Η πιο δυναμική και χαρισματική προσωπικότητα, ο 44ος πρόεδρος των ΗΠΑ Μπαράκ Ομπάμα έχει αθλητικό και σκισμένο σώμα. Αυτός ο ισχυρός και θεαματικός άνδρας έχει ένα φυσικά ήρεμο και συγκροτημένο βλέμμα, το οποίο κρατά εκατομμύρια μαγνητικές λέξεις και ομιλίες για να εμπνεύσει τους ανθρώπους.
Ο Μπαράκ Ομπάμα πειθαρχημένος στην καθημερινή του ζωή ασκεί τακτικά προπονήσεις. Δεν είναι μόνο ο πρόεδρος που ασκείται σε καθημερινή βάση, ακόμη και η σύζυγός του, Μισέλ Ομπάμα και οι δύο κόρες του, Σάσα και Μάλια, επίσης έχουν επίγνωση της υγείας τους. Πολύ ιδιαίτερος για την υγεία του, ο άντρας τρώει υγιεινά τρόφιμα και εκτελεί κάθε είδους προπόνηση για να διατηρείται σε φόρμα.
Χωρίς αμφιβολία, η διάσημη προσωπικότητα δίνει το παράδειγμα και διαδίδει ένα ισχυρό μήνυμα σε όλους τους μεσήλικες μέσω της αφιερωμένης στη φυσική του ρουτίνα ζωής.
Όταν ένα άτομο σε τόσο υψηλή βαθμίδα, που απαιτεί πολύ χρόνο, προσοχή και δράση, μπορεί να βρει χρόνο για τις προπονήσεις του, γιατί όχι οποιοδήποτε άλλο άτομο της ηλικίας του να βρει χρόνο για προπονήσεις; Κανένα άλλο άτομο δεν πρέπει να είναι τόσο απασχολημένο όσο ο πρόεδρος.
Εναλλακτική Εκπαίδευση Αντίστασης
Μάθιου Ράνσομ, διάσημος Personal Trainer του Ηνωμένου Βασιλείου, έχει όλα τα λόγια εκτίμησης για το τονωμένο σώμα του Ομπάμα. Ενώ μοιράζεται τα μυστικά πίσω από το κατάλληλο σώμα του Ομπάμα, ο Μάθιου λέει ότι εναλλακτική προπόνηση αντίστασης που πήρε ο Ομπάμα τον έφερε σε αυτό το τέλειο σχήμα.
Εάν η καρδιά σας λειτουργεί μεταξύ 65 και 75 τοις εκατό του καρδιακού ρυθμού σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προπόνηση αντίστασης για να επιτύχετε τη μέγιστη φυσική κατάσταση. Ωστόσο, εάν ο καρδιακός σας ρυθμός ξεπεράσει αυτό το όριο, θα εξακολουθείτε να είστε σε θέση να είστε σε φόρμα, αλλά το σώμα σας δεν θα κάψει λίπος.
Απόψεις του Μπαράκ Ομπάμα για τις προπονήσεις
Ο Ομπάμα μοιράζεται, γενικά βρίσκει νέους ανθρώπους που θέλουν να τους κρατήσουν σε φόρμα, αλλά όταν φτάσουν τα σαράντα, το πάθος τους είτε πεθαίνει είτε γίνεται σπάνιο.
Μετά την ηλικία των 40 ετών, το σώμα του ανθρώπου εξασθενεί και γίνεται πιο επιρρεπές να γίνει θύμα διαφόρων ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα, καρκίνος και εγκεφαλικά επεισόδια. Οι προπονήσεις είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε την καλή λειτουργία των εσωτερικών σας οργάνων και ο Ομπάμα το αντιλαμβάνεται πολύ καλά αυτό το γεγονός.
Μοιράζεται το πρόβλημα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης και πιστεύει ότι για να μείνει μακριά από περισσότερες ασθένειες, είναι ζωτικής σημασίας για αυτόν να εξασκηθεί σε προπονήσεις. Ο πιο δυναμικός και ισχυρός άνδρας αισθάνεται ότι αν άτομα άνω των 40 προσπαθούν να τους βγάλουν από τις ζώνες άνεσής τους ξεκινώντας προπονήσεις. θα εκπλαγούν βλέποντας τα αποτελέσματα γιατί πραγματικά σε κάνει να νιώθεις υπέροχα όταν βλέπεις τον εαυτό σου σε καλή κατάσταση.
Barack Obama Fitness καθεστώς
Στην αυτοβιογραφία του Όνειρα από τον πατέρα μου, Ο Ομπάμα μοιράζεται ότι έκανε την προπόνηση μέρος της ζωής του σε ηλικία 22 ετών και αυτή ήταν η στιγμή που είπε ένα αυστηρό ΟΧΙ στα ναρκωτικά και το αλκοόλ επίσης. Στην αρχή ξεκίνησε με τρία μίλια τρέξιμο και έκτοτε το ακολουθεί.
Ο φυσικά λεπτός Μπαράκ Ομπάμα σηκώνεται νωρίς το πρωί και πηγαίνει στο γυμναστήριο στις 7:30 το πρωί. Ο πρόεδρος πηγαίνει γυμναστήριο έξι ημέρες την εβδομάδα και δεν χάνει ούτε μια μέρα προπόνησης. Εναλλάσσει συχνά τις προπονήσεις του. Για παράδειγμα, εάν ασκείται καρδιο προπονήσεις για μία ημέρα, την επόμενη μέρα θα παίξει μπάσκετ. Οι αλλαγές του ποικίλλουν επίσης ανάλογα με τις προπονήσεις πάνω και κάτω σώματος.
Για να κάνει cardio προπόνηση, τρέχει σε διαδρόμους ή ελλειπτικά για 15 λεπτά. Η ρουτίνα προπόνησής του έχει δύο ημέρες αποκλειστικά για ασκήσεις καρδιο και τέσσερις ημέρες για προπόνηση με βάρη. Ο Ομπάμα έχει πρόσβαση σε γυμναστήριο και γήπεδο μπάσκετ στον ίδιο τον Λευκό Οίκο.
Το γεμάτο πρόγραμμα του άνδρα δεν τον αφήνει να αποσύρει περισσότερα από 45 λεπτά για προπονήσεις την ημέρα. Αν και ο Ομπάμα το επιθυμεί, θα ήταν συγκλονισμένος αν είχε 90 λεπτά για προπονήσεις. Ο Ομπάμα πιστεύει ότι οι προπονήσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να φέρεις αρμονία μεταξύ σώματος και μυαλού.
Σχέδιο διατροφής Μπαράκ Ομπάμα
Ο Ομπάμα καταλαβαίνει τη σχέση μεταξύ ισορροπημένης διατροφής και προπονήσεων. Διατηρεί απόσταση από τα πρόχειρα και ανθυγιεινά τρόφιμα. Η διατροφή του αποτελείται από τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ασβέστιο, πρωτεΐνες, κοτόπουλο και φολικό οξύ.
Μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες λειτουργεί τέλεια σε συνδυασμό με προπονήσεις και καθιστά το πρόγραμμα απώλειας βάρους ακόμη πιο αποτελεσματικό κάνοντας περισσότερες θερμίδες. Η βιταμίνη C βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας των αρθρώσεων και το ασβέστιο εξασφαλίζει την πυκνότητα των οστών.
Απλώς ερωτευμένος με το μπρόκολο, ο Ομπάμα θέλει να έχει βιολογικό τσάι μούρων, μπάρες πρωτεΐνης και ωμούς ξηρούς καρπούς στα σνακ του μετά την προπόνηση. Παρά το γεγονός ότι απαγορεύει σχεδόν κάθε είδους ανθυγιεινά τρόφιμα, ο Ομπάμα δεν μπορεί να αντισταθεί στην αγάπη του για σοκολάτες καραμέλας. Επίσης, καπνίζει περιστασιακά τσιγάρα.
