Η Nicole Natalie Marrow ή όπως την ξέρετε, η Coco Austin έγινε περήφανη μαμά στις 28 Νοεμβρίου 2015. Γέννησε μια κόρη Chanel Nicole Marrow και εκείνη και ο σύζυγός της ράπερ-ηθοποιός Ice-T δεν θα μπορούσαν να είναι πιο ευτυχισμένοι από αυτό. Ακόμη και λίγες μέρες μετά τη γέννηση της κόρης της, η Coco καμαρώνει μια φιγούρα που θα γίνει πηγή φθόνου για τις νέες μαμάδες. Πώς φαινόταν πριν και μετά την εγκυμοσύνη της; Και πώς διατήρησε το αξιοζήλευτο σχήμα λίγες μέρες μετά τον τοκετό; Διαβάστε για να μάθετε.
Ρουτίνα προπόνησης
Η νέα μαμά κατάλαβε τη σημασία του να μην κάνει έντονες ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Σταμάτησε τη ρουτίνα προπόνησής της κατά τον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης της. Δεν έκανε άρση βάρους και έχασε πολλή μυϊκή μάζα ως αποτέλεσμα. Έκανε ελαφριές ασκήσεις όπως γιόγκα και πιλάτες. Wantedθελε να κάνει την εγκυμοσύνη να φαίνεται χαριτωμένη, σε φόρμα, θετική, μοντέρνα και υγιής σε κάθε βήμα. (Και από τις φωτογραφίες που μοιράστηκε στα social media, πιστεύουμε ότι τα κατάφερε).
Αλλαγές στη διατροφή
Ο Austin έγινε λάτρης της φρουτοπαραγωγικής δίαιτας (μια δίαιτα εμπνευσμένη από vegan κατά την οποία ένα άτομο τρώει φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους και δεν τρώει καθόλου ζωικά προϊόντα). Η ντίβα έφαγε πολλά φρούτα όπως μέλι, βατόμουρα και ανανά και παραδέχτηκε ότι ήταν λάτρης των φρούτων ακόμη και όταν δεν ήταν έγκυος. Έχασε 10 κιλά κατά το πρώτο της τρίμηνο επειδή σταμάτησε να πίνει αλκοόλ και ακολούθησε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής. Συνέχισε επίσης να τρώει τις βιταμίνες της σε καθημερινή βάση. (Μπορείτε να δείτε ολόκληρη τη ρουτίνα στο blog της www.thecocoblog.com πολύ σύντομα).
Υγεία και Εγκυμοσύνη
Η ηθοποιός διατηρούσε έναν υγιεινό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της και ακόμη και πριν από αυτό επειδή πίστευε ότι εάν ένα άτομο είναι υγιές πριν μείνει έγκυος, το σώμα θα βοηθήσει αυτό το άτομο να έχει μια υγιή εγκυμοσύνη. Αντίθετα, εάν το σώμα σας δεν είναι υγιές, θα πρέπει να ενισχύσετε τη ρουτίνα υγείας σας καθώς το έγκυο σώμα σας θα σας παροτρύνει να το κάνετε.
Διατροφική Απόλαυση
Η πρόσφατη διατροφική απόλαυση της γεννημένης στην Καλιφόρνια ήταν αναψυκτικό επειδή λαχταρούσε πολύ τις φυσαλίδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της.
Σχέδιο διατροφής Coco Austin κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μοντέλο γοητείας διατηρήθηκε ενυδατωμένο πίνοντας 5 × 500 ml. μπουκάλια Evian Natural Water Water κάθε μέρα. Είχε ένα ψηλό τσάι Starbucks με πλήρες γάλα και δύο αντλίες βανίλιας το πρωί και έπινε με κολοκύθα, ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος (16 ουγκιές για την ακρίβεια) και ένα μήλο με φυστικοβούτυρο.
Το μεσημεριανό της ξανθιάς αποτελείτο από πουρέ πατάτας με σάλτσα, στήθος κοτόπουλου και λίγη σαλάτα κατσικίσιο τυρί. Το βραδινό της σνακ ήταν ένα μπολ με φρούτα. Το δείπνο περιελάμβανε 2 tacos με λίγο ρύζι και ακολούθησε ένα επιδόρπιο από 15-20 Life Savers Gummies. Συνολικά, έτρωγε περίπου 1.716 θερμίδες την ημέρα.
Αύξηση βάρους
Η σταρ πήρε 13 κιλά καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της και τώρα, έχει σχεδόν επιστρέψει στα 137 κιλά. Νομίζει ότι είναι περίεργο, παρέμεινε τόσο υγιής γιατί ήταν διανοητικά προετοιμασμένη να ανατιναχτεί σαν φάλαινα και δεν ασχολήθηκε με αυτό. Παραδέχτηκε ότι θα είχε κάνει τα πάντα για να κάνει ένα υγιές μωρό, ακόμα κι αν φαινόταν τεράστιο, αλλά οι ουρανοί την πρόσεχαν και νιώθει ευλογημένη που πέρασε την εγκυμοσύνη της χωρίς να χάσει την υγεία της. Τώρα θέλει άλλες γυναίκες να εμπνευστούν από την εμπειρία της μέσω του ιστολογίου μωρών της. (Δεν μπορούμε να περιμένουμε, έτσι δεν είναι;)
Μετά την εγκυμοσύνη
Η διαδικτυακή προσωπικότητα έγινε πολύ συναισθηματική κατά τη διάρκεια της γέννας. Έκλαιγε γιατί συνειδητοποίησε ότι η ζωή της επρόκειτο να αλλάξει πολύ (για τα καλά). Η καταπληκτική έχασε σχεδόν όλο το βάρος του μωρού της μέσα σε εβδομάδες και τώρα πιστεύει ότι είναι πολύ αδύνατη. Σε αντίθεση με πολλές γυναίκες, θέλει να είναι λίγο χοντρή γιατί είναι μια σπάνια εμπειρία και δεν έχει τίποτα να αποδείξει σε κανέναν (ειδικά στους μισητές της). Προσθέτει ότι κάθε γυναίκα έχει διαφορετική εγκυμοσύνη. (Και πρέπει να είναι χαρούμενοι γι 'αυτό, υποθέτουμε)
Το πιο δύσκολο κομμάτι της απόκτησης μωρού
Η πανέμορφη γυναίκα λέει ότι το πιο δύσκολο κομμάτι της νέας μητέρας είναι ο θηλασμός, επειδή οι θηλές της αιμορραγούν όταν η Chanel ρουφάει πολύ και είναι μια νέα εμπειρία για αυτήν. (Ελπίζουμε να προσαρμοστείτε σε αυτό το inστιν και να είστε υγιείς !!!!)
