Το πιο ακριβοπληρωμένο μοντέλο στον κόσμο και η πρώτη δισεκατομμυριούχος της βιομηχανίας μοντέλων, η Gisele Bundchen είναι ένα θρυλικό μοντέλο της Βραζιλίας. Φιλοδοξώντας να γίνει αθλήτρια στα παιδικά της χρόνια, το υπέροχο μοντέλο δεν την είχε ποτέ φανταστεί ως μοντέλο.
Έχοντας θέσει ένα σημείο αναφοράς στη βιομηχανία μοντέλων, είναι ένας από τους αγγέλους της Victoria's Secret. Η ψηλή και πανέμορφη Gisele δεν έχει μόνο υπέροχο σώμα, αλλά έχει επίσης τεράστια ζωντανή ενέργεια και ηλεκτρική διάθεση. Θεωρούμενη με τα πιο σέξι πόδια στη βιομηχανία, η Gisele δεν απέκτησε τα τέλεια τονισμένα πόδια και την κυρτή της σιλουέτα μέσα σε δύο ημέρες από κάποιο μαγικό ξόρκι. Η επίμονη αφοσίωση και η θυσία της στην πραγματικότητα μιλάει πολύ πίσω.
Ποιος θα το πίστευε, η σύζυγος του διάσημου ποδοσφαιριστή της Αγγλίας, Τομ Μπρέιντι, είναι μαμά δύο παιδιών !!
Gisele Bundchen - Mum of Two Kids
Το πιο ακριβοπληρωμένο μοντέλο γέννησε τον γιο της, Benjamin το 2010 και μια κόρη, τη Vivian το 2012, και μέσα σε δύο μήνες από τη γέννησή τους. ήταν στην ίδια γλυπτή φιγούρα.
Εκτέλεσε προπονήσεις ακόμη και δύο εβδομάδες πριν γεννηθούν τα παιδιά της. Το αμείλικτο μοντέλο εξασκούσε το Kung fu και δεν άφησε ποτέ τη γιόγκα, την οποία εξασκούσε τρεις ημέρες την εβδομάδα.
Πάντα παρακολουθούσε τη διατροφή της ακόμη και στις εγκυμοσύνες της και σπάνια γέμιζε το στομάχι της με οτιδήποτε και ό, τι την έβρισκε όπως κάνουν οι περισσότερες έγκυες γυναίκες. Όλα ήταν λόγω της συνετής διατροφής της και της αφοσίωσης στις προπονήσεις που πήρε μόλις 30 κιλά στην εγκυμοσύνη της.
Τα βασικά μυστικά της Gisele Bundchen
Χάρη στην ικανότητά της να διατηρεί ισορροπία σε όλους τους τομείς της ζωής, η Gisele δεν υπονομεύει ποτέ τη σημασία του σωστού ύπνου μαζί με τις προπονήσεις και τη διατροφή.
Η Gisele ακολουθεί τρεις βασικές αρχές στη ζωή της, οι οποίες είναι -
- Μην στερείτε το σώμα σας από κάτι που επιθυμεί. Τρώτε, ό,τι λαχταράτε, αλλά ελέγχετε αυτό και μην κάνετε υπερφαγία.
- Μην αποβάλλετε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας. Όντας η μοναδική πηγή ενέργειας για το σώμα σας, είναι πολύ ζωτικής σημασίας για το σώμα σας.
- Κάντε τις προπονήσεις ένα απαραίτητο μέρος της ζωής σας και βεβαιωθείτε ότι οι προπονήσεις σας δικαιολογούν τη διατροφή σας.
Ρουτίνα προπόνησης Gisele Bundchen
Ιδιαίτερα αφοσιωμένη στις προπονήσεις της, η Gisele εκτελεί ποικίλες ασκήσεις για να διατηρήσει το κομψό σχήμα της. Ενώ αφιερώνει πέντε ημέρες την εβδομάδα σε προπονήσεις, δύο ημέρες της εβδομάδας της προορίζονται για γιόγκα. Χωρίς αποτυχία, αφιερώνει μία ώρα την ημέρα στις προπονήσεις. Η Anusara yoga, η οποία είναι γιόγκα ελεύθερου στυλ και είναι σχετικά ευκολότερη από άλλες στάσεις γιόγκα, είναι η αγαπημένη της γιόγκα όλων των εποχών.
Εκτός από το ότι κάνει το σώμα σας ελαστικό, η γιόγκα φέρνει επίσης όλα τα όργανα του σώματός σας σε τέλεια αρμονία μεταξύ τους. Προσφέρει επίσης μεγάλη ηρεμία και σταθερότητα στο μυαλό.
Για να προσθέσει διασκέδαση και χαρά στις προπονήσεις της, η Gisele παίζει βραζιλιάνικο σέρφινγκ σώματος και αερόμπικ στο νερό πόλο, που περιλαμβάνει κολύμπι και υποβρύχιο τρέξιμο. Και για να ενισχύσει τη δύναμη αντίστασης και την αντοχή του σώματός της, τρέχει για 45 λεπτά την ημέρα. Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο χρησιμοποιείται από την celeb για να κάνει την κινητικότητα στις αρθρώσεις της.
Ασκεί όλες τις προπονήσεις της υπό την επίβλεψη personal trainers. ΕνώΤρέισι Άντερσον είναι ο προσωπικός της γυμναστής για αερόμπικ,Έιμι Λομπάρντο της δίνει οδηγίες γιόγκα.
Και υπό την καθοδήγηση του Γιάο Λι, Η Gisele εξασκείται στο Kung fu για τρεις ημέρες την εβδομάδα για 90 λεπτά. Εκτός από το να κλωτσάει και να τεντώνεται, λατρεύει τις γροθιές στο Kung fu, αφού την κρατά γεμάτη φασόλια όλη την ημέρα.
Σχέδιο διατροφής Gisele Bundchen
Αν και η Gisele δεν ακολουθεί πολύ αυστηρό καθεστώς διατροφής, της αρέσει να τρώει πραγματικό κρέας. Εκτός από νόστιμο, είναι και πολύ υγιεινό. Προτιμά να περιλαμβάνει ωμά τρόφιμα στη διατροφή της και διατηρεί απόσταση από κονσερβοποιημένα ή διατηρημένα τρόφιμα.
Ενώ καταναλώνει 1600 θερμίδες την ημέρα, το μοντέλο παίρνει πολύ χυμό από κοκό και φρέσκα φρούτα στη διατροφή της. Ξεκινά τη μέρα της με πρωινό, το οποίο περιλαμβάνει φρυγανισμένο ψωμί. Το γεύμα της αποτελείται γενικά από δύο φέτες αποβουτυρωμένο κοτόπουλο, ένα φρούτο, ρύζι, μαρούλι, φρούτα και μηρούς κοτόπουλου. Τα υγιεινά σνακ της αποτελούνται από μπισκότα, αποβουτυρωμένο τυρί, μία φέτα γαλοπούλα και φρούτα.
Στο δείπνο, παίρνει ένα φρέσκο φρούτο, φιλέτο ψαριού και σαλάτα με την πλειονότητα ντομάτας. Διατηρεί πάντα ένα διάστημα τουλάχιστον τριών ωρών μεταξύ του δείπνου της και του ύπνου της, πράγμα που είναι μια υγιεινή ρουτίνα, γιατί δίνει αρκετό χρόνο στο σώμα της για να αφομοιώσει όλο το φαγητό.
