Ο Paul Walker είναι ένας από τους τύπους στο Χόλιγουντ, που διατηρεί το σώμα του από τότε που το έφτιαξε, πριν από λίγο καιρό. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι ο μπάτσος που έγινε αγωνιστής από το franchise των Fast and Furious ήταν αδύνατος πριν κατασκευάσει το σώμα του για το Into The Blue. Περιττό να πω ότι έχει διατηρήσει ένα σταθερά αδύνατο σώμα καθ 'όλη τη διάρκεια. Ρίξτε λοιπόν μια ματιά στο πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής του Paul και δείτε αν μπορείτε να του μοιάσετε κι εσείς.
ΡΟΥΤΙΝΑ ΠΑΥΚΟΥ ΓΟΥΟΡΚΕΡ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑΣ
- ΑΠΟ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΤΟ ΜΟΥΣΙΚΟ -Το να είσαι αδύνατος δεν είναι εύκολο και για να γίνεις μυώδης από εκεί, ο Παύλος έπρεπε να κάνει πολλή δουλειά. Σήκωσε βάρη και πήρε επίσης κρεατίνη (αζωτούχο οργανικό οξύ), με την οποία έφτασε τα 205 κιλά. Προτείνει ότι είναι καλύτερα να κάνετε μια προοδευτική προπόνηση υπερφόρτωσης του σώματος και στη συνέχεια να κάνετε μια διαλυμένη προπόνηση για στήθος, τρικέφαλους, ώμους, πλάτη, δικέφαλους και πόδια.
- ΣΥΝΔΕΞΤΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ –Ο Paul λέει ότι δεν χρειάστηκε ποτέ διατροφολόγο ή personal trainer γιατί πίστευε στο να βγαίνει από εκεί και να παίζει αθλήματα. Παίζει μπάσκετ, βγαίνει για σέρφινγκ, βόλεϊ, πατινάζ κ.λπ., και σύμφωνα με τον ίδιο, είναι ο καλύτερος τρόπος ζωής. Ο ηθοποιός κάνει επίσης καταδύσεις και ποδηλασία βουνού.
- ΠΟΛΕΜΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ -Ο Πολ είναι διάσημος για την εκτεταμένη χρήση πολεμικών τεχνών για να εκπαιδεύσει τις ταινίες του. Αυξάνει την ευελιξία και την αντοχή του σε υψηλότερα όρια και τον βοηθά να παραμένει σε εγρήγορση. Επίσης, αφαιρεί το περιττό λίπος ενώ του δίνει ταχύτητα, ισορροπία και συντονισμό. Το Καράτε, το Αϊκίντο, το Τζούντο, το Τζουτζίτσου και το Κουνγκ Φου είναι μερικές από τις πολεμικές τέχνες που κάνει συνήθως.
- ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗ ΦΥΛΑΚΗ – Ο Walker ξεκινά την προπόνησή του με δεκαπέντε λεπτά καρδιο. Έπειτα κάνει σιρκουί, γενικά κινήσεις-press-up, lunges, squats κλπ. Πιστεύει ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από σύνθετες και φυσικές ασκήσεις.
PAUL WALKER DIET PLAN
- ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΑΛΑΙΟΥ -Ο Παύλος ακολουθεί μια παλαιολιθική δίαιτα (γνωστή και ως δίαιτα των σπηλαίων), που σημαίνει ότι τρώει κυρίως λαχανικά, ξηρούς καρπούς και κρέατα - μια πολύ πρωτόγονη αλλά υγιεινή διατροφή και όμως φυσική. Ο Paul λέει ότι αυτό το είδος δίαιτας του επιτρέπει να τρώει πολύ φαγητό. Του δίνει την ενέργεια που χρειάζεται για προπονήσεις και επιτρέπει επίσης να κάψει θερμίδες.
- ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΣΤΗ ΜΗΤΕΡΑ -Motherταν η μητέρα του Παύλου που έθεσε το σημείο αναφοράς στο σπίτι του όσον αφορά την υγιεινή διατροφή από την παιδική του ηλικία. Πιο συχνά, είναι οι διατροφικές συνήθειες ως παιδί που σας βοηθούν ή έρχονται ενάντια σας στο χτίσιμο του σώματός σας. Λέει ότι η μαμά του ήταν διαρκώς προσεκτική όσον αφορά τη διατροφή του και έμαθε κι αυτός να τρώει υγιεινές τροφές από τη μητέρα του και βασικά, τρώει άπαχο.
- ΑΠΟΦΥΓΕ ΤΙΣ ΝΙΚΕΣ -Ο Πωλ απέφευγε ορισμένα τρόφιμα, τα οποία πίστευε ότι ήταν αρκετά για να τον κάνουν να πάρει λίγο βάρος. Συνήθιζε να μένει μακριά από φασόλια, δημητριακά, πατάτες και άλλα τρόφιμα που περιείχαν επεξεργασμένη ζάχαρη ή αλάτι. Αυτά τα τρόφιμα είναι μη βρώσιμα λόγω της παρουσίας ορισμένων τοξινών. Έχοντας αυτό κατά νου μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να διατηρήσετε την υγεία σας και να σας βοηθήσει να χτίσετε ένα σώμα που είναι αδύνατο και ευέλικτο.
- ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ –Πολύ λίγοι ηθοποιοί μπορούν να μείνουν μακριά από συμπληρώματα όταν πρόκειται για την κατασκευή ενός σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα και αυτό επίσης από την αρχή. Αναφέραμε ήδη ότι έπαιρνε κρεατίνη όταν ήθελε να γίνει από αδύνατο σε μυώδες και φουσκωμένο σώμα, αλλά αυτό ήταν τότε και δεν το συνέχισε μόλις είχε αυτό το σώμα. Παίρνει σκόνη πρωτεΐνης, λίγο ιχθυέλαιο και μερικές πολυβιταμίνες. Πιστεύει επίσης ότι είναι σημαντικό να μείνετε μακριά από τα βαριά συμπληρώματα διατροφής και να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο φυσικά.
Τώρα λοιπόν ξέρετε πώς είναι το πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής του Paul Walker. Όπως πάντα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προχωρήσετε με τα συμπληρώματα, αλλά εκτός από το ότι η προπόνηση και το πρόγραμμα διατροφής του Παύλου είναι πολύ απλά και φυσικά και δεν θα σας βλάψουν.
