνοντάς σας να φαίνεστε πιο ογκώδεις, κάτι που σίγουρα δεν είναι το σύνθημά σας. Κάντε την άρση βαρών αναπόσπαστο μέρος της ρουτίνας προπόνησής σας, επειδή τα βάρη όχι μόνο ενισχύουν το σχηματισμό μυών, αλλά ενισχύουν επίσης τη δύναμή σας και ανεβάζουν τη δύναμη των αρθρώσεων σας.
