Jersey Shore Η σταρ, Jenni Farley ή JWoww έχει μια άψογη και σαγηνευτική σιλουέτα. Αφού έχασε είκοσι κιλά σε τρεις μήνες για την παράσταση, η ζαλάδα διατηρούσε επιδέξια το λεπτό και κομμένο σώμα της. Ακολουθούν μερικά από τα μυστικά της διατροφής και της προπόνησης της Jennifer Farley, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη σιλουέτα της που είναι έτοιμη για φωτογραφική μηχανή.
Εξαντλητικές προπονήσεις στο γυμναστήριο
Η Τζένι που είναι πολύ συνειδητή για την υγεία της, γυμνάζεται πέντε φορές την εβδομάδα για τριάντα έως εξήντα λεπτά την ημέρα. Εκτελεί εξαντλητικές προπονήσεις όπως τρέξιμο, ποδηλασία, άλμα σε σχοινί, πυγμαχία, προπόνηση δύναμης κ.λπ. για να κάνει άσκηση στο σώμα της. Αντί να βασίζεται αποκλειστικά στην προπόνηση δύναμης ή στις προπονήσεις καρδιο, προτιμά να κάνει διαλειμματική προπόνηση. Η προπόνηση με βάρη με μπάλα bosu, kettlebell, αλτήρα κ.λπ. ενισχύει και βελτιώνει τους μυς της. Και αντί να επικεντρώνεται σε συγκεκριμένους μυς, η Jenni εκτελεί προπονήσεις σε όλο το σώμα που τονώνουν όλους τους κύριους μυς στο σώμα της.
Προπονήσεις με συνεργάτη
Παράλληλα με την προπόνηση με τον προσωπικό της προπονητή, η Τζένη εκτελεί επίσης ασκήσεις παρέα με τον όμορφο bodybuilder, Roger Mathews. Γυμνάζεται δύο φορές την εβδομάδα μαζί του. Εκτός από την υποστήριξή της στις προπονήσεις, την εκπαιδεύει επίσης για σωστούς και σημαντικούς τρόπους άσκησης. Οι ασκήσεις με έναν σύντροφο είναι στην πραγματικότητα μια εξαιρετική ιδέα για να κάνετε προπονήσεις. Δεδομένου ότι τα Σαββατοκύριακα, είναι πολύ πιθανό να πάτε σε ένα εστιατόριο και να απολαύσετε τα αγαπημένα σας αμαρτωλά τρόφιμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ίδιο χρόνο στην παρέα του άλλου για να κάνετε ασκήσεις και να κάψετε θερμίδες.
Υποστήριξη του Ab Cuts (φυσικό συμπλήρωμα διατροφής)
Το όμορφο αστέρι υποστηρίζει το Ab Cuts, το οποίο είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής. Υπάρχουν ποικίλα συμπληρώματα όπως προ-προπόνηση, συμπληρώματα ύπνου κλπ. Μοιράζεται αφού υποβάλλεται σε έντονες προπονητικές συνεδρίες, αυτά τα συμπληρώματα κάνουν την ανάρρωσή της γρηγορότερη. Της αρέσει να πίνει σέικ Ab Cuts, τα οποία έχουν πλούσια περιεκτικότητα σε μαύρη σοκολάτα. Οι αυτοαποκαλούμενες περιοχές-στόχοι του Ab Cuts είναι το στομάχι, οι γοφοί και οι μηροί, όπου συσσωρεύεται το περισσότερο επίμονο λίπος. Αν και το συμπλήρωμα είναι πυκνό σε υγιή και ευεργετικά συστατικά όπως το άλφα λινολενικό οξύ, το γάμμα λινολενικό οξύ, το λινολενικό οξύ, η σεσαμίνη, το DHA κ.λπ., αλλά η αξιοπιστία του εξακολουθεί να ελέγχεται, καθώς δεν έχουν παρατηρηθεί σημαντικά αποτελέσματα μέχρι στιγμής.
Η δίαιτα HCG
Για να αφαιρέσει τις ανεπιθύμητες θερμίδες, η πανέμορφη διασημότητα τήρησε την πολύ περιοριστική «Δίαιτα HCG». Το σχέδιο της επέτρεπε να καταναλώνει μόλις 500 θερμίδες την ημέρα. Η δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων σε συνδυασμό με την ένεση ορμόνης HCG είναι ικανή να χάσει ένα έως δύο κιλά την ημέρα. Αν και η Τζένη λιώνει με επιτυχία το βάρος με το σχέδιο, αλλά το σχέδιο δεν συνιστάται να ακολουθηθεί. Δεδομένου ότι η μέση κατανάλωση θερμίδων των γυναικών είναι 1800 έως 2000 θερμίδες την ημέρα, 500 θερμίδες μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές ελλείψεις στο σώμα σας. Εκτός από την εξάντληση, μπορεί να υποφέρετε από σοβαρές ασθένειες.
Μέτρο στη δίαιτα
Αφού έχασε είκοσι κιλά με το σχέδιο, η σέξι σταρ φαίνεται τελικά να έχει πάρει τη σημασία της υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Ενώ τηρεί μέτρο στη διατροφή, απολαμβάνει όλα τα αγαπημένα της φαγητά όπως πίτσα, ψωμί, cheesecake, πατατάκια κ.λπ. με μέτρο. Για να εγκαταλείψει τις επιθυμίες της, την αντιμετωπίζει με μια απατηλή μέρα μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Τώρα, φιλοδοξεί να συμπεριλάβει στη διατροφή της περισσότερα λαχανικά και φρούτα με φυτικές ίνες. Εκτός από την ενσωμάτωση πλούσιων πηγών άπαχης πρωτεΐνης όπως ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα κ.λπ., περιορίζει την κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως σε μία φορά την εβδομάδα.
Η προσεκτική και διακριτική διατροφή της σηματοδοτεί πράγματι την έντονη ανησυχία της για την υγεία για την αδύνατη σιλουέτα. Ωστόσο, μεταξύ των κακών φαγητών, εξακολουθεί να αποφεύγει τα αλκοολούχα ποτά. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι μειώνοντας την πρόσληψη δημητριακών ολικής αλέσεως, βοηθούν το σώμα τους να χάσει βάρος. Ενώ το γεγονός είναι ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι εξοπλισμένα με ζωτικά θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και η κατανάλωσή τους παρέχει επαρκή τροφή στο σώμα σας που δεν εμποδίζει τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Υγιεινές συμβουλές για θαυμαστές
Ακολουθούν μερικά τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας. Αυτά τα τρόφιμα θα επιταχύνουν τη διαδικασία καύσης λίπους και έτσι θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα.
Τζίντζερ
Πιστοποιημένο με βασικά θρεπτικά συστατικά, το τζίντζερ ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καταπολεμά τη γήρανση και παρέχει μυριάδες άλλα οφέλη. Μασήστε μικρά κομμάτια τζίντζερ το πρωί. Δεδομένου ότι το τζίντζερ αποτρέπει την παραγωγή λίπους, θα δείτε την επιρροή του στο βάρος σας.
Ινώδη δημητριακά
Η μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε δημητριακά στο πρωινό τους είναι τριάντα τοις εκατό λιγότερο επιρρεπείς στο να μεγαλώσουν. Τα δημητριακά με φυτικές ίνες πυροδοτούν το μεταβολισμό σας και σας κρατούν ικανοποιημένους και γεμάτους ενέργεια για περισσότερο. Επίσης, ελέγχει την ινσουλίνη, η οποία είναι κυρίως υπεύθυνη για τη συσσώρευση λίπους στο σώμα σας.
Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια κ.λπ. που είναι πλούσια σε βιταμίνη C βοηθούν το σώμα σας να επεξεργάζεται τα λιπαρά τρόφιμα. Οι ημερήσιες ανάγκες του σώματός σας σε βιταμίνη C είναι 60 χιλιοστόγραμμα. Ωστόσο, εάν αυξήσετε την ποσότητα του στα 500 mg και το συνδυάσετε με καρδιο προπονήσεις, μπορείτε να κάψετε θερμίδες με τριάντα εννέα τοις εκατό περισσότερη ταχύτητα από ό, τι συνήθως.
