Chontel Duncan ightψος, Βάρος, Ηλικία, Σύζυγος, Οικογένεια, Γεγονότα, Βιογραφία

Chontel Duncan είναι μια δυναμική επιρροή φυσικής κατάστασης στα κοινωνικά μέσα από την Αυστραλία. Είναι ιδιοκτήτρια επιχείρησης που συχνά παραδέχεται ότι εργάζεται 80 ώρες την εβδομάδα και είναι μητέρα 2 ετών. Παρά την έντονη καθημερινή ρουτίνα και δύο εγκυμοσύνες σε δύο συνεχόμενα χρόνια (2016 & 2017), η Chontel κατάφερε να διατηρήσει την αδύνατη σιλουέτα της, λόγω στη δέσμευσή της για άσκηση και υγιεινή διατροφή. Συχνά καταγράφει τις αλλαγές στο σώμα της, τις διατροφικές της προτιμήσεις και τις απόψεις για τη γονική μέριμνα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που συχνά προσελκύουν τόσο κριτική όσο και θαυμασμό.

Όνομα γεννημένου

Chontel Hau

Παρατσούκλι

Chonnie

Ηλιακό σημάδι

Καρκίνος

Born Place

Μπρίσμπεϊν, Κουίνσλαντ, Αυστραλία

Τόπος κατοικίας

Μπρίσμπεϊν, Κουίνσλαντ, Αυστραλία

Ιθαγένεια

Εκπαίδευση

Κατά τη διάρκεια του λυκείου, ο Chontel συμμετείχε σε διάφορους αθλητικούς αγώνες και αγώνες γυμναστικής.

Στη συνέχεια, εκπαιδεύτηκε σε Muay Thai πυγμαχία στο Bloodshed Fight Gym που βρίσκεται στο Healthworks Victoria Point και τελικά έγινε α Muay Thai εκπαιδευτής η ίδια. Αργότερα, ανέβασε τα προσόντα της κάνοντας ένα μάθημα Προσωπικής Εκπαίδευσης και Διατροφής και άρχισε να εργάζεται ως εκπαιδευτής με πλήρη απασχόληση το 2012.

Κατοχή

Μοντέλο Fitness, Personal Trainer, Entrepreneur

Οικογένεια

• Μητέρα – Rita Hau Née Van Der Lelie (Υπάλληλος Fisher & Paykel)
• Αδέλφια – Rachel Hau (Μικρότερη αδελφή) (Asset Manager, Φωτογράφος)
• Οι υπολοιποι – Matthew Duncan (Κουνιός), Raewyn Duncan (πεθερά) (Κοινωνική Λειτουργός)

Χτίζω

Αθλητικός

Υψος

6 πόδια 1 σε ή 185,5 εκ

Βάρος

62 κιλά ή 136,5 λίβρες

Φίλος / Σύζυγος

Ο Chontel Duncan έχει ραντεβού -

1. Samuel Duncan γνωστός και ως Sam (2002-Σήμερα)-Η Chontel παντρεύτηκε τον αγαπημένο της γυμνασίου, Sam Duncan, το 2014. Έχουν μείνει ζευγάρι από τότε που ο Chontel ήταν 14 ετών και ζούσαν μαζί για περισσότερο από μια δεκαετία, δουλεύοντας πολλές ώρες στα αντίστοιχα επαγγέλματά τους, πριν αποκτήσουν παντρεμένος. Ο Σαμ είναι α Muay Thai αθλητής και εκπαιδευτής καθώς και DJ. Είναι ο επιχειρηματικός συνεργάτης της Chontel HIIT Αυστραλία γυμναστήρια στο Κουίνσλαντ. Μαζί, το ζευγάρι έχει 2 γιους, τον Jeremiah Thomas Duncan (γεννήθηκε τον Μάρτιο του 2016) και τον Swayde Noel Duncan (γεννήθηκε τον Σεπτέμβριο του 2017).

Φυλή / Εθνότητα

λευκό

Είναι Ευρωπαϊκής καταγωγής και αυστραλιανής καταγωγής.

Χρώμα μαλλιών

Σκούρο καφέ

Συχνά χρωματίζει τα μαλλιά της «ξανθά» ή «καστανόξανθα».

Το χρώμα των ματιών

Σκούρο καφέ

Σεξουαλικός Προσανατολισμός

Ευθεία

Χαρακτηριστικά γνωρίσματα

• Εξαιρετικά ψηλός, αδύνατος και μυώδης με πολύ χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους
• Έχει εμφυτεύματα στήθους
• Διατηρεί πυκνά και τοξωτά φρύδια

Εγκρίσεις επωνυμίας

Προωθεί κυρίως την αλυσίδα γυμναστηρίων της που ονομάζεται HIIT Αυστραλία.

Γνωστός για

• Όντας επηρεαστής της φυσικής κατάστασης στο Instagram
• Το 2016, οι φωτογραφίες της εγκυμοσύνης της έγιναν viral. Σε ένα από αυτά, εξακολουθούσε να κουνάει σχεδόν 6 πακέτα στους 5 μήνες της εγκυμοσύνης και είχε καταφέρει να διατηρήσει το μεγαλύτερο μέρος της μυϊκής της μάζας στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης στις επόμενες φωτογραφίες της. Πολλοί άνθρωποι σοκαρίστηκαν από την αδυνατότητά της και την επέκριναν ότι ήταν εξαιρετικά αδύνατη ενώ περίμενε το πρώτο της παιδί.

Προσωπικό γυμναστή

Το 2009, ο Chontel ξεκίνησε να προπονείται υπό την επίβλεψη του Dwayne Glasgow, ιδιοκτήτη του Bloodshed Muay Thai Gym, ο οποίος ήταν ένας από τους πρώτους προπονητές του Chontel. Οι μακροεντολές και τα παρασκευάσματα γευμάτων της παρασκευάστηκαν και υπολογίστηκαν από τον Sam Duncan.

Για να αποκτήσετε περισσότερη εκρηκτικότητα και δύναμη Muay Thai, Η Chontel ξεκίνησε το bodybuilding το 2012. Ως αθλήτρια γυμναστικής, προπονούσε τα πόδια της δύο φορές την εβδομάδα, προπονούσε όλα τα άλλα μέρη του σώματος μία φορά την εβδομάδα, εκτελούσε Muay Thai HIIT 5 φορές την εβδομάδα και έκανε καρδιο σταθερής κατάστασης 3 φορές την εβδομάδα.

Για να αποκτήσει δύναμη, ο Chontel συνήθιζε να εκτελεί τουλάχιστον 3 σύνθετες κινήσεις για 6 επαναλήψεις ακολουθούμενες από ασκήσεις για υπερτροφία και ορισμό με προπόνηση στο εύρος επαναλήψεων 10-20. Ωστόσο, η προσέγγισή της για την απόκτηση μυών συνεχίζει να εξελίσσεται. Μερικές από τις πιο σκληρές προπονήσεις της περιλαμβάνουν σπρωξίματα έλξης και έλξης, άλματα στο κουτί και τελειωτές kettlebell.

Ως συναγωνίστρια, είχε 6-7 γεύματα την ημέρα και δεν χρειαζόταν να εξαντλήσει δραστικά τους υδατάνθρακες από τη διατροφή της αμέσως πριν ανέβει στη σκηνή, λόγω του πλεονεκτήματος ότι ήταν εξαιρετικά ψηλή. Το δείγμα του γεύματος ως ανταγωνιστής γυμναστικής ήταν:

• Γεύμα 1: Βρώμη, αυγά, μούρα και μαύρος καφές
• Γεύμα 2: Καστανό ρύζι, τόφου και λαχανικά
• Γεύμα 3: Γλυκοπατάτα, βραστά αυγά, ξηροί καρποί, σαλάτα και κομμάτια Quorn (χορτοφαγική τροφή)
• Γεύμα 4: Πρωτεΐνη ορού γάλακτος απομονωμένο κέικ και ένα κέικ ρυζιού με φυσικό βούτυρο
• Γεύμα 5: Ψητά ψάρια, λαχανικά και ένα αβοκάντο
• Γεύμα 6: Κρέικ απομονωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος

Η Chontel συνέχισε να προπονείται 5 φορές την εβδομάδα ακόμη και κατά τις δύο εγκυμοσύνες της και δεν έκανε καμία αλλαγή στην ταραχώδη εργασία και τη ρουτίνα άσκησής της μέχρι την έναρξη της 30ης εβδομάδας της πρώτης της εγκυμοσύνης. Όμως, ο ισχυρός πυρήνας της δημιούργησε προβλήματα τοκετού κατά την πρώτη της εγκυμοσύνη καθώς τα 6 πακέτα της κρατούσαν το μωρό της εξαιρετικά σφιχτά και οι γιατροί χρειάστηκε να το κόψουν ψηλότερα από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια μιας καισαρικής τομής και να ανασύρουν το μωρό της με τη βοήθεια λαβίδας. Κατά τη διάρκεια της 2ης εγκυμοσύνης της, έκανε την τελευταία της προπόνηση 4 μέρες πριν τον τοκετό.

Μετά την εγκυμοσύνη, η Chontel συνέχισε με 6 γεύματα την ημέρα διατροφική μορφή που αθροίζει σε ημερήσια κατανάλωση 1900 θερμίδων. Παρακάτω είναι το δείγμα της διατροφής της μετά την εγκυμοσύνη -

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - 2 ολόκληρα αυγά, 2 κομμάτια τοστ σίκαλης, μισή ντομάτα, καστανό κρεμμύδι, μανιτάρια, 20γρ τυρί και WPI Shake με σκόνη πράσινων Choc
• Πρωινό τσάι - 6 μπουκιές κολοκύθας κάρυ, λαχανικά στον ατμό και ρύζι 120 γραμμαρίων
• Μεσημεριανό - Black Bean and Beetroot Burger Pattie, 20g τυρί, 1 κριθαράκι με σπανάκι, ντομάτα, κρεμμύδι και φιστίκι
• Απογευματινό τσάι - 4 Quorn Nuggets, λαχανικά στον ατμό (μπιζέλια, φασόλια, καλαμπόκι και μπρόκολο), 120 γραμμάρια ρύζι
• Βραδινό - Veggie Vitality Burger από Grill'd Αυστραλιανό franchise τροφίμων
• Επιδόρπιο - Μους πρωτεΐνης καρύδας σοκολάτας με φράουλες (50 g) και μπανάνα (50 g)

Συνολικά, ο Chontel είναι ένας αυτοαποκαλούμενος πεσκαταριανός που τρώει μόνο ψάρια από λευκή σάρκα, κάτι που είναι εξαιρετικά καλό. Δεδομένου ότι το υπερβολικά ψημένο ψάρι δεν έχει οφέλη για την υγεία, θεωρεί τα ωμέγα 3 ως ένα απαραίτητο συμπλήρωμα. Εκτός από αυτό, δεν της αρέσει η γεύση οποιουδήποτε άλλου ζωικού κρέατος. Τα άλλα συμπληρώματά της είναι η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος και η γλουταμίνη.

Chontel Duncan Αγαπημένα πράγματα

• Υπαίθριες δραστηριότητες - ishingάρεμα, κάμπινγκ
• Ταινία – Αγάπη & Μπάσκετ (2000)
• Είδος μουσικής - R&B, μουσική της δεκαετίας του 1970
• Βετεράνοι Μουσικοί Καλλιτέχνες - UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
• Μοντέλα ρόλων φυσικής κατάστασης /επηρεαστές – Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Εστιατόρια - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, Οποιοδήποτε μέρος σερβίρει φιλέτο σολομού στη σχάρα
• Cheat Food – Grilled Field of Mushrooms Burger & Frozen Coconut Yogurt
• Υγιεινή απόλαυση – Σολομός σχάρας με λαχανικά στον ατμό & πατάτες γλυκοπατάτα
• Μάρκα πρωτεΐνης - Φυσική πρωτεΐνη WPI
• Ασκήσεις προπόνησης δύναμης – Barbell Squats, Straight Leg Deadlifts, Dumbbell Shoulder Press
• Μορφή καρδιο - Muay Thai HIIT
• Παραθέτω, αναφορά – Μην περνάτε από τη ζωή, μεγαλώστε μέσα από τη ζωή
• Λίστα αναπαραγωγής – Soundcloud DJ Mixes από τον σύζυγό της DJ Sammy HIIT

Πηγή – Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Chontel Duncan Γεγονότα

1. Συνήθιζε να κάνει υπνοβασία ως παιδί.
2. Η Chontel ξεκίνησε το μόντελινγκ σε ηλικία 14 ετών.
3. Κατά τη διάρκεια του γυμνασίου, συμμετείχε ενεργά σε ομαδικά αθλήματα όπως μπάσκετ, ράγκμπι, βόλεϊ, netball και ποδόσφαιρο αφής. Διέπρεψε ιδιαίτερα σε αγώνες στίβου όπως σπριντ (100 και 200 ​​μέτρα), άλμα εις ύψος και άλμα εις μήκος.
4. Αφού ολοκλήρωσε το γυμνάσιο, η Chontel άρχισε να συμμετέχει σε διάφορους διαγωνισμούς γυμναστικής και αθλητικών μοντέλων ενώ εξακολουθούσε να εργάζεται σε διάφορες δουλειές, όπως αυτή του ρεσεψιονίστ.
5. Ο Chontel βρήκε επιτυχία και αναγνώριση διαγωνιζόμενος στην κατηγορία «Fitness» Διεθνής Ένωση Φυσικού Bodybuilding (INBA).
6. Μια φορά σε μια προσπάθεια να κάνει το πρόσωπό της να κοκκινίσει όσο το δυνατόν πιο κόκκινο στην παιδική της ηλικία, η Chontel έσπασε το μισό από το μπροστινό δεξί της δόντι όταν λιποθύμησε και έπεσε στα πλακάκια του δαπέδου λόγω της κράτησης της αναπνοής της για πολύ ώρα.
7. Η παιδική της φιλοδοξία ήταν να γίνει σεφ. Ενώ ερευνούσε διάφορα είδη τροφίμων, ανέπτυξε μια έντονη αντιπάθεια για όλα τα ζωικά κρέατα όταν ανακάλυψε τον τρόπο επεξεργασίας τους.
8. Aταν φιναλίστ στο Miss Universe Αυστραλία διαγωνισμός που πραγματοποιήθηκε τον Απρίλιο του 2009.
9. Αφού απέκτησε το πρώτο της παιδί το 2016, εξέφρασε το ενδιαφέρον της να αποκτήσει άλλα 3 παιδιά.
10. Της ανήκει HIIT Αυστραλία γυμναστήρια στο Κουίνσλαντ.
11. Για να μάθετε περισσότερα για την αλυσίδα των γυμναστηρίων της, επισκεφθείτε την επίσημη ιστοσελίδα @ hiitaustralia.com.au.
12. Ακολουθήστε το Chontel Duncan στο Facebook, το Instagram και το YouTube.

Επιλεγμένη εικόνα από τον Chontel Duncan / Instagram