Το σχέδιο διατροφής Marilu Henner είναι ένα συνολικό σχέδιο μετασχηματισμού της υγείας που σχεδιάστηκε από τη Marilu, η οποία είναι μπεστ σέλερ, συγγραφέας μπεστ σέλερ, ειδικός στην υγεία, βραβευμένη ηθοποιός και μια καταπληκτική μαμά και σύζυγος. Έχει φτάσει πάνω από τα εξήντα χρόνια, αλλά εξακολουθεί να είναι τόσο όμορφη, γοητευτική και υγιής όσο ήταν στα νεανικά της χρόνια.
Η Marilu έχει βρει πραγματικά το μυστικό για να αποκτήσει όμορφο δέρμα και σώμα. Το πρόγραμμα διατροφής Marilu Henner αποτελείται από όλες τις ισχυρές στρατηγικές που μπορούν να σας φέρουν στο πιο αξιοζήλευτο σχήμα σώματος. Η Marilu υποστηρίζει εάν αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. μπορείτε να περάσετε πολύ εύκολα δύσκολες φάσεις της ζωής.
Για παράδειγμα, η εμμηνόπαυση είναι μια από τις πιο δύσκολες φάσεις στη ζωή των γυναικών, η Marilu πέρασε από την εμμηνόπαυση επίσης χωρίς πόνο επειδή θρέφει το σώμα της με υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα. Η απώλεια βάρους είναι μια από τις ευεργετικές παρενέργειες του προγράμματος διατροφής. Η Marilu έχασε και διατήρησε πενήντα κιλά χρησιμοποιώντας το δικό της πρόγραμμα διατροφής.
Θεμελιώδεις αρχές της δίαιτας Marilu Henner
Το πρόγραμμα διατροφής Marilu Henner βασίζεται σε ορισμένες βασικές αρχές. ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές τις αρχές.
Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί, το βούτυρο κ.λπ. περιέχουν λακτόζη η οποία είναι δύσκολο να αφομοιωθεί από το σώμα σας. Υπάρχουν μυριάδες γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και αλάτι, που σας προκαλούν φούσκωμα και τεμπελιά. Η αποχή από τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα σας κάνει να αισθανθείτε γεμάτοι ενέργεια. Για να αντισταθμίσετε τις θρεπτικές ανάγκες σε ασβέστιο, μπορείτε να συμπεριλάβετε λαχανικά χαμηλών θερμίδων και υψηλών ινών, όπως μπρόκολο, σπανάκι κ.λπ. στη διατροφή σας.
Απαγορευμένη σόδα
Εάν θέλετε πραγματικά να αποκτήσετε υγιές σώμα, απαγορεύστε τα αναψυκτικά. Τα αναψυκτικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη. Η κατανάλωση αναψυκτικών αναψυκτικών εξαντλεί την ενέργειά σας, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε εξαντλημένοι όλη την ώρα.
Απαγορέψτε το κόκκινο κρέας
Αποφύγετε να τρώτε κόκκινο κρέας στα γεύματά σας γιατί το κόκκινο κρέας περιέχει γενικά επιβλαβείς χημικές ουσίες. Τα ζώα από τα οποία λαμβάνεται το κόκκινο κρέας εκτίθενται πολύ συχνά σε φάρμακα και ενέσεις, με υψηλή περιεκτικότητα σε χημικές ουσίες. Αυτές οι χημικές ουσίες τείνουν να διαταράξουν την ορμονική ισορροπία στο σώμα σας και να κάνουν το σώμα σας θύμα διαφόρων ασθενειών.
Σωματικά ενεργός τρόπος ζωής
Για να αποκτήσετε ένα υγιές και απαλλαγμένο από ασθένειες σώμα, είναι ζωτικής σημασίας να ακολουθείτε σωματικά ενεργό πρόγραμμα ζωής. Κυρίως οι άνθρωποι σήμερα έχουν πέσει θύματα καθιστικής ζωής που είναι η βασική αιτία όλων των προβλημάτων. Εάν έχετε ένα πολύ φορτωμένο πρόγραμμα στη δουλειά, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και να αφιερώσετε σε σωματικές δραστηριότητες. Τριάντα λεπτά προπόνησης την ημέρα είναι αρκετά για να διατηρήσετε τη σωστή υγεία του σώματός σας.
Σωστός Συνδυασμός Τροφίμων
Ο σωστός συνδυασμός τροφίμων είναι τόσο σημαντικός όσο και η σωστή επιλογή των τροφίμων. Η κατανάλωση τροφών που ανακατεύονται ακατάλληλα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την πέψη. Τα τρόφιμα έχουν χωριστεί κυρίως σε τρεις κατηγορίες, δηλαδή σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φρούτα κατά διάλυμα διατροφής. Βεβαιωθείτε ότι δεν συνδυάζετε καμία από αυτές τις δύο κατηγορίες μαζί. Κάτι τέτοιο μπορεί να ασκήσει αδικαιολόγητη πίεση στο πεπτικό σας σύστημα και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε άυπνες νύχτες.
Η σημασία του νερού
Σε όλο το πρόγραμμα διατροφής, η Merilu έδωσε μεγάλη σημασία στο νερό. Θα πρέπει να προτιμάτε να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από τα γεύματά σας. Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε την πρόσληψη τροφών στα γεύματα. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε νερό αμέσως μετά τα γεύματά σας. Περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά τα γεύματα για να πιείτε νερό. Επιπλέον, πίνετε άφθονο νερό την ημέρα γιατί το νερό είναι φθηνό, αλλά και πιο αποτελεσματικό αποτοξινωτικό που έχετε στη διάθεσή σας.
Ευαισθητοποιητικό φαγητό
Μην υποτιμάτε το πρόγραμμα διατροφής σας. Πάρτε χρόνο και καθίστε άνετα στο τραπέζι για να φάτε τα γεύματά σας. Επικεντρωθείτε στα τρόφιμα που πρόκειται να φάτε. Τρώτε λιγότερο όταν τρώτε φαγητά ενώ κάνετε μια σωστή διάταξη καθίσματος. Εκτός από αυτό, μην βιαστείτε να φάτε τρόφιμα. Μασήστε το φαγητό σας αρκετές φορές πριν το καλπάζετε τελικά. Με αυτόν τον τρόπο θα αφαιρέσετε την πίεση από το λεπτό έντερο σας και θα σας προσφέρει οφέλη από υγιεινές τροφές.
Κλαδέψτε την πρόσληψη λίπους
Πρέπει να κόψετε την πρόσληψη λιπών από τη διατροφή σας. Κυρίως τα τρόφιμα που επικρατούν σήμερα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη που ενισχύουν το πρόβλημα της χοληστερόλης σας. Εκτός αυτού, είναι επίσης υπεύθυνοι για τη γέννηση μυριάδων καρδιοπαθειών στο σώμα σας. Ενώ τρώτε τα γεύματά σας, προτιμήστε να καταναλώνετε μικρές μερίδες τροφίμων.
Δείγμα Σχέδιο Γευμάτων
Το πρόγραμμα διατροφής Marilu Henner είναι απλό αλλά λογικό. Ας ρίξουμε μια ματιά σε ένα από τα δείγματα των γευμάτων του προγράμματος διατροφής.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Μπορείτε να έχετε ένα ποτήρι χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη, πλιγούρι βρώμης με ένα κομμάτι φρέσκα φρούτα στο πρωινό σας.
Μεσημεριανό
Μπορείτε να έχετε σαλάτα τόνου, λευκό κρέας, ψάρι, τόφου και άλλα προϊόντα σόγιας στο μεσημεριανό σας γεύμα.
Σνακ
Μπορείτε να έχετε φρέσκα λαχανικά όπως κουνουπίδι, λάχανο, μπρόκολο, φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, ζυμαρικά ολικής αλέσεως κ.λπ. στα σνακ σας.
Βραδινό
Μπορείτε να έχετε μη γαλακτοκομικά τυριά, σαλάτα Caesar με ελαφρύ dressing, μελάσα blackstrap, σιρόπι καφέ ρυζιού κ.λπ. στο δείπνο σας.
Οφέλη από το πρόγραμμα διατροφής Marilu Henner
Το πρόγραμμα διατροφής Marilu Henner είναι ένα από τα προγράμματα υγιεινής διατροφής που επικρατούν στη σημερινή εποχή. Το πρόγραμμα διατροφής έχει πολλά οφέλη, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά.
- Θα απαλλαγείτε από την καντιντία και αρκετές άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες.
- Το πρόγραμμα διατροφής θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας, το οποίο θα ενεργοποιήσει περαιτέρω τη διαδικασία καύσης λίπους στο σώμα σας.
- Θα έχετε αψεγάδιαστο δέρμα και μαλλιά χάρη στην επαρκή διατροφή που παρέχεται από τροφές με θρεπτικά συστατικά.
- Θα αισθανθείτε χαλαροί ενώ ακολουθείτε το πρόγραμμα διατροφής που θα προωθήσει την απελευθέρωση καλών ορμονών στο σώμα σας.
- Το πρόγραμμα διατροφής θα αλλάξει τη σχέση σας με τα τρόφιμα και θα αναπτύξει υγιή σχέση μεταξύ του σώματος και των τροφών σας.
- Θα μάθετε πώς να κάνετε σωστό συνδυασμό τροφών, επειδή τα υγιεινά τρόφιμα που δεν συνδυάζονται επαρκώς μπορεί να αποδειχθούν επιβλαβή για το σώμα σας.
- Το πρόγραμμα διατροφής θα λειτουργήσει τόσο σε σωματικό όσο και σε συναισθηματικό επίπεδο, καθώς η αυτοπεποίθησή σας θα ανέβει ψηλά ενώ προχωράτε παράλληλα με το πρόγραμμα διατροφής.
- Η κατανάλωση νικοτίνης και καφεΐνης έχει αποθαρρυνθεί σε μεγάλο βαθμό από το πρόγραμμα διατροφής. Αυτά τα τρόφιμα είναι πραγματικά απαίσια τρόφιμα και κάνουν όλεθρο αφού φτάσετε στο σώμα σας. Το πρόγραμμα διατροφής θα σας εμφυσήσει υγιεινές διατροφικές συνήθειες σώζοντας το σώμα σας από τις κακές συνέπειες των ανθυγιεινών τροφών.
