Άψογη ομορφιά, η Olivia Palermo δεν παραλείπει να δείχνει εκπληκτική στο κόκκινο χαλί. Φυσικά λεπτή ηθοποιός αποδίδεται με απίστευτα καμπύλη και μαγευτική φιγούρα μπικίνι. Η Olivia αποδίδει οργανική διατροφή και Bikram yoga για την υπέροχη σιλουέτα της. Εδώ είναι μερικά κρυφά μυστικά της προπόνησης και της ρουτίνας διατροφής της.
Βιολογικά και ολικά τρόφιμα
Το άψογο δέρμα και το υπέροχο σώμα της ζαλιστικής μαρτυρούν την προσήλωσή της σε βιολογικά και ολόκληρα τρόφιμα στη ρουτίνα. Μοιράζεται, η ανατροφή της γίνεται από μια μητέρα που έχει επίγνωση της υγείας της και γνωρίζει ποια τρόφιμα θα καταναλώσει για να εξασφαλίσει τη βέλτιστη ευημερία. Εντάσσει άφθονα τρόφιμα όπως σούσι, ψάρι, θαλασσινά, φρούτα, λαχανικά κλπ. Στη διατροφή της. Ωστόσο, δεν ξεχνά να διατηρεί μέτρο στις διατροφικές της συνήθειες. Σίγουρα της επιτρέπει να απολαμβάνει τα αγαπημένα της τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες κατά καιρούς.
Τούτου λεχθέντος, διατηρεί αρκετή απόσταση από τα πρόχειρα και υγιεινά τρόφιμα που όχι μόνο συσσωρεύουν πλεονάζουσες θερμίδες στο σώμα σας, αλλά σας κάνουν να φαίνεστε θαμπά. Κυρίως αποφεύγει τα ζαχαρούχα τρόφιμα και φροντίζει ώστε η κατανάλωσή τους να είναι ελάχιστη στη διατροφή της.
Γιόγκα - Η πιο αξιόπιστη προπόνησή της
Λόγω του πολύ απασχολημένου τρόπου ζωής, η Olivia βρίσκει συχνά τον εαυτό της σε θέση να δώσει αρκετό χρόνο στις προπονήσεις. Ωστόσο, σίγουρα κάνει μπικράμ γιόγκα όταν έχει ελεύθερο χρόνο στη διάθεσή της. Η άφθονη εφίδρωση στην μπικράμ γιόγκα τη βοηθά να καθαρίσει το σώμα της και να απαλλαγεί από τις επιβλαβείς τοξίνες. Εκτός από τη γιόγκα, η γοητευτική διασημότητα πιστεύει στη διατήρηση πολύ δραστήριου τρόπου ζωής. Τη διατηρεί να ασχολείται με ευκίνητα αθλήματα όπως το τένις που αναπόφευκτα τη διατηρεί σε εξαιρετική φόρμα.
Υγιεινές συμβουλές για θαυμαστές
Οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να κάνουμε τα πάντα για να αποκτήσουμε φιγούρα που αγκαλιάζει το μπικίνι. Εδώ είναι μερικές υγιεινές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα και να αποκτήσετε λεπτή σιλουέτα.
Συγκέντρωση μυών
Μπορεί να νιώθετε έκπληκτοι όταν γνωρίζετε το γεγονός ότι το σώμα σας χάνει εξήντα τοις εκατό θερμίδες με τη βοήθεια του μεταβολικού ρυθμού ανάπαυσης (RMR). Και επειδή το RMR είναι ευθέως ανάλογο με τον αριθμό των μυών, μπορείτε να βελτιώσετε το RMR σας ενισχύοντας τον αριθμό των μυών. Με κλιμακούμενο επίπεδο RMR, παρά το γεγονός ότι περνάτε όλη την ημέρα σε αδράνεια, μπορείτε να λιώσετε πολλά κιλά.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να πολλαπλασιάσετε τον αριθμό των αδύνατων μυών είναι να ενσωματώσετε πολύπλοκες ασκήσεις μυών-αρθρώσεων όπως καταλήψεις, push-ups, πιέσεις πάγκου, κωπηλασία κ.λπ. Κάντε δέκα έως δεκαπέντε επαναλήψεις των ασκήσεων και βεβαιωθείτε ότι οι επαναλήψεις γίνονται προς τέλος έχουν υψηλότερο επίπεδο δυσκολίας.
Στοχεύστε στο "Afterburn Effect"
Δεδομένου ότι το "Afterburn effect" σας βοηθά να καίτε θερμίδες ακόμα και μετά την προπόνηση, θα πρέπει να επιτύχετε τον στόχο του "Afterburn effect". Μετά τις ασκήσεις, ο ρυθμός αναπνοής σας σε αυξημένη κατάσταση καίει αυτόκλητες θερμίδες για να φέρει το σώμα σας σε κανονική κατάσταση, η οποία είναι επίσης γνωστή ως υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου (EPOC). Ενώ το σώμα σας ασχολείται με τη δραστηριότητα, δηλαδή το EPOC, ο μεταβολισμός και το ενεργειακό σας επίπεδο ενισχύονται και το σώμα σας ανταποκρίνεται περισσότερο στην αποτοξίνωση. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη διαδικασία καύσης λίπους στο σώμα σας εκτελώντας προπονήσεις υψηλής έντασης, όπως διαλειμματική προπόνηση, προπόνηση κυκλώματος κ.λπ.
Bank on Protein Rich Diet
Εάν θέλετε να μεγεθύνετε τον αριθμό των αδύνατων μυών στο σώμα σας, βασιστείτε σε πλούσιες πηγές πρωτεϊνών. Λόγω της υψηλής θερμικής επίδρασης της πρωτεΐνης, κάνει το σώμα σας να τροφοδοτήσει επιπλέον θερμίδες για να το αφομοιώσει. Επιπλέον, δεδομένου ότι η πρωτεΐνη σας κρατά ικανοποιημένους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θα μειώσει επίσης τις πιθανότητές σας να καταναλώσετε θρεπτικά ή υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Θα ορίσετε έναν κανόνα να συμπεριλάβετε μικρό μέγεθος πρωτεϊνών σε κάθε γεύμα σας.
Καταναλώστε Ιχθυέλαιο
Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι εξαιρετικά για κατανάλωση επειδή ενισχύουν το σχηματισμό άπαχης μάζας και αποτρέπουν τη λιπώδη μάζα. Εκτός από το ότι βοηθούν το σώμα σας να χάσει κιλά, σας σώζουν επίσης από επιβλαβείς ασθένειες όπως καρκίνο, καρδιακές παθήσεις, φλεγμονή των αρθρώσεων κλπ. Αν και η ιδανική κατανάλωση ιχθυελαίου θα είναι συγχρονισμένη με το σωματικό σας λίπος, αλλά επειδή είναι δύσκολο να τηρηθεί αυτός ο κανόνας , μπορείτε να συνηθίσετε να καταναλώνετε τουλάχιστον τέσσερα γραμμάρια ιχθυελαίου την ημέρα.
Επιλέξτε σνακ πριν την προπόνηση
Επιλέξτε σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες πριν από την προπόνηση. Πριν από την εκτέλεση προπόνησης με αντίσταση, σπάνια ξεχνάτε την κατανάλωση σνακ πριν την προπόνηση, όπως πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Η πρόσληψη σνακ πριν την προπόνηση είναι ακριβώς όπως η κατανάλωση θερμίδων για την προώθηση της διαδικασίας καύσης θερμίδων. Τα σνακ πριν την προπόνηση πυροδοτούν τον μεταβολισμό σας και έτσι σας βοηθούν να πλησιάσετε τον στόχο απώλειας βάρους.
