Το πλήρες όνομα της Cara Delevingne είναι Cara Jocelyn Delevingne. Η Αγγλίδα ηθοποιός και μοντέλο μόδας γεννήθηκε στις 12 Αυγούστου 1992 στο Λονδίνο. Το ντεμπούτο της στην υποκριτική ήταν στην προσαρμογή της Άννας Καρένινα (από τον Τολστόι). Είχε εμφανιστεί σε πασαρέλα για πολλές παγκοσμίου φήμης μάρκες όπως οι Dolce και Gabanna, Burberry, Jason Vu κ.λπ. Αυτή τη στιγμή βρίσκεται στην καμπάνια ομορφιάς της Burberry και είναι το αστέρι της. Το παγκοσμίως διάσημο ξανθό μοντέλο έχει ύψος πέντε πόδια και εννιάμισι ίντσες. Το χρώμα των ματιών της είναι πράσινο και το βάρος της 51 κιλά. Από 50 κορυφαία μοντέλα, αυτή τη στιγμή βρίσκεται στην 17η θέση της λίστας 50 Top Model της ιστοσελίδας models.com. Ανακηρύχθηκε κορυφαίο μοντέλο της χρονιάς 2012 στα Βραβεία Βρετανικής Μόδας.
Τα μυστικά και τα σχέδια άσκησης της Cara Delevingne's Fitness
Ο Τζέιμς Ντάλγκαν, ο γνωστός προπονητής πολλών αστέρων και μοντέλου του Χόλιγουντ, εκτιμά το σώμα και την καριέρα της Κάρα. Σύμφωνα με τον James, η Cara έχει μια απρόσεκτη στάση απέναντι στη ζωή και ότι της αρέσει να διασκεδάζει όταν ασκεί τις ασκήσεις της. Ο Dulgan λέει ότι για να έχει καλά στρογγυλεμένους γλουτούς ένα άτομο πρέπει να τρώει καλή ποσότητα πρωτεϊνών και μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Συνιστά κοτόπουλο και ψάρι ως καλές πηγές πρωτεϊνών. Αυτές οι πρωτεΐνες βοηθούν το σώμα να κάνει μακριούς και αδύνατους μύες των γλουτών. Συμβουλεύει επίσης να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης καθώς διεγείρει το νευρικό σύστημα και διαταράσσει τον τρόπο ύπνου. Σύμφωνα με τον ίδιο, μια φέτα λεμόνι και ψιλοκομμένο τζίντζερ αναμεμειγμένο σε ζεστό νερό μπορεί να χρησιμεύσει ως εναλλακτική λύση στην καφεΐνη. Η συμβουλή του για την πρόσληψη ζάχαρης είναι να τη διατηρήσετε χαμηλή καθώς το 40% της ζάχαρης που καταναλώνεται μετατρέπεται σε λίπος.
Η Κάρα δήλωσε πρόσφατα σε συνέντευξή της ότι δεν κάνει πολλές προπονήσεις. Επίσης δεν κάνει δίαιτα στα γεύματα. Λέει ότι είναι φυσικά αδύνατη και αδύνατη και ως εκ τούτου δεν απαιτεί κανένα από αυτά τα μέτρα για την απώλεια βάρους. Αντίθετα, η Delevingne είπε ότι θα ήθελε να πάρει λίγο βάρος και να έχει καμπύλο σώμα.
Σχέδιο προπόνησης καθημερινά
Δεδομένου ότι το μοντέλο είναι αδύνατο φυσικά, δεν γυμνάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η καθημερινή προπόνηση της Cara Delevingne παρατίθεται παρακάτω.
Δευτέρα
45 λεπτά τρέξιμο και 15 λεπτά παράλειψης.
Τρίτη
60 λεπτά kick boxing.
Τετάρτη
15 λεπτά παράκαμψης και 20 λεπτά τρέξιμο.
Πέμπτη
25 λεπτά ασκήσεις ποδιών, 25 λεπτά ασκήσεις για τους κοιλιακούς και 10 λεπτά παρακάμπτοντας.
Παρασκευή
45 λεπτά γιόγκα και διαλογισμό
Σάββατο
45 λεπτά Pilates και 15 λεπτά ασκήσεις κοιλιακών.
Κυριακή
Είναι ημέρα ανάπαυσης για την Κάρα. Δεν ασκείται αυτή την ημέρα της εβδομάδας.
Ο James Duigan απαριθμεί μια προπόνηση για το derriere της Cara Delevingne στο Telegraph, Ηνωμένο Βασίλειο. Η προπόνηση είναι για σφιχτούς και καλοσχηματισμένους γλουτούς. Η άσκηση ονομάζεται περπάτημα με σωλήνα. Βοηθά στην ανύψωση των γλουτών και στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων ισχίου, γονάτου και αστραγάλου. Η προπόνηση αποτελείται από την τοποθέτηση μιας ζώνης στους αστραγάλους, τη διατήρηση της ζώνης σε ένταση και στη συνέχεια το περπάτημα για 20 βήματα. Η βόλτα πρέπει να είναι αργή. Είναι σημαντικό να διατηρείτε την περιοχή του πάνω μέρους του σώματος ίσια και σταθερή.
Στο επόμενο βήμα η ταινία πρέπει να τοποθετηθεί στην περιοχή πάνω από το γόνατο. Στη συνέχεια, αφού πάρει τη θέση squat, ο ερμηνευτής πρέπει να περπατήσει για 20 βήματα.
Σχέδιο διατροφής της Cara Delevingne
Η Cara δεν κάνει δίαιτα. Αντίθετα, λατρεύει το γρήγορο φαγητό. Πρόσφατα έχει ένα Mc Donald's για μεσημεριανό γεύμα και πίτσα για δείπνο κατά τη διάρκεια του Victoria's Secret Fashion Show. Η αγάπη της για το γρήγορο φαγητό είναι αρκετά εμφανής στο twitter και έχει επίσης μια καλή δύναμη οπαδών. Λέει ότι είναι αδύνατη και ως εκ τούτου πρέπει να τρώει πολύ. Ελλείψει συχνών γευμάτων αισθάνεται αδύναμη και λιποθυμά. Τρώει μια πλήρη και καλά ισορροπημένη διατροφή και επιλέγει περισσότερες πρωτεΐνες στο πρόγραμμα διατροφής της. Κατά καιρούς τρέφεται μόνο με γρήγορο φαγητό. Καθώς είναι αδύνατη και αδύνατη δεν ενδιαφέρεται πολύ για τις επιπλέον θερμίδες του γρήγορου φαγητού.
