Αναπτύχθηκε από Σίνθια Πασκουέλα, κλινικός διατροφολόγος Η δίαιτα με τη μέθοδο P.I.N.K είναι ένα εκπληκτικό πρόγραμμα απώλειας βάρους ειδικά για γυναίκες. Το P.I.N.K δηλώνει δύναμη, ένταση, διατροφή και καρδιο. Οι γυναίκες όλων των ηλικιακών ομάδων μπορούν να παρακολουθήσουν το πρόγραμμα οποιαδήποτε στιγμή στη ζωή τους.
Τι είναι η δίαιτα μεθόδου P.I.N.K;
Η δίαιτα της μεθόδου P.I.N.K είναι ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων και χαμηλών λιπαρών. Το προσεκτικά σχεδιασμένο πρόγραμμα δεν έχει αποκλείσει κανένα θρεπτικό ή υγιεινό φαγητό από το πρόγραμμα διατροφής. Θα βρείτε μεγάλη ποικιλία από νόστιμα τρόφιμα στο καθεστώς της διατροφής.
Η Cynthia υποστηρίζει, δεδομένου ότι σε όλους μας αποδίδονται διαφορετικοί οργανισμοί και μεταβολισμός, έτσι κι αλλιώς ένα πρόγραμμα διατροφής δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθολικά από όλους.
Αυτός είναι ο λόγος που το πρόγραμμα επικεντρώνεται στην προσαρμογή της δίαιτας και του προγράμματος προπόνησης για όσους κάνουν δίαιτα σε καθημερινή βάση. Υπάρχουν τριάντα συνταγές που συνιστώνται στο καθεστώς διατροφής που θα κάνουν το σχέδιο πιο δελεαστικό και νόστιμο για εσάς.
Πόσο υποστηρικτική είναι η δίαιτα μεθόδου P.I.N.K;
Όσον αφορά την ευκολία τήρησης του προγράμματος, είναι πολύ εύκολο να το τηρήσετε επειδή θα λάβετε την κατάλληλη συμβουλή στο σχέδιο. Εάν οι διαιτητές έχουν οποιαδήποτε αμφιβολία στο μυαλό τους για το πρόγραμμα, μπορούν ελεύθερα να συμβουλευτούν σχετικά με τους ειδικούς της διατροφής του προγράμματος.
Επιπλέον, τα υπέρβαρα άτομα γενικά τρέφουν μια πολύ απαισιόδοξη στάση. Νομίζουν ότι είναι οι μόνες που είναι ογκώδεις, και εκτός από αυτές, όλες οι άλλες γυναίκες στον πλανήτη είναι λεπτές και λεπτές.
Φιλικές κοινότητες στο σχέδιο θα σας υποστηρίξουν επειδή θα έχετε μια ενεργή πλατφόρμα για να συναντήσετε και να αλληλεπιδράσετε με αρκετές άλλες γυναίκες που πλέουν στο σκάφος σας. Θα λάβετε μεγάλη συναισθηματική και ηθική υποστήριξη που θα σας δώσει ενέργεια να προχωρήσετε μαζί με το πρόγραμμα χωρίς κανένα σκεπτικισμό.
Τέσσερις φάσεις της δίαιτας μεθόδου P.I.N.K
Η δίαιτα με τη μέθοδο P.I.N.K περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις, ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά.
Φάση Πρώτη - Επαναφορά P.I.N.K
Έχοντας συνολική διάρκεια τριών έως δεκατεσσάρων ημερών, η πρώτη φάση του προγράμματος διατροφής τείνει να αποτοξινώσει το σώμα σας. Η φάση της αποτοξίνωσης είναι πολύ σημαντική για το σώμα σας, επειδή απομακρύνει όλες τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα σας και πιέζει την επαναφορά του μηχανισμού του σώματός σας. Εκτός από την αύξηση του βάρους σας, οι τοξίνες καθιστούν επίσης το σώμα σας αναρίθμητες ασθένειες. Η απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας θα πυροδοτήσει τον μεταβολισμό σας.
Η πρώτη φάση που είναι η πιο περιοριστική και χαμηλή σε θερμίδες φάση θα λιώσει το βάρος με πολύ γρήγορο ρυθμό. Σε αυτή τη φάση, πρέπει να έχετε εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες, δηλαδή 1025 θερμίδες. Ωστόσο, το ανακουφιστικό είναι ότι αυτή η φάση έχει πολύ μικρή διάρκεια.
Δεύτερη Φάση – Π.Ι.Ν.Κ Δημοτικό
Σε αυτή τη φάση, το πρόγραμμα θα εισαγάγει τρόφιμα που ενισχύουν την ενέργεια στη διατροφή σας. Αυτές οι τροφές θα τροφοδοτήσουν το σώμα σας και θα σας δώσουν ενέργεια να ορκιστείτε με έντονες προπονήσεις. Επιτρέπεται να καταναλώνετε έως και 1600 θερμίδες σε αυτή τη φάση. Δεδομένου ότι το σώμα των γυναικών είναι πιθανό να έχει έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D, το πρόγραμμα διατροφής θα εισαγάγει αυτά τα δύο ζωτικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας και έτσι θα ενισχύσει το σώμα σας.
Τρίτη Φάση - Τεμαχισμός επτά ημερών
Η τρίτη φάση του προγράμματος θα αποβάλει όλα τα υπόλοιπα ανεπιθύμητα κιλά από το σώμα σας. Σε αυτή τη φάση, θα παίρνετε σούπα με κομματάκια και θα πρέπει να αντικαταστήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και λιπαρά με σούπες από λαχανικά.
Η αποκλειστική σούπα δίαιτας θα σας σώσει επίσης από το οροπέδιο απώλειας βάρους καταλύοντας τη διαδικασία καύσης λίπους στο σώμα σας. Αντί να κάνετε εξαντλητικές προπονήσεις, θα εξασκηθείτε σε προπονήσεις δεκαπέντε λεπτών σε αυτή τη φάση.
Φάση Τέταρτη – Διατήρηση Π.Ι.Ν.Κ
Η τέταρτη φάση του προγράμματος θα διατηρήσει το χαμένο βάρος σας για πάντα. Αυτή η φάση θα βελτιώσει τις διατροφικές σας συνήθειες. Μπορείτε να καταναλώσετε 1400 έως 1800 θερμίδες σε αυτή τη φάση.
Προπονήσεις στη δίαιτα μεθόδου P.I.N.K
Θα βρείτε προπονήσεις σε πλήρη συγχρονισμό με τη δίαιτα στο πρόγραμμα. Εκτός από την απόκτηση τριών DVD γεμάτων με ποικίλες μορφές προπόνησης και δραστηριότητες γυμναστικής, θα λάβετε επίσης ένα επιπλέον DVD το οποίο θα σας εκπαιδεύσει σε διάφορες απίστευτες στάσεις γιόγκα, προπονήσεις για το κάτω μέρος του σώματος και κοιλιακούς.
Οι ασκήσεις καρδιο θα σμιλεύσουν το σώμα σας, θα ενισχύσουν την αντοχή σας και θα ενισχύσουν τη δύναμη αντοχής σας. Θα εκπλαγείτε να δείτε γρήγορα αποτελέσματα ισχυρών και γρήγορων ασκήσεων. Το πρόγραμμα αναπόφευκτα θα ανεβάσει την αυτοπεποίθησή σας.
Εάν δεν βρείτε συγκεκριμένες προπονήσεις κατάλληλες για εσάς λόγω συγκεκριμένων θεμάτων υγείας ή άλλων προβλημάτων σας. μπορείτε ελεύθερα να συζητήσετε την περίπτωσή σας με τους ειδικούς γυμναστικής και τους προσωπικούς προπονητές που είναι διαθέσιμοι όλο το εικοσιτετράωρο για τη βοήθειά σας.
Τρόφιμα στη δίαιτα με τη μέθοδο P.I.N.K
Η δίαιτα με τη μέθοδο P.I.N.K έχει δημιουργήσει μια λίστα με τροφές που συνιστώνται ιδιαίτερα. Συνιστάται να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, βιολογικά και μη επεξεργασμένα. Δεδομένου ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες όπως τα φρούτα και τα λαχανικά κρατούν τον μεταβολισμό σας απασχολημένο, θα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας.
Δεν πρέπει να καταναλώνετε εκλεπτυσμένα τρόφιμα, καφεΐνη, αλκοόλ κ.λπ., ενώ ακολουθείτε το σχέδιο. Επίσης η εξευγενισμένη ζάχαρη και όλα τα άλλα είδη σακχάρων εκτός από τη στέβια εξαλείφονται από το πρόγραμμα.
Οφέλη από τη δίαιτα με τη μέθοδο P.I.N.K
Η δίαιτα της μεθόδου P.I.N.K είναι σαν μια απροσδόκητη για τις γυναίκες. ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα οφέλη του σχεδίου.
- Το πρόγραμμα διατροφής θα δημιουργήσει τις υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες. Θα σας αρέσει να ενσωματώνετε στη διατροφή σας υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα.
- Το κίνητρο που παρέχεται στο πρόγραμμα θα σας κρατήσει σε υψηλό πνεύμα και θα αλλάξει την οπτική σας για τη ζωή.
- Γυναίκες με κάθε είδους κατάσταση υγείας μπορούν να ακολουθήσουν το πρόγραμμα και να επωφεληθούν από τα υπέροχα οφέλη που παρέχει.
- Δεδομένου ότι το σχέδιο είναι ειδικά για τις γυναίκες, θα τις ανακουφίσει από μυριάδες προβλήματα που σχετίζονται με το φύλο.
Δείγμα Σχέδιο Γευμάτων
Ας ρίξουμε μια ματιά σε ένα από τα δείγματα των γευμάτων.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Μπορείτε να έχετε smoothies P.I.N.K από φράουλες, σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος και φρούτα και λαχανικά στο πρωινό σας.
Μεσημεριανό
Στο μεσημεριανό σας γεύμα, μπορείτε να έχετε ψητή σαλάτα κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών κ.λπ.
Βραδινό
Στο δείπνο σας, μπορείτε να φάτε ρύζι με άφθονα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά.
Επιδόρπια
Μπορείτε να έχετε πουτίγκα αβοκάντο σοκολάτας στα γλυκά σας.
