Δημοφιλής για το στυλ υπογραφής του και τους κοιλιακούς με έξι πακέτα, ο Usher είναι Αμερικανός τραγουδιστής, τραγουδοποιός, χορευτής και ηθοποιός. Όντας εξοπλισμένος με μυώδες αλλά αδύνατο σώμα, ο καυτός διάσημος σπάνια αποφεύγει να επιδείξει το απογυμνωμένο σώμα του. Ο Dashing Usher έφτασε στο ύψος του ονόματος και της φήμης μετά την κυκλοφορία του άλμπουμ των 13 εκατομμυρίων πωλήσεων, Εξομολογήσεις το 2004, και σπάνια είδε τον εαυτό του σε αντίστροφη κατεύθυνση στη συνέχεια.
Ο λαμπερός celeb έχει βραβευτεί με πολλά βραβεία και διακρίσεις, όχι μόνο για τη μαγευτική μουσική του αλλά και για την κομμένη σωματική του διάπλαση. Το έκτο άλμπουμ του "Raymond v. Raymond" εκτός από πιστοποιημένο από την RIAA αποδείχθηκε επίσης ότι ήταν το τρίτο του άλμπουμ που αναδείχθηκε στη νούμερο ένα θέση στο Billboard 200 των ΗΠΑ. Και η πανέξυπνη και μεσογειακή προσωπικότητά του τον έκαναν να κερδίσει την υποψηφιότητα του "Hot 100 καλλιτέχνες της δεκαετίας του 2000 ». Οκτώ φορές βραβευμένος με Grammy έχει δείξει δραματική μεταμόρφωση στη σωματική του διάπλαση από τότε που ξεκίνησε το επάγγελμα του τραγουδιού ως έφηβος. Η δημοφιλής σταρ ζει πράγματι στα μάτια μας. Αποδίδει τόσο τη συνετή δίαιτά του όσο και τις τακτικές προπονήσεις στη σκαλισμένη σωματική του διάπλαση.
Usher Workout Routine
Οι έξι κοιλιακοί του Usher δεν είναι μόνο θέμα καλών γονιδίων, αλλά στην πραγματικότητα μαρτυρούν τις επίπονες προπονήσεις που κάνει, για να τους διατηρήσει σε εκπληκτική φόρμα. Η ρουτίνα προπόνησής του ενέχει πολλές ασκήσεις όπως καρδιο προπόνηση, προπόνηση ενδυνάμωσης, καταλήψεις, κρίσινγκ, ποδηλασία, πιλάτες, γιόγκα κ.λπ. Το πιλάτες και η γιόγκα προσδίδουν ελαστικότητα στο σώμα του, γεγονός που τον βοηθάει περαιτέρω να κάνει δύσκολες κινήσεις χορού. Υποστηρίζει ότι θα βγάλετε το σώμα σας από τη ζώνη άνεσής του για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Ο Usher γυμνάζεται υπό την καθοδήγηση του προσωπικού του γυμναστή, Cliff ‘Hollywood’ Boyce. Ενώ θαυμάζει τον μαθητή του, ο Boyce λέει ότι το είδος της αφοσίωσης και της δέσμευσης που δείχνει ο Usher στις προπονήσεις είναι σπάνιο στους ανθρώπους. Πολύ πρόθυμος να διατηρήσει το μυώδες σώμα του, είναι πάντα έτοιμος να πάει τις προπονήσεις του σε υψηλότερα επίπεδα. Οι έντονες προπονήσεις που υποστηρίζονται με πρόχειρα φαγητά είναι απίθανο να σας χαρίσουν κολακευτικά αποτελέσματα, επομένως να είστε προσεκτικοί για να διατηρήσετε επαρκή ισορροπία μεταξύ των προπονήσεων και της διατροφής σας. Οι καθημερινές του προπονήσεις, τις οποίες ονομάζει «σαράντα λεπτά funk», αποτελούνται από το να παραλείπεις, να κάνεις διατάσεις, να κάνεις άλματα, 1000 χτυπήματα και γυμναστική στον διάδρομο.
Εκτός από τη διαμόρφωση του σώματός του, ο Usher δεν ξεχνά επίσης να ικανοποιήσει την απαίτηση χαλάρωσης του σώματός του. Συχνά κάνει το σώμα του να κάνει καλό μασάζ. Το μασάζ ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και επαρκεί αίμα σε διάφορα όργανα, ενισχύοντας έτσι τη λειτουργία τους. Εκτός από αυτό, τράβηξε επίσης το μπάνιο με αντίθεση για να τονώσει το δέρμα του. Το λουτρό αντίθεσης συνεπάγεται πεντάλεπτο λουτρό ζεστού νερού που ακολουθείται από πέντε λεπτά μπάνιο με κρύο νερό.
Ο Usher που έχει επίγνωση της υγείας έχει επίσης συναίσθηση για το ρόλο του εγκεφάλου που έχει τον κύριο έλεγχο του σώματος. Κατανοεί το γεγονός ότι το λαξευμένο σώμα με ανήσυχο μυαλό είναι απίθανο να διατηρηθεί για πολύ. Ασκεί διαλογισμό καθημερινά για είκοσι λεπτά την ημέρα. Ενώ κάνει διαλογισμό, χρησιμοποιεί τεχνικές οπτικοποίησης που σίγουρα τον υποστηρίζουν στο να κάνει την προσωπικότητά του χαρισματική.
Σχέδιο διατροφής Usher
Ο Usher μοιράζεται, αφού έχασε τον πατέρα του το 2008 από καρδιακή προσβολή, έγινε ιδιαίτερα ενήμερος για τη διατροφή του. Δεδομένου ότι τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες ευθύνονται κυρίως για καρδιακές παθήσεις, ο Usher σάρωσε μυριάδες τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Επίσης, περιόρισε την κατανάλωση ζωικών τροφών με πλούσια περιεκτικότητα σε trans λιπαρά. Όχι μόνο τα φυτικά τρόφιμα είναι φορτωμένα με ζωτικά θρεπτικά συστατικά, αλλά επίσης δεν αυξάνουν τις θερμίδες στο σώμα σας και έτσι μειώνουν τις πιθανότητες καρδιακών προβλημάτων. Ενώ ακολουθούσε το καθεστώς vegan διατροφής, ο διάσημος celeb ενσωμάτωσε πλούσια φυτικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, πλιγούρι βρώμης, σόγια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, μη γαλακτοκομικά προϊόντα, γιαούρτι κ.λπ. στη διατροφή του. Η υποταγή σε vegan διατροφή δεν σημαίνει ότι δεν λατρεύει τα αγαπημένα του φαγητά. Σίγουρα απολαμβάνει τα λατρεμένα υγιεινά τρόφιμά του στα εστιατόρια, αλλά φροντίζει να είναι καθαρά τρόφιμα.
ΥγιήςΣύσταση για οπαδούς Usher
Ο θρυλικός σταρ έχει πράγματι αμέτρητους θαυμαστές που τον περιμένουν για να αποκαλύψει τα μυστικά της σμιλεμένης σωματικής του διάπλασης. Εδώ είναι μια υγιής σύσταση για τους θαυμαστές του. Ενώ συνεχίζετε τις προπονήσεις σας, προτιμήστε να εκτελείτε προπονήσεις υψηλής έντασης. Στο σημερινό πλαίσιο, όταν η ρουτίνα μας έχει γίνει τόσο απασχολημένη, η συνάφεια των προπονήσεων υψηλής έντασης έχει γίνει ακόμη πιο επιτακτική. Κάντε ένα κύκλωμα ενώ ενσταλάζετε τέσσερις έως πέντε ασκήσεις, όπως 20 επαναλήψεις ολόκληρων squats με μπάρα, 20 επαναλήψεις ανάστροφης ρίψης με μπάρα, 12 επαναλήψεις στρατιωτικού τύπου και 15 επαναλήψεις πίεσης στο στήθος με αλτήρα. Χωρίς ξεκούραση (μεταξύ ασκήσεων σε 1 σετ), ολοκληρώστε τρία έως τέσσερα σετ κυκλωμάτων.
Τέτοιες προπονήσεις με βάρη υψηλής έντασης σε συνδυασμό με προπονήσεις καρδιο είναι βέβαιο ότι θα επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους. Οι προπονήσεις υψηλής έντασης που γίνονται πέντε φορές την εβδομάδα θα σας κάνουν να δείτε δραματικές βελτιώσεις στο σώμα και τη διάθεσή σας. Αφιερώστε δύο πλήρεις ημέρες για ξεκούραση. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να σας εμπλακούν σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες όπως σκι, κολύμπι, πεζοπορία κ.λπ. μαζί με τους φίλους σας. Εκτός από μια υπέροχη έξοδο, το σώμα σας θα κάνει επίσης υπέροχη προπόνηση μέσω αυτών των δραστηριοτήτων.
