Συμπαραστάτης του Αστυνομία μόδας, Τζουλιάνα Ράντσιτς είναι Ιταλοαμερικανίδα τηλεοπτική προσωπικότητα και δημοσιογράφος. Η περίφημη celeb φιλοξένησε πολυάριθμες εκδηλώσεις και παραστάσεις, όπως βραβεία Όσκαρ, Χρυσές Σφαίρες, Διαγωνισμοί Ομορφιάς Miss Universe κλπ. Παρά το γεγονός ότι πέρασε από καρκίνο του μαστού, υπογονιμότητα και πολλά άλλα καταθλιπτικά προβλήματα, η αμείλικτη σταρ δεν έχασε τον ζήλο της και αγάπη για τη ζωή.
Παντρεμένο με τον Μπιλ Ράντσιτς από τον Σεπτέμβριο του 2007, το ζευγάρι είναι ένα από τα πιο αξιολάτρευτα παντρεμένα ζευγάρια του Χόλιγουντ. Το ζευγάρι απέκτησε το πρώτο του παιδί, τον γιο Έντουαρντ Ντιουκ Ράντσιτς, μέσω παρένθετης μητέρας τον Αύγουστο του 2012.
Τζουλιάνα ΡάντσιτςΣχέδιο διατροφής
Η έτοιμη σταρ τηρεί το υγιεινό καθεστώς διατροφής και τρέφει το σώμα της με θρεπτικά τρόφιμα. Φυσικά δεν είναι προσκολλημένη σε πρόχειρα και ανθυγιεινά τρόφιμα και ενσωματώνει άφθονα υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή της. Η βόμβα διασφαλίζει ότι η διατροφή της δίνει επαρκή ενέργεια για να εκτελέσει έντονες προπονήσεις.
Το fab star αυτοανακηρύσσεται ότι έχει γλυκό δόντι. Και για να απομακρυνθεί από τα γλυκά φαγητά, ανταλλάσσει τα λατρεμένα γλυκά φαγητά της με φρούτα. Εκτός από αυτό, κρατάει μαζί της θρεπτικά σνακ όπως ξηρούς καρπούς, μπάρες γκρανόλα, αβοκάντο κ.λπ. και τα καταναλώνει όποτε αισθάνεται πεινασμένη. Το μαγειρικό λάδι που είναι πλούσιο σε τρανς λιπαρά αποφεύγεται από τη σταρ, πασπαλίζει μάλλον σπρέι μαγειρικής με φοίνικες πάνω από τα φαγητά της για να εμπλουτίσει τη γεύση τους. Ας ρίξουμε μια ματιά στα τυπικά καθεστώτα διατροφής της δίαιτας Giuliana Rancic.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Αφού ξεκίνησε τη μέρα της με ένα ποτήρι χυμό λεμονιού με πιπέρι καγιέν, της αρέσει να έχει ομελέτα ασπράδι αυγού με ανάμεικτα λαχανικά όπως σπανάκι, ντομάτα, κρεμμύδι κ.λπ. στο πρώτο της γεύμα της ημέρας.
Μεσημεριανό – Το μεσημεριανό της αποτελείται συνήθως από ψητό στήθος κοτόπουλου, μπρόκολο στον ατμό, κατεψυγμένα λαχανικά κ.λπ.
Σνακ – Η Giuliana θέλει να έχει στα σνακ της γκρέιπφρουτ, σιρόπι καλαμποκιού χωρίς ζάχαρη, πλιγούρι βρώμης, μήλο κ.λπ.
Βραδινό - Το δείπνο της αποτελείται κυρίως από σούσι, καστανό ρύζι, ψητό σολομό, ιππόγλωσσα, τόνο, λευκό ψάρι κ.λπ.
Τζουλιάνα ΡάντσιτςΡουτίνα προπόνησης
Χρησιμοποιεί τις προπονήσεις ως μέσο για να την κρατήσει από το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα. Μετά τη συμμετοχή σε ημιμαραθώνιο, τόσο η Τζουλιάνα όσο και ο σύζυγός της έχουν ερωτευτεί το τρέξιμο. Δεδομένου ότι το τρέξιμο είναι μια έντονη προπόνηση καρδιο, δυσκολεύτηκε να το τηρήσει στην αρχή, αλλά μετά από πολλές μέρες, η προπόνηση άρχισε να τη διασκεδάζει με τα ευχάριστα αποτελέσματα. Συνειδητοποίησε επίσης θεαματικές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα στην υγεία της καρδιάς της με το τρέξιμο.
Όντας σοβαρή στις ασκήσεις της, η Giuliana πηγαίνει στο γυμναστήριο έξι ημέρες την εβδομάδα και εκτελεί προπονήσεις για σαράντα πέντε έως εξήντα λεπτά. Βασίζεται στη διαλειμματική προπόνηση διατηρώντας παράλληλα επαρκή συνδυασμό καρδιο και άρσης βαρών. Από τις προπονήσεις κατά μέσο όρο πενήντα λεπτών, τριάντα λεπτά από την προπόνησή της πηγαίνει στο τρέξιμο και το υπόλοιπο είκοσι στα βάρη.
Δεν είναι ότι το υπέροχο αστέρι είναι 24*7 γεμάτο φασόλια και δεν αισθάνεται στεναχωρημένο. Όπως όλοι μας, αισθάνεται επίσης τον πειρασμό να ανησυχεί και να μην κάνει τίποτα, αλλά εμπνέεται από τον εαυτό της εκτελώντας τις προπονήσεις της ενώ συνοδεύεται από τον άντρα της. Όταν κάνετε τις προπονήσεις σας παρέα με έναν φίλο σας, είναι πιθανό να αισθανθείτε πιο χαλαροί και συγκεντρωμένοι στους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
Εκτός από το να είναι εθισμένος στην προπόνηση, ο εντυπωσιακός έχει επίσης την τάση να διαβάζει περιοδικά και άρθρα γυμναστικής. Διατηρεί τον εαυτό της ενημερωμένο με τις πιο πρόσφατες δίαιτες και ασκήσεις και ενσωματώνει αυτές που της ακούγονται πιο ελκυστικές.
Υγιεινή σύσταση για τους θαυμαστές της Giuliana Rancic
Οι προπονήσεις είναι πράγματι ένα σκαλοπάτι για μια ζεστή και λαμπερή φιγούρα, αλλά δεδομένου ότι η υπερβολή όλων είναι κακή, το ίδιο συμβαίνει και με τις προπονήσεις. Το τρέξιμο είναι μια πολύ ανταποδοτική προπόνηση καρδιο που χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους για να πυροδοτήσουν κιλά. Ωστόσο, το τρέξιμο ταυτόχρονα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Και ένα πράγμα που πρέπει πάντα να προσέχετε ενώ τρέχετε είναι τα παπούτσια σας. Δεδομένου ότι το τρέξιμο προκαλεί τριβή στα γόνατά σας, τα παπούτσια σας πρέπει να είναι καλά προστατευμένα για να προστατεύουν τα γόνατά σας από τον τραυματισμό.
Τούτου λεχθέντος, είναι αξιοσημείωτο να καλλιεργείτε μια νοοτροπία σαν πολεμιστή, αλλά σπάνια παραβλέπετε τα σήματα του σώματός σας. Όταν το σώμα σας είναι κουρασμένο και θέλει να ξεκουραστεί, αφήστε το να ξεκουραστεί, αλλιώς μπορεί να χρειαστεί να δείτε ανεπιθύμητες συνέπειες από το πείσμα σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε όλο το χάος είναι να επιλέξετε προπονήσεις υψηλής έντασης παρά προπονήσεις χαμηλής έντασης. Όχι μόνο θα εξοικονομήσουν τεράστιο χρόνο, αλλά θα σας χαρίσουν καλύτερα και ασφαλέστερα αποτελέσματα.
