Διάσημος με το σκηνικό όνομα 50 Cent, Curtis James Jackson III είναι Αμερικανός ηθοποιός, ράπερ και επιχειρηματίας. Χρώματα ονόματος και φήμης συνδέθηκαν σταθερά με τον σταρ με την κυκλοφορία των δημοφιλών άλμπουμ του, συγκεκριμένα, Γίνε πλούσιος ή πέθανε προσπαθώντας«Το 2003 και Η Σφαγή το 2005. Η μουσική του καριέρα, με μεγάλη ανταμοιβή, τον έκανε να κερδίσει πολυάριθμα βραβεία, όπως το βραβείο Grammy, έξι World Music, 13 Billboard Music Awards και μυριάδες άλλα. Και η πώληση των 30 εκατομμυρίων άλμπουμ του παγκοσμίως μαρτυρεί σίγουρα τη δημοτικότητα των άλμπουμ του.
Αντί να κρατά τις ιδέες του για τη γυμναστική μόνο σε αυτόν, ο όμορφος άντρας λατρεύει να τις μοιράζεται με τον κόσμο. Στο βιβλίο με το όνομα, Φόρμουλα 50: Σχέδιο Ολικής Μεταμόρφωσης Σώματος 6 εβδομάδων, η 50 Cent όχι μόνο μοιράζεται τα μυστικά της μυϊκής σωματικής διάπλασης, αλλά μοιράζεται και υπέροχες στρατηγικές κατευνασμού του μυαλού. Μπορείτε να βασιστείτε απόλυτα στο βιβλίο γιατί όλα τα μυστικά της φυσικής κατάστασης βασίζονται απόλυτα στις εμπειρίες του. Υπολογίζει, πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα προπόνησης, θα πρέπει να έχετε προκαθορισμένο στόχο απώλειας βάρους μπροστά σας και ο στόχος της φυσικής σας κατάστασης θα πρέπει να είναι αρκετά ισχυρός ώστε να σας εμπνεύσει να παραμείνετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας.
Το θεαματικό αστέρι έχει υποστεί μεγάλη μετατροπή στο βάρος του και μοιράζεται, οι ρόλοι του στις ταινίες και η προθυμία του να δείχνει ελκυστικός στα άλμπουμ του τον εμπνέουν να παραμείνει σε εξαιρετική σωματική διάπλαση. Ο ανθεκτικός τύπος φαίνεται να οδηγεί το σώμα του σύμφωνα με τις επιθυμίες του. Το 2011, όταν επρόκειτο να χάσει 54 κιλά για τον ρόλο του στην ταινία, All Things Fall Apart, χωρίς να αγχωθεί, έδιωξε άψογα κιλά από το σώμα του. Χωρίς να κάνει τα πράγματα περίπλοκα, αλλάζει με άνεση από το ένα makeover στο άλλο, και η ανάκτηση της γλυπτικής του σωματικής διάπλασης αφού έβαλε 54 κιλά μέσα σε δύο μήνες είναι η απόδειξη της ευκολίας με την οποία χειρίζεται το βάρος του.
Πρόγραμμα διατροφής 50 Cent
Το 50 Cent πράγματι ορκίζεται σε ένα υγιεινό καθεστώς διατροφής που αποτελείται από τεράστιες πηγές άπαχης πρωτεΐνης. Το ογκώδες μυώδες σώμα του απαιτεί από κάποιον να ακολουθεί μια πολύ θρεπτική διατροφή με πολλά συμπληρώματα να προστίθενται για να ενεργοποιήσει τη μυϊκή επιδιόρθωση και τη μυϊκή διαδικασία. Ωστόσο, δεδομένου ότι υπάρχει μια σειρά από συμπληρώματα διαθέσιμα στην αγορά, φροντίζει να καταναλώνει μόνο υψηλής ποιότητας συμπληρώματα.
Μαζί με την ποιότητα των συμπληρωμάτων, παραμένει επίσης σε εγρήγορση για το χρονοδιάγραμμα της κατανάλωσής τους. Για να αυξήσει την αποτελεσματικότητά του, καταναλώνει επίσης συμπληρώματα ενώ εκτελεί προπονήσεις. Υποστηρίζει, οι άνθρωποι συχνά υποθέτουν ότι οι προπονήσεις στην αποξένωση μπορούν να έχουν το επιθυμητό σκισμένο σώμα, κάτι που σπάνια ισχύει. Εάν πραγματικά επιθυμείτε να κάνετε δυνατές ριζικές και ανταποδοτικές αλλαγές για εσάς, καλλιεργήστε τη συνήθεια να ευθυγραμμίζετε τις έντονες προπονήσεις σας με υγιεινή διατροφή. Θεωρεί ότι οι δίαιτες από πείνα είναι οι χειρότεροι τρόποι λιώματος του βάρους.
Ρουτίνα προπόνησης 50 Cent
Το 50 Cent είναι ένα από τα freaks της φυσικής κατάστασης που είναι έτοιμα να κάνουν τα πάντα για να διατηρήσουν τη σωματική τους διάπλαση. Πηγαίνει γυμναστήριο έξι φορές την εβδομάδα και αφού ξεκίνησε την προπόνησή του με δεκαπέντε λεπτά προπονήσεις καρδιο, κάνει ποικίλες προπονήσεις. Οι προπονήσεις του είναι ανάλογος συνδυασμός καρδιαγγειακής προπόνησης και προπόνησης ενδυνάμωσης και η άρση βαρών που ασκείται από τον ίδιο επιτυγχάνει πάντα τις προπονήσεις καρδιο.
Ο ραπ σταρ έχει διαθέσει τις προπονήσεις του σε ημέρες που προορίζονται να τονώσουν τα άνω, μεσαία και κάτω μέρη του σώματός του. Για παράδειγμα, τη Δευτέρα και την Πέμπτη, εκτελεί προπονήσεις στο πάνω μέρος του σώματος, η Τρίτη και η Παρασκευή είναι για την πλάτη και τους δικέφαλους μυς, και η Τετάρτη και το Σάββατο είναι για το κάτω μέρος του σώματος.
Για να σώσει το σώμα του από υπερπροπόνηση, δίνει πλήρη ανάπαυση στο σώμα του τις Κυριακές. Ποτέ δεν κάνει το σώμα του να στερείται τροφών και υποκύπτει σε ασκήσεις καρδιο υψηλής πίεσης, όταν πρέπει να κάψει βάρος πολύ γρήγορα. Οι καρδιοπροπονήσεις που είναι κατασταλτικά της όρεξης τον κάνουν να έχει ευχάριστα αποτελέσματα χωρίς να τον κάνει να αγκαλιάσει τα στερητικά προγράμματα διατροφής.
Μοιράζεται, λόγω του βαρύ σκελετού του, τα πόδια του πρέπει να φέρουν όλο το βάρος, με αποτέλεσμα να φαίνονται άθλια. Ωστόσο, λατρεύει να καμαρώνει το σώμα του σε βλαστάρια χωρίς πουκάμισα και να βλέπει τις φωτογραφίες του να δημοσιεύονται στο εξώφυλλο των άλμπουμ του. Μαζί με σκληρές και έντονες προπονήσεις, ο 50 Cent ασκεί επίσης καταπραϋντικές προπονήσεις όπως η Γιόγκα και το Pilates για να χαλαρώσει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό του.
Υγιεινή σύσταση για θαυμαστές του 50 Cent
Μπορείτε να μειώσετε σημαντικά το βάρος σας, εάν τηρείτε το επίπονο πρόγραμμα άσκησης. Εδώ έρχεται μια σύσταση, η οποία θα προωθήσει τη διαδικασία καύσης λίπους στο σώμα σας. Μπορείτε να εξασκηθείτε σε προπονήσεις καρδιο όπως τρέξιμο, κολύμπι, τζόκινγκ κ.λπ. στη ρουτίνα. Όντας υπέροχες προπονήσεις, αυτές οι προπονήσεις θα αποβάλλουν κιλά από το σώμα σας.
Εάν συνηθίσετε να χωρίζετε τις ασκήσεις καρδιο σε ομάδες προπονήσεων υψηλής έντασης και χαμηλής έντασης, μπορείτε να ανοίξετε το δρόμο για εκπληκτικά αποτελεσματικά αποτελέσματα. Ενώ οι προπονήσεις υψηλής έντασης θα σας οδηγήσουν στο επίπεδο της μυϊκής ανεπάρκειας, οι προπονήσεις χαμηλής έντασης θα παρέχουν στο σώμα σας χρόνο για να ανακάμψει από την απώλεια. Ένα σώμα που έχει ισοδύναμη διαδικασία οικοδόμησης μυών έχει καταλύσει φυσικά τη διαδικασία καύσης λίπους. Έτσι, φυσικά θα χάσετε περισσότερα κιλά και θα έχετε πιο αδύνατο σώμα.
