Έχοντας κάνει το ντεμπούτο της ως διαγωνιζόμενη στο American Idol το 2006, Katharine McPhee θα μπορούσε να φανεί στο εξώφυλλο του διάσημου περιοδικού, The Self, τεύχος Μαρτίου 2012. Έχοντας λεπτό και λείο σώμα, η Θεά της ομορφιάς μαγνήτισε πολλούς θαυμαστές με την ερμηνεία της στο μουσικό δράμα του NBCΣπάσιμο.
Η Katharine δηλώνει ότι ήταν θύμα διατροφικής διαταραχής από την ηλικία των δεκαεπτά ετών και υπέφερε από αυτήν για πέντε χρόνια. Η αυτοαποκαλούμενη αλήθεια που αποκαλύφθηκε από το αστέρι ήταν αρκετή για να μπερδέψει τους θαυμαστές της, οι οποίοι συνεχώς την κοιτούσαν για να μάθουν τη μυστική φόρμουλα της κομμένης μέσης και της επίπεδης κοιλιάς.
Μόλις πριν από την εμφάνισή της στη σκηνή του American Idol συνειδητοποίησε ότι η διαταραχή της πρέπει να θεραπευτεί. Πήρε ιατρική βοήθεια και τελικά απαλλάχθηκε από την ασθένεια, η οποία ταλαιπωρούσε το αστέρι από τόσο καιρό. Ο γιατρός της πρότεινε να χρησιμοποιήσει το διαισθητικό φαγητό για να απομακρυνθεί από τις περιστασιακές κρίσεις της διαταραχής. Τώρα, η Katharine αποδίδει όλο το εύρος της κομψής της φιγούρας στις προπονήσεις και το γυμναστήριο που ακολουθείται από αυτήν.
Ρουτίνα προπόνησης Katharine McPhee
Έχοντας κερδίσει όνομα και φήμη λόγω της γλυπτής φιγούρας της, η Katharine προφανώς επιθυμεί να το διατηρήσει με κάθε κόστος. Περνά πολλές ώρες στα γυμναστήρια ενώ παράλληλα κάνει εξαντλητικές προπονήσεις. Έχει προσλάβει προσωπικό προπονητή, Όσκαρ Σμιθ να την καθοδηγήσει και να την κατευθύνει. Ασκείται πέντε ημέρες την εβδομάδα και αν της δυσκολεύεται να διαχειριστεί πενθήμερες προπονήσεις, καταφέρνει με κάποιο τρόπο να τις κάνει τρεις φορές την εβδομάδα.
Αντί να κολλήσει σε μια συγκεκριμένη προπόνηση, το στιλάτο αστέρι ασκεί ποικίλες προπονήσεις, όπως διατάσεις, τρέξιμο, τζακ, άλματα, push-ups, πιέσεις, αντίσταση, διαλειμματική προπόνηση κ.λπ. των προπονήσεων στο πρόγραμμα προπόνησής της και τις έκανε συναρπαστικές για εκείνη.
Επίσης, πηγαίνει γυμναστήριο μία ή δύο φορές την εβδομάδα και εξασκείται καρδιο προπονήσεις υψηλής έντασης. Εκτός από αυτό, το fitness freak γνωρίζει επίσης μυριάδες τυπικές στάσεις γιόγκα. Όχι μόνο τα ξέρει, αλλά τα έχει δοκιμάσει κατά καιρούς για να πυρπολήσει αρκετά κιλά από το σώμα της.
Όντας ένθερμη στο χορό, τόσο για διασκέδαση όσο και για λόγους φυσικής κατάστασης, η Katharine χορεύει σαν τρελός. Συνεχίζει να χορεύει εκτός αν τα πόδια και οι μηροί της εγκαταλείψουν εντελώς. Η μέθη και η επιθυμία να φαίνεσαι εξαιρετικός κάνει το εκπληκτικό αστέρι αρκετά τρελό για να εξασκήσει κάθε είδους εξαντλητικά πράγματα που απαιτούνται για να αποκτήσουν λεπτό σχήμα. Mightσως να εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε το γεγονός ότι το εκθαμβωτικό αστέρι έχει απίστευτη αντοχή να χορεύει επίμονα για πέντε ώρες.
Σχέδιο διατροφής Katharine McPhee
Η Katharine ακολουθεί το υγιεινό καθεστώς διατροφής από τότε που θεραπεύτηκε. Αντί να λιμοκτονεί το σώμα της, καταναλώνει υγιεινές και θρεπτικές τροφές. Η εντυπωσιακή σταρ παραδέχεται ότι έχασε τριάντα κιλά μετά την ανάρρωσή της από τη διαταραχή της.
Ένα πράγμα είναι εμφανές από το ιστορικό της δίαιτας που ακολούθησε η Katharine. δεν μπορείτε να περιμένετε να λιώσετε κιλά από το σώμα σας ενώ βρίσκεστε σε δίαιτες. Η στέρηση διεγείρει τη διαδικασία συσσώρευσης λίπους στο σώμα σας, με αποτέλεσμα, παρά το γεγονός ότι εξαλείφετε τόσες πολλές τροφές από τη διατροφή σας, να καταστρέψετε να παραμείνετε στο ίδιο παχύσαρκο σώμα.
Έχοντας μάθει υγιεινές διατροφικές συνήθειες, η Katharine διατηρεί πλέον το ψυγείο της γεμάτο με αντιοξειδωτικές τροφές όπως μπρόκολο, σπανάκι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ κ.λπ. και τις τρώει όποτε πεινάει. Εδώ έρχεται ένα από τα τυπικά καθεστώτα διατροφής της δίαιτας Katharine McPhee.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Η Katharine προτιμά να έχει ομελέτα, φρυγανιά ολικής αλέσεως κ.λπ. στο πρωινό της.
Σνακ - Της αρέσει να έχει στα σνακ της γκρανόλα, μήλο, μπανάνα, χούφτα αμύγδαλα, φυστικοβούτυρο κ.λπ.
Μεσημεριανό – Το μεσημεριανό της συνήθως αποτελείται από μπρόκολο στον ατμό, σπανάκι, σοταρισμένο ψάρι κ.λπ.
Βραδινό - Προτιμά να έχει άπαχο κοτόπουλο, γαλοπούλα κλπ. Στο δείπνο της.
Συστάσεις γιαΘαυμαστές της Katharine McPhee
Η υποκινούμενη επιθυμία να εμφανιστεί σε αξιοζήλευτη φόρμα μπροστά σε μεγάλο κοινό εμπνέει την σταρ να είναι σε εξαιρετική φόρμα. Η Katharine συνιστά στους θαυμαστές της να είναι γενναιόδωροι με το σώμα τους και να αναπτύσσουν σωστή διατροφική οξυδέρκεια. Εκτός από αυτό, σπάνια εξαλείψτε τα άφθονα τρόφιμα από το καθεστώς της διατροφής σας για να επιτύχετε λεπτό σχήμα. Της πήρε τόσο πολύ χρόνο για να καταλάβει την αξία της ισορροπημένης διατροφής.
Και αν κι εσείς είστε θύμα κάποιας διατροφικής διαταραχής, λάβετε τη θεραπεία χωρίς πολλή φασαρία. Περιορίστε την κατανάλωση επικίνδυνων τροφίμων, όπως τα ζαχαρούχα, τα επεξεργασμένα και τα πρόχειρα τρόφιμα. Εκτός από την αύξηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα σας, αυτές οι τροφές προκαλούν επίσης διάφορες φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα σας. Αυτές οι αντιδράσεις εξασθενούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας κάνουν να γίνετε άρρωστοι και άθλιοι.
Περιορίστε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μεταβείτε σε βιολογικά και χαμηλά σε υδατάνθρακες τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα με ζωτικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία των οργάνων του σώματος και του εγκεφάλου σας. Δεν θα πάρετε βάρος τροφοδοτώντας υγιεινά τρόφιμα στο σώμα σας. Ο αντίκτυπος μάλλον θα ήταν αντίθετος, επειδή η σωστή διατροφή θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας και θα ωθήσει το σώμα σας να αναφλέξει τη διαδικασία καύσης λίπους.
