Η φήμη του Χάρι Πότερ, Έμα Γουάτσον, η οποία έπαιξε τον χαρακτήρα της Ερμιόνης Γκρέιντζερ στη σειρά Χάρι Πότερ είναι μία από τις πιο χαριτωμένες ηθοποιούς. Στην πρώτη ταινία του Χάρι Πότερ πήρε το ρόλο της σε ηλικία εννέα ετών. Η Watson γεννήθηκε στο Παρίσι και είναι κόρη Βρετανών δικηγόρων (και οι δύο γονείς). Η Έμμα ακολούθησε την καρδιά της και τώρα είναι μια πολύ διάσημη ηθοποιός και μοντέλο και έχει κερδίσει πολλά βραβεία και περισσότερα από 10 εκατομμύρια λίρες.
Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της Emma Watson είναι το υπέροχο σώμα και η εμφάνισή της, με την οποία έχει κερδίσει τις καρδιές εκατομμυρίων θαυμαστών και έχει γίνει το είδωλο για πολλές θαυμάστριες από άποψη υγείας και φυσικής κατάστασης. Τώρα, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πρόγραμμα άσκησής της.
Ρουτίνα προπόνησης Emma Watson
Ποια είναι η φιλοσοφία υγείας της;
Να τρώτε αυτό που σας αρέσει και να είστε υγιείς και να ασκείστε τακτικά.
Ποια είναι η αγαπημένη μορφή άσκησης της Έμμα;
Η Emma λατρεύει να παίζει χόκεϊ, να περπατάει και να τρέχει σε εξωτερικούς χώρους. Της αρέσει να παίζει ένα άθλημα, το οποίο παράγει ιδρώτα. Η Έμμα δεν πιστεύει ότι το χόκεϊ δεν είναι θηλυκό και βρίσκει τον εαυτό της πολύ όμορφη μετά το παιχνίδι με τα ροζ μάγουλά της και τα λαμπερά της μάτια.
Είτε φοράει ένα υπέροχο φόρεμα είτε Burberry trench, κανείς δεν μπορεί παρά να προσέξει την φόρμα της. Προτιμά πάντα να πηγαίνει στο γυμναστήριο και κάνει τουλάχιστον 90 λεπτά προπόνησης την ημέρα.
Έχει πρόγραμμα προπόνησης πέντε ημερών την εβδομάδα, το οποίο περιλαμβάνει έντονο καρδιο, συμπεριλαμβανομένου Pilates, άρση βαρών και σπριντ.
Πιλάτες: Ο Joseph Pilates ήταν αυτός που το επινόησε για την ισορροπημένη ανάπτυξη για βασική δύναμη και ευελιξία. Τα οφέλη του Pilates είναι ότι γίνεται πιο λεπτό και δυνατό σώμα και αποκτά χάρη στις κινήσεις του σώματος. Οι βασικές έξι αρχές για τις ασκήσεις Pilates είναι η εστίαση, ο έλεγχος, η ροή, η αναπνοή, η ακρίβεια και η συγκέντρωση. Με αυτές τις έξι αρχές και μαζί με τη βασική του δύναμη και τη σταθερότητα του κορμού, το Pilates θεωρείται διαφορετικό από όλες τις άλλες ασκήσεις και λειτουργεί καλύτερα για ευρύ φάσμα ανθρώπων.
Αρση βαρών: Αν κάποιος επιθυμεί να έχει πιο δυνατά κόκαλα με τονισμένο και θηλυκό σώμα, τότε προχωρήστε στην άρση βαρών. Ενισχύει τον μεταβολισμό σας που κάνει το σώμα σας να φαίνεται υπέροχο. Η άρση βαρών χωρίζεται σε 30-40 κατηγορίες για τονισμό διαφορετικών τμημάτων του σώματος, όπως χέρια, πόδια, πυρήνας, πλάτη, στήθος, ώμοι κ.λπ. Πριν από την άρση βαρών, η προθέρμανση είναι πολύ σημαντική ή μπορεί να προκαλέσει εσωτερικούς τραυματισμούς στο σώμα.
Sprint Running: Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και βοηθά στην καύση θερμίδων. Αυξάνει επίσης τη μυϊκή μάζα και την αντοχή και λειτουργεί επίσης στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μερικά βασικά σημεία για το σπριντ είναι:
- Το τρέξιμο με σπριντ είναι πιο αποτελεσματικό με καλή στάση σώματος.
- Για πιο γρήγορα σπριντ, χρησιμοποιήστε τα μπράτσα σας.
- Η βασική στάση για τα πόδια σας σε αυτό είναι ότι πρέπει να κινούνται σαν έμβολα.
- Το κρίσιμο σημείο εδώ είναι ότι η εκκίνηση πρέπει να είναι πλήρως αποτελεσματική.
Σχέδιο διατροφής Emma Watson
Προτιμά πάντα να έχει υγιεινά τρόφιμα που είναι χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά και αλάτι και αποφεύγει το πρόχειρο φαγητό. Η διατροφή της περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα και σαλάτες. Σύμφωνα με τον κανόνα της, έχει μερικές μέρες απάτης, όταν επιδίδεται σε σοκολάτες, ζυμαρικά, κουλούρια κατά καιρούς και λατρεύει επίσης το ψήσιμο. Η διατροφή της είναι καλά ισορροπημένη με σωστή αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και φυτικών ινών.
