Πριν από λίγες μέρες, η Missy Elliott μάγεψε τους θαυμαστές της με την περιποιημένη φιγούρα της όταν προώθησε το νέο της σινγκλ σε μια διαφήμιση Super Bowl για το ηχείο Echo της Amazon. Αυτή η διαφήμιση παρουσίαζε επίσης τον Alec Baldwin, αλλά στους περισσότερους από εμάς άρεσε η εμφάνιση της Missy. Αν σας κάνει επίσης εντύπωση η νέα της εμφάνιση και το καλλίγραμμο σώμα που αποκάλυψε ο εντυπωσιακός σε εκείνη τη διαφήμιση, ίσως θελήσετε να ρίξετε μια ματιά στην τρέχουσα ρουτίνα προπόνησής της και στο πρόγραμμα διατροφής της. Το πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής την βοήθησε να χάσει πολλά κιλά στο παρελθόν και είναι πολύ εύκολο να το ακολουθήσει. Δεν μας πιστεύετε; Κοιταξε και μονος σου.
Ρουτίνα προπόνησης
Το πρόγραμμα ασκήσεων του διάσημου ράπερ είναι να ακολουθήσει τις προπονήσεις FOCUS T25 του Beachbody που έχουν σχεδιαστεί από τον Shaun T., έναν διάσημο προπονητή διασημοτήτων. Οι προπονήσεις είναι ειδικά σχεδιασμένες για εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν πολύ χρόνο να διαθέσουν και επιθυμούν να αποκομίσουν περισσότερα από τις προπονήσεις τους σε σύντομο χρονικό διάστημα. (Αυτή η προπόνηση ακολουθείται επίσης από διασημότητες όπως η Skylar Astin)
Όπως υποδηλώνει το όνομα, οι προπονήσεις μπορούν να γίνουν σε μόλις 25 λεπτά και οι περισσότερες από τις κινήσεις δεν είναι επαναλαμβανόμενες. Η προπόνηση επικεντρώνεται σε διαφορετικές ασκήσεις σε διαφορετικές ημέρες. Μια μέρα, το επίκεντρο θα είναι στο καρδιο, την επόμενη στο κάτω μέρος του σώματος. Μερικές ημέρες μπορεί να είναι συνολικό σώμα και άλλες ημέρες μπορεί να είναι για κοιλιακούς. Οι προπονήσεις επικεντρώνονται επίσης στην ταχύτητα. Αυτή η παραλλαγή βοηθά το σώμα σας να τονωθεί σε όλα τα σωστά σημεία. Η προπόνηση είναι επίσης πολύ ολοκληρωμένη και καλύπτει όλες τις βασικές μορφές ασκήσεων όπως σταθερότητα του κορμού, καρδιο και τόνωση.
Προπόνηση για όλους
Η προπόνηση που ακολουθεί ο τραγουδιστής των "WTF (Where They From)" θα ταιριάζει σε όλους ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Σε αυτή την προπόνηση, θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά, αλλά η εστίαση θα είναι σε ένα μέρος του σώματος κάθε φορά, έτσι ώστε να μην καταλήξετε να νιώθετε συντετριμμένοι ή πολύ εξαντλημένοι.
Τα Τρία Επίπεδα
Οι προπονήσεις Focus T25 έχουν τρία κύρια επίπεδα που ονομάζονται Alpha, Beta και Gamma. Πρέπει να περάσετε κάθε επίπεδο ξεχωριστά για να επιτύχετε τη βέλτιστη φυσική κατάσταση. Το Alpha είναι το πρώτο, το Beta είναι το δεύτερο και το Gamma είναι το κορυφαίο. Η Missy έχει φτάσει στο επίπεδο Gamma αυτή τη στιγμή με τη βοήθεια της σκληρής δουλειάς και της αποφασιστικότητάς της.
Αν θέλετε να μάθετε πώς φαίνεται η προπόνηση T25, τότε αυτό το χρήσιμο βίντεο μπορεί να σας βοηθήσει.
Γιατί ο Έλιοτ λατρεύει τις προπονήσεις T25;
Αν θέλετε να μάθετε γιατί η hip-hop τραγουδίστρια λατρεύει την προπόνηση T25 και την ακολουθεί εδώ και χρόνια, τότε η απάντηση είναι απλή. Αυτή η προπόνηση εξοικονομεί χρόνο. Είναι επίσης διαχειρίσιμο και εφικτό από αυτήν, έτσι της αρέσει να το τηρεί.
Σχέδιο διατροφής
Ο τραγουδοποιός επέλεξε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες για να χάσει βάρος στο παρελθόν. Πιστεύουμε ότι τηρεί ακόμη και τώρα καθώς πηγαίνει καλά με τη ρουτίνα προπόνησης Shaun T.
Περιορισμοί στη διατροφή
Ο παραγωγός δίσκων άρεσε να τρώει τηγανητά φαγητά, προϊόντα ζάχαρης και ψωμιά στο παρελθόν. Όμως άφησε όλες αυτές τις απολαύσεις διατροφής επειδή ήθελε να διατηρήσει την υγεία της ως πρώτη προτεραιότητα.
Εάν εντυπωσιαστείτε με το T25 Workout που σχεδίασε ο Shaun T., ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε μερικές άλλες φοβερές ρουτίνες προπόνησης σχεδιασμένες από αυτόν. Όλα αυτά μπορείτε να τα βρείτε στην επίσημη ιστοσελίδα του. Από την άλλη πλευρά, εάν ενδιαφέρεστε μόνο για το τι βοηθά τη Missy Elliott να φαίνεται τόσο υπέροχη και τι συμβαίνει στη ζωή της σε καθημερινή βάση, μπορείτε να την ακολουθήσετε κάνοντας κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο.
