Πρώην τενίστας και προπονητής του Η μεγαλύτερη ομάδα χαμένων, Άννα Κουρνίκοβα ήταν υποψήφια ως μία από τις πιο καυτές αθλήτριες του κόσμου το 2000. Εξάλλου, από το 1998 έως το 2003, ήταν μόνιμα ένας από τους 50 ομορφότερους ανθρώπους στον κόσμο.
Αν και αποσύρθηκε από το τένις το 2003 λόγω τραυματισμού, η υπέροχη ομορφιά δεν την απομάκρυνε από τη φυσική κατάσταση και μπήκε στο γυμναστήριο για να μοιραστεί το πάθος και τις πολύτιμες εμπειρίες της με τον κόσμο. Η Άννα έχει όλα τα χειροκροτήματα για τις προπονήσεις και την υγιεινή διατροφή της, λόγω των οποίων σπάνια έπρεπε να τη δει σε παχύσαρκο σώμα.
Η βόμβα είναι η πρώην κοπέλα του καυτού και σέξι τραγουδιστή, Ενρίκε Ιγκλέσιας. Λόγω του ότι ήταν σε σταθερή σχέση για περίπου 12 χρόνια, το ζευγάρι θεωρήθηκε ως το πιο λατρεμένο και αξιοζήλευτο ζευγάρι του Χόλιγουντ, αλλά το ζευγάρι χώρισε τον Οκτώβριο του 2013.
Σχέδιο διατροφής Anna Kournikova
Η σέξι σταρ δεν έχει αυστηρή ή περιοριστική στάση απέναντι στη διατροφή της. Όντας επιεικής, απολαμβάνει όλα τα είδη τροφίμων σε μικρές ποσότητες. Τρώει άφθονα, εξαιρετικά θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα στο καθημερινό της πρόγραμμα. Οι τροφές της ανήκουν στην κατηγορία των αξιόπιστων τροφών όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, υγιεινά λιπαρά κ.λπ. Ωστόσο, δεν την εμποδίζει να τρώει κατά καιρούς, απλώς για να ηρεμήσει και να σφάξει όλες τις λιγούρες της.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε ένα από τα τυπικά καθεστώτα διατροφής της Άννας Κουρνίκοβα.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Η Άννα προτιμά να έχει στο πρωινό της πλιγούρι βρώμης, γάλα σόγιας, μούρα με γιαούρτι κ.λπ.
Μεσημεριανό - Το μεσημεριανό της αποτελείται κυρίως από ψητό κοτόπουλο, σολομό, σούσι κ.λπ.
Σνακ - Της αρέσει να έχει στα σνακ της αβοκάντο, μπανάνα, ανανά, γκρέιπφρουτ κ.λπ.
Βραδινό - Στην Άννα αρέσει να έχειγαρίδες tempura, ανάμεικτη σαλάτα, τόνος κ.λπ. στο δείπνο της.
Ρουτίνα προπόνησης Anna Kournikova
Δεν θα υπήρχε τίποτα λάθος αν λέμε την Άννα φρικιό γυμναστήριο. Η καταπληκτική εντυπωσιακή σπάνια αποτυγχάνει να κάνει την προπόνησή της. Μπορεί να λαχταράτε πίτσα, μπιφτέκι, ζυμαρικά κλπ., Αλλά η μελαχρινή λαχταρά για προπονήσεις.
Η μέρα της ξεκινάει με προπονήσεις και δεν μπορεί καν να φανταστεί τη μέρα της να περνάει χωρίς προπονήσεις. Αισθάνεται εξαιρετικά χαλαρή και συγκλονισμένη μετά από μια έντονη προπόνηση. Τηρώντας την πολύ απλή αρχή του να επιτρέπει στο σώμα της να δοκιμάσει την πολλαπλότητα, ασκεί ποικίλες προπονήσεις όπως ασκήσεις καρδιο, σκάλα, σανίδες, προπόνηση δύναμης, μπάλα σταθερότητας, γιόγκα κ.λπ. στις καθημερινές της ασκήσεις.
Για να ενδυναμώσει το σώμα της, η λαμπερή σταρ βασίζεται στην προπόνηση δύναμης και κάνει διάφορες προπονήσεις με μπάλα σταθερότητας. Εκτός από αυτό, αφιερώνει μία ώρα στο τρέξιμο, τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Η αερόμπικ στο νερό, που είναι τα αγαπημένα όλων των εποχών της Ρωσικής ομορφιάς, την κάνει να παίζει διάφορα νέα και συναρπαστικά θαλάσσια σπορ. Η εμπνευσμένη ομορφιά λατρεύει τις στιγμές που περνούν στις παραλίες ενώ παίζουν θαλάσσια σπορ.
Λόγω της λογικής στάσης της στις προπονήσεις, δίνει τόση σημασία στην ξεκούραση όσο δίνει στις προπονήσεις. Κάνει μια μέρα υποχρεωτική άδεια από τις προπονήσεις για να αναζωογονήσει το σώμα και το μυαλό της. Επιπλέον, δεν παραβλέπει οκτώ έως εννέα ώρες ύπνου το βράδυ. Η διατροφή, οι προπονήσεις και ο ύπνος που ταιριάζουν απόλυτα μεταξύ τους είναι υπεύθυνες για την τέλεια φιγούρα του μπικίνι της.
Υγιεινή σύσταση γιαΆννα Κουρνίκοβα Θαυμαστές
Η Άννα συνιστά τους θαυμαστές της. περιποιηθείτε το σώμα σας με τον ίδιο τρόπο που φροντίζετε ένα παιδί. Μόλις το αγκαλιάσετε, είναι πιθανό να κολακεύεστε εντελώς με τα ανταποδοτικά και εκπληκτικά αποτελέσματα. Προτείνει, είναι καλύτερο να ενσωματώσετε προπονήσεις και να σας ευχαριστήσουμε με γλυπτό και ευτυχισμένο σώμα, παρά να φάτε τα αγαπημένα σας ανθυγιεινά φαγητά και να μετανιώσετε για ένα χρόνο.
Και όσον αφορά τη διατροφή, να διατηρείτε πάντα το ψυγείο σας γεμάτο με υγιεινά και φρέσκα τρόφιμα. Δεδομένου ότι όλες οι αισθήσεις σας είναι αλληλένδετες, όταν παρακολουθείτε συνεχώς υγιεινά τρόφιμα γύρω σας, οι γευστικοί σας κάλυκες τους δημιουργούν γεύση και σας αρέσει να τα καταναλώνετε.
Εκτός από αυτό, η διαθεσιμότητα υγιεινών τροφίμων παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των υγιεινών διατροφικών συνηθειών σας. Όταν αντί για άθλια και πρόχειρα φαγητά, έχετε στη διάθεσή σας θρεπτικά τρόφιμα. θα αλλάξετε εύκολα σε αυτά μόλις αισθανθείτε πεινασμένοι.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί κ.λπ. θα πρέπει να είναι τα τρόφιμα πρώτης προτεραιότητας σας. Φροντίστε κάθε Σαββατοκύριακο να αγοράζετε πολλά υγιεινά τρόφιμα από το κατάστημα τροφίμων και να τα στολίζετε στην κουζίνα σας.
