Justin Timberlake Workout Routine Diet Plan - Healthy Celeb

Γεννημένος στις 31 Ιανουαρίου 1981, ο Τζάστιν Τίμπερλεϊκ, διάσημος τραγουδιστής της ποπ και ηθοποιός είναι παγκοσμίως γνωστός. Αυτή η Αμερικανίδα σταρ έμενε πάντα σε εντυπωσιακή φόρμα. Η σωματική του διάπλαση είναι καλή αναλογία, όχι πολύ αδύνατη και όχι πολύ μυώδης. Το σώμα του είναι το καλύτερο παράδειγμα του τι αναζητούν οι νέοι ωραίοι σεξ. Πολλοί άντρες που εργάζονται θέλουν να παραμείνουν σε καλή κατάσταση, αλλά δεν θέλουν να είναι ιδιοκτήτες ενός μεγάλου ογκώδους σώματος και ως εκ τούτου, προσπαθεί να κάνει το σώμα τους σαν τον Justin.

Εάν επίσης φιλοδοξείτε να έχετε μια υπέροχη σωματική διάπλαση όπως ο Justin, τότε το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης μαζί με το πρόγραμμα διατροφής θα σας βοηθήσουν πολύ.

Ρουτίνα προπόνησης Justin Timberlake

Σχέδιο προπόνησης του Justin Timberlake για να κάνει την υπέροχη σωματική διάπλαση να φαίνεται πιο ελίτ

Ο Justin προτίμησε να έχει ένα τονωμένο σώμα με λεπτή μέση, φαρδιούς και μυώδεις ώμους μαζί με ανάλογα πόδια και χέρια, έτσι πρόσθεσε μυϊκή μάζα στα χέρια, τους ώμους, το άνω στήθος και την πλάτη. Δεν ασκείται μόνο στο γυμναστήριο, αλλά κάνει και χορό και συμμετέχει τακτικά σε αθλήματα.

Προπόνηση Justin Timberlake

Ο Justin έχει χτίσει καλά και έχει ορίσει κοιλιακούς. Έκανε τους κοιλιακούς του κάνοντας προπόνηση, η οποία χρησιμοποιεί έντονο γυμναστικό στιλ υψηλών εντάσεων. Δεν πιστεύει στην άσκηση κάθε μέρα, οπότε γυμνάζεται μόνο 4-5 ημέρες την εβδομάδα και τις υπόλοιπες ημέρες, επιδίδεται στον χορό και σε διάφορα υπαίθρια παιχνίδια όπως το μπάσκετ. Τα υπαίθρια παιχνίδια τον βοηθούν να διατηρήσει το σχήμα του σώματός του κατανέμοντας ίση πίεση σε όλο το σώμα.

Εκτελεί καρδιο προπόνηση, η οποία καίει το επιπλέον λίπος από το σώμα του, ειδικά από την κοιλιακή περιοχή. Για να σηκώσει το σώμα του και να φέρει το τέλειο σχήμα, κάνει crunches και sit ups. Δεν είναι συγκεκριμένος με το στυλ του με τις πιέσεις, το κάνει με / χωρίς το χαλάκι.

Πρόγραμμα διατροφής Justin Timberlake

Διατροφικό πρόγραμμα που ακολούθησε ο Justin Timberlake για να διατηρήσει την απίστευτη σωματική του διάπλαση

Για να επιδείξετε το τονισμένο σώμα σας όπως ο Justin, πρέπει να κάνετε ένα πρόγραμμα διατροφής που δεν προσθέτει επιπλέον λίπος στο σώμα σας, αλλά παρέχει αρκετή ενέργεια και υδατάνθρακες που απαιτούνται από το σώμα σας για να συνεχίσει και να κάνει τις καθημερινές εργασίες. Ο ποπ σταρ παίρνει τα γεύματά του πέντε φορές την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα για να παρέχει την απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας. Ακολουθεί πολύ αυστηρά τις γενικές οδηγίες καθώς δεν παίρνει πρόχειρα φαγητά και αποφεύγει τροφές που δεν περιέχουν φυτικές ίνες και φυσικά μέταλλα που απαιτεί ο οργανισμός. Πίνει καθημερινά πολύ νερό, το οποίο είναι καλό για το δέρμα και σε βοηθά να νιώθεις χορτάτος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Έχει μοιράσει τα πέντε γεύματά του στις εξής κατηγορίες:

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Ο Τζάστιν παίρνει πλιγούρι βρώμης, που περιέχει τους απαραίτητους υδατάνθρακες, 3 βραστά αυγά που δίνει την ακριβή ποσότητα της απαραίτητης πρωτεΐνης και ένα ποτήρι χυμό φρούτων στο πρωινό του. Το πρωινό του γεύμα δείχνει το τέλειο μείγμα ισορροπημένης διατροφής, που απαιτείται εκείνη τη στιγμή.
  • Μεσημεριανό – Για να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα, ο Justin καταναλώνει επιπλέον πρωτεΐνη, συμπεριλαμβάνοντας σέικ πρωτεΐνης και βραστό μπαούλο κοτόπουλου χωρίς μπαχαρικό στο μεσημεριανό του. Παίρνει επίσης ρύζι για να συμπληρώσει το απογευματινό του γεύμα.
  • Σνακ - Γενικά προτιμάμε να έχουμε πικάντικο και νόστιμο πρόχειρο φαγητό ως σνακ μας, αλλά ο Τζάστιν κάνει το αντίθετο. Παίρνει 4 φέτες μαύρο ψωμί χωρίς επιπλέον λίπος (σε μορφή βουτύρου), 3 βραστά αυγά και για να προσθέσει ασβέστιο παίρνει ένα ποτήρι γάλα.
  • Βραδινό - Ο Justin παίρνει 2 φέτες μαύρο ψωμί, ένα βραστό μπαχαρικό κοτόπουλο και σαλάτα στο δείπνο. Αυτό το πρόγραμμα δείπνου εκπληρώνει τις βασικές του απαιτήσεις και η σαλάτα προσθέτει επιπλέον φυτικές ίνες, οι οποίες απαιτούνται για να διατηρήσει το πεπτικό του σύστημα σε τέλεια διάθεση.
  • Σνακ – Πριν πάει για ύπνο, ο Τζάστιν προτιμά να κάνει ένα μικρό σνακ ταξίδι, το οποίο αποτελείται από ένα ποτήρι σέικ πρωτεΐνης και πάλι 3 βραστά αυγά.

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found