Πενήντα αποχρώσεις του γκρι Η σταρ, Ντακότα Τζόνσον πιστώνεται πράγματι με την εντυπωσιακή ομορφιά και τη σιλουέτα που αγκαλιάζει το μπικίνι. Η ομορφιά του καθρέφτη που θα σπάσει θα εμφανιστεί πιο αδύνατη και πιο σέξι στην επερχόμενη ταινία, Πενήντα αποχρώσεις του γκριΤο Εδώ είναι μερικά από τα μυστικά διατροφής και προπόνησης της Ντακότα που ευθύνονται για το ζωντανό πρόσωπο και την άψογη σιλουέτα της.
Εξάρτηση από τη δίαιτα χυμού
Κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων, αντί να τρώει πρόχειρα και επεξεργασμένα τρόφιμα, η ζεστή προτιμά να πίνει καθαρό και πυκνό θρεπτικό χυμό. Χωρίς να έχει εμμονή με την κατανάλωση καθαρού χυμού, η Ντακότα βασίζεται σε ωμό χυμό φρούτων γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Η προτίμησή της για χυμό ποικίλλει από μήλο, λεμόνι, τζίντζερ έως πορτοκάλι και αγγούρι. Αυτοί οι γεμάτοι θρεπτικά συστατικά χυμοί όχι μόνο αποτοξινώνουν το σώμα της, αλλά την κρατούν επίσης αναζωογονημένη για περισσότερες ώρες.
Οι προπονήσεις την κάνουν να νιώθει καταπληκτική
Η όμορφη ηθοποιός που δείχνει πολύ νεότερη από την ηλικία της στην ταινία έκανε προπονήσεις για πρώτη φορά στη ζωή της και περιττό να αναφέρουμε ότι είναι εντελώς συγκλονισμένη με τα εκπληκτικά απίστευτα αποτελέσματα. Όχι μόνο απέκτησε τονισμένη και σμιλεμένη σιλουέτα αλλά και η υγεία της έχει βελτιωθεί πολύ από τότε που την υπέβαλε στις προπονήσεις. Μετοχές της Ντακότα. σπάνια είχε σκεφτεί ότι οι προπονήσεις θα μπορούσαν να είναι τόσο υπέροχες. Η Ντακότα λέει ειλικρινά ότι σίγουρα ήθελε να φαίνεται συναρπαστική και τρελή σε σκηνές της ταινίας και δεν θα μπορούσε να υπάρξει άλλο μέσο ανταμοιβής όσο οι προπονήσεις. Τώρα έχει καταλάβει γιατί οι σέξι άνθρωποι είναι τόσο παθιασμένες με τις προπονήσεις.
Υγιεινές συμβουλές για θαυμαστές
Ποιος δεν θέλει να φαίνεται εκπληκτικός και να αποκτήσει αξιοζήλευτο σχήμα σαν διάσημοι; Όλοι το επιθυμούμε, αλλά πολύ λίγοι από εμάς είμαστε πραγματικά ικανοί να πετύχουμε το επιθυμητό σώμα μας. Λόγω αυτού, μερικοί από εμάς ζούμε αγχωτικοί, άλλοι υποφέρουν από προβλήματα υγείας και ο κατάλογος συνεχίζεται. Τούτου λεχθέντος, υπάρχει μια προπόνηση, δηλαδή η γιόγκα (τέλειο μείγμα σώματος και πνεύματος) που μπορεί να σας εκπλήξει με τα εκπληκτικά οφέλη της. Η γιόγκα που απαιτεί να έχετε μόνο ένα χαλάκι και περιορισμένο χώρο μπορεί να προσφέρει μια απίστευτη λύση σε όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με το βάρος και τη φυσική σας κατάσταση. Αν αγκαλιάσετε τη γιόγκα, δεν θα παραλείψει να σας ευχαριστήσει. Μέσα σε μερικές εβδομάδες, θα δείτε τα εκπληκτικά οφέλη από αυτό. Εκτός από εύκολη, η γιόγκα είναι επίσης εύκολη στις αρθρώσεις σας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα οφέλη της γιόγκα που υποστηρίζονται από την έρευνα και θα σας κάνουν να ερωτευτείτε την προπόνηση.
Διώξτε το άγχος
Η Hatha yoga είναι απλή αλλά με επιρροή asana γιόγκα που θα διώξει το άγχος, το άγχος και άλλα αρνητικά συναισθήματα από το μυαλό σας και θα κάνει την ιδιοσυγκρασία σας χαρούμενη. Η γιόγκα απαιτεί από εσάς να καθίσετε άνετα και να ενώσετε τα σημεία της φιγούρας του δείκτη σας με αυτό του αντίχειρά σας. Εκτός από την τεχνική αναπνοής, ο βελονισμός επίσης ενεργοποιείται στη διαδικασία, η οποία σας προσφέρει άφθονα οφέλη.
Σε ακραίες καταστάσεις, όταν είστε υπερβολικά αγχωμένοι και ο ύπνος είναι χιλιόμετρα μακριά σας, μπορείτε να εκτελέσετε πόζα «τα πόδια στον τοίχο». Η στάση θα χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό σας και θα εξαλείψει την ένταση από τους μυς σας.
Δυναμώστε τα χέρια και τα πόδια σας
Αν θέλετε να ενισχύσετε τα χέρια και τα πόδια σας, η γιόγκα δίνει λύση και σε αυτό. Τούτου λεχθέντος, πρέπει να στραφείτε σε έντονα μαθήματα γιόγκα πάνω από απλές διατάσεις στάσεων. Με τη γιόγκα όπως η γιόγκα Vinyasa, μπορείτε να διαμορφώσετε τους μυς των ποδιών σας. Με τον ίδιο τρόπο, με τη βοήθεια πλαϊνής σανίδας και κορακιού, μπορείτε να ακονίσετε τους μυς των χεριών σας.
Θερμίδες πυρσού
Εάν ο σκοπός σας να κάνετε προπονήσεις είναι να πυροδοτήσετε τα περιττά κιλά, μπορείτε να λιώσετε 175 έως 636 θερμίδες με τη γιόγκα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα ποικίλλουν ανάλογα με το είδος της asana γιόγκα που επιλέγετε. Για παράδειγμα, με μία ώρα βινυάσα γιόγκα, μπορείτε να κάψετε έως και 445 θερμίδες την ημέρα. Και με μια ώρα ζεστή Bikram γιόγκα, μπορείτε να κάψετε έως και 636 θερμίδες.
Ακονίζει τη μνήμη σας
Απλώς θυμηθείτε τις περιπτώσεις που το μυαλό σας έχει μπερδευτεί και δεν μπορείτε να εστιάσετε σε κάτι συγκεκριμένο στη ζωή. Όλα στη ζωή φαίνονται τόσο παραμορφωμένα που δεν μπορείς ούτε να θυμηθείς ονόματα ανθρώπων και τόπων. Λοιπόν, η γιόγκα θα σας προσφέρει τη θεραπεία για να ξεπεράσετε και αυτή τη δύσκολη κατάσταση. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα στη ρουτίνα έχουν πιο έντονη μνήμη και εγκεφαλική δύναμη. Μπορείς να κάνεις ακόμη και ένα απλό τεστ, να κάνεις hatha yoga με συνέπεια για τρεις ημέρες την εβδομάδα, για τρεις εβδομάδες. Οι θεαματικές επιρροές της γιόγκα θα σας συνεπάρουν.
Απαλλαγείτε από την επώδυνη εμμηνόρροια
Η έμμηνος ρύση που συνοδεύεται από μυριάδες άλλα προβλήματα, όπως κοιλιακό άλγος, εναλλαγές της διάθεσης, τραχύ δέρμα κ.λπ. μπορεί επίσης να βελτιωθεί με τη γιόγκα. Κανονικά, είτε δεν σας αρέσει να κάνετε προπόνηση κατά τη διάρκεια περιόδων. Αλλά, σίγουρα δεν θα θέλατε να παραλείψετε μερικές εύκολες μορφές γιόγκα, όπως η Γιόγκα Νίντρα και άλλες γιόγκα με βάση τον διαλογισμό. Εκτός από την ανακούφιση από έντονη αιμορραγία, κράμπες, ανωμαλίες της περιόδου, αυτές οι στάσεις γιόγκα θα σας κρατήσουν επίσης μακριά από το άγχος και το άγχος.
